Skip to article

Invata sa supravietuiesti tensiunii de la serviciu

Invata sa supravietuiesti tensiunii de la serviciu
Tensiunea, anxietatea, stresul sunt lucruri care fac parte din munca noastra. Nu le putem elimina cu totul si nici nu trebuie sa ne dorim acest lucru. Altfel nu am avea motive sa actionam, sa incercam sa fim mai performanti, sa ne dezvoltam profesional. Important este sa inveti sa nu te lasi coplesit de stres, ci sa il transformi in ceva pozitiv. Iata cateva sfaturi pe care specialistii in resurse umane le considera utile:

Nu munci fara pauze. Ele iti permit sa iti relaxezi mintea si previn cresterea nivelului de stres.

Analizeaza cauzele. Ce anume iti creaza starea de tensiune? Este serviciul sau ceva din afara lui?

Fa sport. Exercitiile elibereaza endorfine, cele mai bune remedii naturale impotriva stresului.

Renunta. Sunt lucruri pe care nu le poti controla. Fa o lista cu ele si de cate ori te lovesti de acestea nu iti mai bate capul pentru ca oricum nu ai ce face.

Fii mandra de ce ai realizat. Stabileste-ti scopuri pe termen scurt si analizeaza ceea ce ai facut. Acorda-ti timp sa te bucuri de rezultatele bune pe care le obtii.

Rezista la incriminari. Nu privi fiecare critica pe care o primesti ca pe o dezaprobare a persoanei tale. Un comentariu negativ poate deveni constructiv daca iti permite sa imbunatatesti ceea ce faci. Dar nu accepta orice tip de critica, unii oameni au tendinta de a deveni abuzivi.

Imparte sarcinile si cu altii. Nu considera ca tu esti singura persoana care poate face fata bine noilor provocari. Ce te faci daca si colegii sau seful tau incep sa creada acelasi lucru?

Relaxeaza-te. Munca nu trebuie sa fie singurul lucru din viata ta. Gaseste un echilibru familia, prietenii, hobiurile si distractia nu trebuie sa lipseasca.

Apara-ti drepturile. Este important sa stii care iti sunt atributiile si responsabilitatile. Nu accepta lucruri cu care nu esti de acord. Chiar daca a cauta un nou loc de munca este stresant in unele situatii este mai bine sa iti dai demisia:
- cand ceva care te deranjeaza nu poate fi solutionat prin canalele care iti sunt la dispozitie
- cand seful tau incearca sa te intimideze, se poarta fara respect fata de tine sau incearca sa te umileasca
- cand esti asa de plictisita de ceea ce faci incat ziua de lucru pare sa nu se mai termine. Daca nu ai nici o sansa sa cresti profesional si sa transformi munca plictisitoare de acum in ceva mai interesant.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!