4 alimente de evitat in perioada menstruala

 
4 alimente de evitat in perioada menstruala
Te-ai gandit vreodata ca produsele care contin cofeina iti deshidrateaza corpul si ingusteaza vasele de sange?

Dar ca aceasta shimbare duce la dureri de cap si stari de nervozitate, mai ales in perioada menstruala?

Nici ceaiul, bauturile carbogazoase sau alimentele procesate nu sunt recomandate in cele cateva zile de menstruatie.




Iata mai exact care sunt acele alimente de care ar trebui sa te feresti in perioada menstruatiei.

Lactate

Lactatele contin acid arachadonic care pot creste productia de prostaglandine. Acestea sunt substante produse in mod natural de organism, insa cantitatile prea mari sunt responsabile de dureri ale uterului. Pe de cealalta parte, alimentele bogate in acizi grasi Omega 3 ajuta la inhibarea acestor prostaglandine. Astfel, cu cat vei consuma mai multe produse bogate in Omega 3, cu atat durerile menstruale te vor ocoli. Acizii grasi Omega 3 se gasesc de obicei in carnea de peste (mai ales in somon), dar si in nuci sau seminte de in.

Alimente procesate

Reducerea aportului de sodiu reduce retentia de apa si balonare, simptome intensificate in perioada menstruala. Pentru a evita aceste probleme ar fi bine sa renunti la consumul alimentelor procesate (cu un consum foarte ridicat de sodiu). Verifica cu atentie etichetele alimentelor si evita orice contine mai mult de 200 mg de sodiu per portie.

Alimente prajite
Alimentele bogate in grasimi cum ar fi carnea grasa, lactatele sau alimentele prajite in ulei creste nivelul de esterogen din organism. De aici rezulta ca te vei confrunta cu durerile menstruale si crampele. Pentru a reduce aceste simptome, evita sa consumi mancaruri grase si prajite inainte de perioada menstruala, dar si in timpul acesteia.

Dulciuri

Consumul de dulciuri creste nivelul de zahar din sange si iti ofera apoi o stare letargica si irascibila in acelasi timp. Evita sa consumi prea multe dulciuri, iar in aceasta categorie pot fi incluse si cerealele de la micul dejun (exceptie facand doar cele integrale), cafeaua cu zahar, fainoasele etc.


Sfaturi:

- Consuma cat mai multe fructe si alimente naturale in perioada de dinaintea menstruatiei, dar si in timpul acesteia

- Evita sa consumi alcool. Acesta dilata vasele de sange si stimuleaza sangerarea abundenta

- Incearca sa mananci mai putin si mai des in locul celor 3 mese obisnuite. In acest fel vei alimenta constant corpul cu vitamine si minerale esentiale, mai ales intr-o perioada in care esti usor slabita

- Opteaza pentru alimentele cu un continut ridicat de calciu. In perioada menstruala nivelul calciului din organism scade dramatic, motiv pentru care este necesar sa alimentezi corpul in acest sens. Totusi, pentru ca lactatele nu sunt tocmai recomandate, te poti indrepta catre oua sau catre suplimentele alimentare

- Consuma cat mai mult banane. Acestea sunt bogate in potasiu, un ingredient care ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Bananele sunt recomandate mai ales daca obisnuiesti sa te deranjezi la stomac in perioada menstruatiei. In plus, acestea stimuleaza buna dispozitie care lipseste cu desavarsire in aceasta perioada.

Autor: Ana-Maria Dragota

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Dieta cu ghimbir care face inconjurul lumii. Slabesti 7 kilograme in timp-record! Dieta cu ghimbir care face inconjurul lumii. Slabesti 7 kilograme in timp-record!
Ghimbirul este o planta medicinala, dar face adevarate minuni si pentru silueta. Acesta se poate adauga in orice mancare si este foarte benefici pentru digestie. Ghimbirul purifica organismul, tractul gastro-intestinal, intestinul subtire si gros, ficatul, elimina viermii intestinali,
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Dieta-fulger cu apa si lamaie: Scapa rapid de 10 kilograme! Dieta-fulger cu apa si lamaie: Scapa rapid de 10 kilograme!
Dieta cu apa si cu lamaie te va ajuta sa slabesti rapid 10 kilograme in doar 16 zile. Aceste fructe contin foarte multa vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, dar impiedica si aparitia ridurilor sau a punctelor negre. In plus, apa cu suc de lamaie are doar 25 de calorii
O lingurita din acest amestec te scapa de 10 kilograme intr-o luna. Afla reteta! O lingurita din acest amestec te scapa de 10 kilograme intr-o luna. Afla reteta!
Vrei sa scapi cat mai sanatos de kilogramele in plus? Un amestec natural, foarte usor de preparat, te poate ajuta sa ai o silueta de vis, dar si scapi de marile probleme de sanatate. Iata mai jos de ingredientele de care ai nevoie pentru a-l prepara: - o bucata de 4 cm de
Ok!

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Mai multe detalii!

»