Apa - sanatate si frumusete la indemana

Apa - sanatate si frumusete la indemana
Apa ne da vitalitatea, forta necesara pentru efortul pe care trebuie sa il depunem in timpul zilei. Cum am fi daca nu am avea apa in organism? Conform fiziologului Claude Bernard asemeni mumiilor egiptene. Organismul uman este format in mod normal din 63-70% apa.

Studiile de piata arata ca romanii nu sunt foarte mari bautori de apa, cel putin nu imbuteliata, dar sunt mari bautori de alcool, in special bere si vin. Acestea desi sunt lichide, nu se poate considera ca ne ofera o parte din necesarul zilnic de apa. Efectul este chiar contrar. Cu cat bem mai mult alcool cu atat avem nevoie de mai multa apa.

De cata apa avem nevoie pe zi
In mod normal corpul uman elimina in diverse forme 3 l de apa pe zi. Pe care trebuie sa ii adaugam zilnic pentru ca organismul sa functioneze bine.

Cum se elimina apa? Cea mai mare parte prin rinichi. Cu ajutorul lor corpul extrage din sange toate substantele nefolositoare sau daunatoare organismului si apoi le elimina cu ajutorul apei. A doua cale este prin plamani, caile respiratorii si glandele sudoripare. Efortul fizic accelereaza respiratia si in acest fel mareste si cantitatea de apa eliminata. Este deci esential ca atunci cand ne supunem la eforturi fizice mari si la temperaturi ridicate sa bem cat mai multa apa. Se poate ajunge in cazuri extreme si sa pierzi intre 6 si 10 l de apa pe zi.
De unde luam aceasta apa? O mare parte vine de la alimentele pe care le mancam. De regula fructele si alimentele vegetale contin 90% apa. Celelalte alimente, precum painea si carnea, contin intre 60 si 85% apa. Pana si grasimea, in urma oxidarii, produce o cantitate de apa mai mare decat greutatea sa initiala. Astfel se asigura insa numai jumatate din necesarul zilnic de apa. Cealalta parte, aproximativ 1l de apa pe zi, trebuie sa o bem. Nu trebuie sa ne fie efectiv sete ca sa bem. Atunci deja celulele avertizeaza creierul ca nu mai au suficienta apa pentru o buna functionare. Trebuie sa ne facem o obisnuinta din a bea zilnic apa sau sucuri in cantitate suficient de mare.

Ce se intampla daca organismul nu are suficienta apa?
Apa este utilizata de organism ca si dizolvant si mediu al reactiilor chimice necesare metabolismului. Aceasta capacitate a sa vine din faptul ca apa se disociaza in ioni de hidrogen si hidroxil, ioni cu proprietati catalitice capabili sa accelereze un numar de reactii ce altfel ar dura multe zile.

In al doilea rand apa ajuta la reglarea temperaturii corpului. Pe timpul verii organismul primeste mai multa caldura decat are nevoie. Evaporarea apei prin transpiratie permite pierderea caldurii si astfel autoreglarea temperaturii. Este esential din aceasta cauza sa consumam multe lichide atunci cand temperaturile la care este supus corpul sunt ridicate.

In cazul in care nu avem suficienta apa in organism celulele nu mai pot functiona bine, toxinele nu mai sunt eliminate si pielea isi pierde aspectul suplu devenind asemeni unei coji de portocala. Tu bei suficienta apa zilnic?

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»