Skip to article

Apa - sanatate si frumusete la indemana

Apa - sanatate si frumusete la indemana
Apa ne da vitalitatea, forta necesara pentru efortul pe care trebuie sa il depunem in timpul zilei. Cum am fi daca nu am avea apa in organism? Conform fiziologului Claude Bernard asemeni mumiilor egiptene. Organismul uman este format in mod normal din 63-70% apa.

Studiile de piata arata ca romanii nu sunt foarte mari bautori de apa, cel putin nu imbuteliata, dar sunt mari bautori de alcool, in special bere si vin. Acestea desi sunt lichide, nu se poate considera ca ne ofera o parte din necesarul zilnic de apa. Efectul este chiar contrar. Cu cat bem mai mult alcool cu atat avem nevoie de mai multa apa.

De cata apa avem nevoie pe zi
In mod normal corpul uman elimina in diverse forme 3 l de apa pe zi. Pe care trebuie sa ii adaugam zilnic pentru ca organismul sa functioneze bine.

Cum se elimina apa? Cea mai mare parte prin rinichi. Cu ajutorul lor corpul extrage din sange toate substantele nefolositoare sau daunatoare organismului si apoi le elimina cu ajutorul apei. A doua cale este prin plamani, caile respiratorii si glandele sudoripare. Efortul fizic accelereaza respiratia si in acest fel mareste si cantitatea de apa eliminata. Este deci esential ca atunci cand ne supunem la eforturi fizice mari si la temperaturi ridicate sa bem cat mai multa apa. Se poate ajunge in cazuri extreme si sa pierzi intre 6 si 10 l de apa pe zi.
De unde luam aceasta apa? O mare parte vine de la alimentele pe care le mancam. De regula fructele si alimentele vegetale contin 90% apa. Celelalte alimente, precum painea si carnea, contin intre 60 si 85% apa. Pana si grasimea, in urma oxidarii, produce o cantitate de apa mai mare decat greutatea sa initiala. Astfel se asigura insa numai jumatate din necesarul zilnic de apa. Cealalta parte, aproximativ 1l de apa pe zi, trebuie sa o bem. Nu trebuie sa ne fie efectiv sete ca sa bem. Atunci deja celulele avertizeaza creierul ca nu mai au suficienta apa pentru o buna functionare. Trebuie sa ne facem o obisnuinta din a bea zilnic apa sau sucuri in cantitate suficient de mare.

Ce se intampla daca organismul nu are suficienta apa?
Apa este utilizata de organism ca si dizolvant si mediu al reactiilor chimice necesare metabolismului. Aceasta capacitate a sa vine din faptul ca apa se disociaza in ioni de hidrogen si hidroxil, ioni cu proprietati catalitice capabili sa accelereze un numar de reactii ce altfel ar dura multe zile.

In al doilea rand apa ajuta la reglarea temperaturii corpului. Pe timpul verii organismul primeste mai multa caldura decat are nevoie. Evaporarea apei prin transpiratie permite pierderea caldurii si astfel autoreglarea temperaturii. Este esential din aceasta cauza sa consumam multe lichide atunci cand temperaturile la care este supus corpul sunt ridicate.

In cazul in care nu avem suficienta apa in organism celulele nu mai pot functiona bine, toxinele nu mai sunt eliminate si pielea isi pierde aspectul suplu devenind asemeni unei coji de portocala. Tu bei suficienta apa zilnic?

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!