Skip to article

Minerale pentru un corp sanatos

Minerale pentru un corp sanatos
Fiecare mineral (calciu, fosfor, potasiu, sodium, magneziu) este multifunctional si lucreaza la toate nivelele corpului: celule, tesuturi, organe, intregul organism.

Calciu
Putem asigura cantitatea necesara de calciu consumand lapte si produse lactate, peste mic conservat - care sa fie consumat cu oase. El ajuta la formarea si mentinerea oaselor si a dintilor, la coagularea sangelui, si asigura unghii sanatoase si un par frumos. Deficientele de calciu pot cauza probeme serioase de sanatate. Cea mai notabila este osteoporoza, o boala care afecteaza in special femeile, din cauza faptului ca ele pierd mai mult calciu in perioadele de menstruatie, sarcina sau menopauza.

Fosfor
Fosforul il gasim in carne, peste, produse lactate, cereale integrale, fructe confiate. Pe langa aportul pe care il aduce in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor, fosforul regleaza balanta acizilor. In cazul lipsei lui din alimentatie, pot aparea serioase infectii ale gingiilor.

Potasiu
Il gasim in carne, legume si fructe (banane, citrice, caise) si ajuta la mentinerea echilibrului apei si a acizilor din organism, functia nervilor, ajuta la mentinerea unei presiuni normale a sangelui. Daca nu se asigura cantitatea suficienta de potasiu pot aparea probleme legate de slabirea muschilor, confuzie, scaderea apetitului, oboseala.

Sodiu
Mezelurile precum sunca contin sodium, de asemenea branza si sarea. In cantitati insuficiente poate cauza oboseala, deshidratare.

Magneziu
Bogate in magneziu sunt cerealele integrale, nucile si legumele verzi. Magneziul activeaza enzimele ajuta la contractarea muschilor. Lipsa lui din organism poate cauza un sistem nervos si osos slabit si tahicardie.

Pentru a va asigura ca nu uitati sa includeti in alimentatia zilnica nici unul dintre mineralele importante pentru organism, consumati in fiecare dimineata, la micul dejun, un bol de cereale cu lapte sau iaurt si fructe proaspete.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!