Minerale pentru un corp sanatos

Minerale pentru un corp sanatos
Fiecare mineral (calciu, fosfor, potasiu, sodium, magneziu) este multifunctional si lucreaza la toate nivelele corpului: celule, tesuturi, organe, intregul organism.

Calciu
Putem asigura cantitatea necesara de calciu consumand lapte si produse lactate, peste mic conservat - care sa fie consumat cu oase. El ajuta la formarea si mentinerea oaselor si a dintilor, la coagularea sangelui, si asigura unghii sanatoase si un par frumos. Deficientele de calciu pot cauza probeme serioase de sanatate. Cea mai notabila este osteoporoza, o boala care afecteaza in special femeile, din cauza faptului ca ele pierd mai mult calciu in perioadele de menstruatie, sarcina sau menopauza.

Fosfor
Fosforul il gasim in carne, peste, produse lactate, cereale integrale, fructe confiate. Pe langa aportul pe care il aduce in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor, fosforul regleaza balanta acizilor. In cazul lipsei lui din alimentatie, pot aparea serioase infectii ale gingiilor.
Potasiu
Il gasim in carne, legume si fructe (banane, citrice, caise) si ajuta la mentinerea echilibrului apei si a acizilor din organism, functia nervilor, ajuta la mentinerea unei presiuni normale a sangelui. Daca nu se asigura cantitatea suficienta de potasiu pot aparea probleme legate de slabirea muschilor, confuzie, scaderea apetitului, oboseala.

Sodiu
Mezelurile precum sunca contin sodium, de asemenea branza si sarea. In cantitati insuficiente poate cauza oboseala, deshidratare.

Magneziu
Bogate in magneziu sunt cerealele integrale, nucile si legumele verzi. Magneziul activeaza enzimele ajuta la contractarea muschilor. Lipsa lui din organism poate cauza un sistem nervos si osos slabit si tahicardie.

Pentru a va asigura ca nu uitati sa includeti in alimentatia zilnica nici unul dintre mineralele importante pentru organism, consumati in fiecare dimineata, la micul dejun, un bol de cereale cu lapte sau iaurt si fructe proaspete.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»