Skip to article

Minerale pentru un corp sanatos

Minerale pentru un corp sanatos
Fiecare mineral (calciu, fosfor, potasiu, sodium, magneziu) este multifunctional si lucreaza la toate nivelele corpului: celule, tesuturi, organe, intregul organism.

Calciu
Putem asigura cantitatea necesara de calciu consumand lapte si produse lactate, peste mic conservat - care sa fie consumat cu oase. El ajuta la formarea si mentinerea oaselor si a dintilor, la coagularea sangelui, si asigura unghii sanatoase si un par frumos. Deficientele de calciu pot cauza probeme serioase de sanatate. Cea mai notabila este osteoporoza, o boala care afecteaza in special femeile, din cauza faptului ca ele pierd mai mult calciu in perioadele de menstruatie, sarcina sau menopauza.

Fosfor
Fosforul il gasim in carne, peste, produse lactate, cereale integrale, fructe confiate. Pe langa aportul pe care il aduce in mentinerea sanatatii oaselor si a dintilor, fosforul regleaza balanta acizilor. In cazul lipsei lui din alimentatie, pot aparea serioase infectii ale gingiilor.
Potasiu
Il gasim in carne, legume si fructe (banane, citrice, caise) si ajuta la mentinerea echilibrului apei si a acizilor din organism, functia nervilor, ajuta la mentinerea unei presiuni normale a sangelui. Daca nu se asigura cantitatea suficienta de potasiu pot aparea probleme legate de slabirea muschilor, confuzie, scaderea apetitului, oboseala.

Sodiu
Mezelurile precum sunca contin sodium, de asemenea branza si sarea. In cantitati insuficiente poate cauza oboseala, deshidratare.

Magneziu
Bogate in magneziu sunt cerealele integrale, nucile si legumele verzi. Magneziul activeaza enzimele ajuta la contractarea muschilor. Lipsa lui din organism poate cauza un sistem nervos si osos slabit si tahicardie.

Pentru a va asigura ca nu uitati sa includeti in alimentatia zilnica nici unul dintre mineralele importante pentru organism, consumati in fiecare dimineata, la micul dejun, un bol de cereale cu lapte sau iaurt si fructe proaspete.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»