Postul Craciunului: ce mananci ca sa nu te ingrasi

 
Postul Craciunului: ce mananci ca sa nu te ingrasi
In timpul celor 40 de zile ale Postului Craciunului, aportul scazut de proteine de origine animala poate afecta metabolismul in diferite moduri. Daca nu vrei sa constati inainte de Sarbatori ca ai crescut in greutate, afla ce sa mananci in Postul Craciunului ca sa nu te ingrasi.

Cand vrei sa tii post intre 15 noiembrie si 24 decembrie, planifica-ti cu atentie alimentatia, pentru a evita excesele care te ingrasa.

Regimul alimentar asociat postului poate actiona ca o cura de dezintoxicare sau poate fi punctul de pornire pentru o crestere in greutate.

Cum te poti ingrasa in timpul Postului Craciunului?

Cand nu mai consumi produse din carne, lapte si oua, tendinta naturala in alimentatie este cresterea nivelului de ulei si margarina in mesele zilnice. Acest lucru poate contribui la o crestere in greutate pe care nu ti-o doresti.

Cartofii prajiti in uleiuri vegetale sunt un aliment de post, dar consumati regulat sunt cea mai sigura care sa iei in greutate in Postul Craciunului. Un efect similar il poate avea micul dejun ce consta in paine alba cu margarina si cu gem sau dulceata.

Alege cele mai bune surse de proteine vegetale

Produsele din soia pot fi cea mai buna alegere pentru un aport regulat de proteine, alaturi de fasole, mazare, linte si ciuperci. Alte surse bune de proteine in timpul postului sunt porumbul, conopida, sparanghelul, broccoli si varza de Bruxelles.

Riscul cel mai mare de ingrasare in timpul Postului Craciunului tine de excesul de alune, nuci si arahide sau semintele de floarea soarelui sau de dovleac, care contin si multe grasimi pe langa proteine.

Opteaza pentru cereale si paste integrale
Inlocuieste inca din prima zi de post painea si pastele albe cu variantele integrale mai bogate in fibre. Acestea sunt mai satioase si te ajuta sa eviti mai usor excesele alimentare in perioada postului. Intr-un mod similar, orezul integral si cel brun iti ofera un aport nutritiv mai sanatos, cu un risc mai mic de crestere in greutate.

Alege corect grasimile pe perioada Postului Craciunului

Uleiul de floarea soarelui, margarina si untul de arahide contin cea mai mare cantitate de grasimi care pot provoca o crestere in greutate daca sunt consumate in exces.

Migdalele, fisticul si semintele de in sunt surse de grasimi mai sanatoase, la fel ca si avocado, insa mananca-le in portii mici.

Profita de dezlegarea la peste

Pestele ofera o sursa excelenta de proteine, alaturi de acizii grasi Omega-3 si Omega-6. Din acest motiv este important sa nu ratezi dezlegarea la peste din fiecare weekend dupa 21 noiembrie.

Evita insa prajirea pestelui, ce ii poate afecta calitatile nutritive si il incarca de grasimi. Opteaza pentru somon, hering, ton sau macrou si gateste pestele fie pe gratar, fie la cuptor, nu in tigaie.

Evita produsele de patiserie de post

In afara de cartofii prajiti, cel mai mare pericol in Postul Craciunului pentru silueta pot fi produsele de patiserie de post. Combinatia de grasimi vegetale cu zaharuri din produsele de patiserie si dulciurile de post se poate solda rapid cu kilograme in plus.

Dincolo de regimul ales pentru post, incearca sa mananci mese mai mici dar regulate de-a lungul zilei pentru a mentine glicemia din sange la un nivel optim. Atunci cand trec prea multe ore fara o gustare, pofta de mancare poate scapa de sub control si nu te mai simti satisfacuta pana nu mananci in exces.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Dieta cu ghimbir care face inconjurul lumii. Slabesti 7 kilograme in timp-record! Dieta cu ghimbir care face inconjurul lumii. Slabesti 7 kilograme in timp-record!
Ghimbirul este o planta medicinala, dar face adevarate minuni si pentru silueta. Acesta se poate adauga in orice mancare si este foarte benefici pentru digestie. Ghimbirul purifica organismul, tractul gastro-intestinal, intestinul subtire si gros, ficatul, elimina viermii intestinali,
O lingurita din acest amestec te scapa de 10 kilograme intr-o luna. Afla reteta! O lingurita din acest amestec te scapa de 10 kilograme intr-o luna. Afla reteta!
Vrei sa scapi cat mai sanatos de kilogramele in plus? Un amestec natural, foarte usor de preparat, te poate ajuta sa ai o silueta de vis, dar si scapi de marile probleme de sanatate. Iata mai jos de ingredientele de care ai nevoie pentru a-l prepara: - o bucata de 4 cm de
Dieta-fulger cu apa si lamaie: Scapa rapid de 10 kilograme! Dieta-fulger cu apa si lamaie: Scapa rapid de 10 kilograme!
Dieta cu apa si cu lamaie te va ajuta sa slabesti rapid 10 kilograme in doar 16 zile. Aceste fructe contin foarte multa vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar, dar impiedica si aparitia ridurilor sau a punctelor negre. In plus, apa cu suc de lamaie are doar 25 de calorii
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Eficienta dietei Dukan
diete-sanatoase.ro
Ok!

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Mai multe detalii!

»