Skip to article

Postul Craciunului: ce mananci ca sa nu te ingrasi

Postul Craciunului: ce mananci ca sa nu te ingrasi
In timpul celor 40 de zile ale Postului Craciunului, aportul scazut de proteine de origine animala poate afecta metabolismul in diferite moduri. Daca nu vrei sa constati inainte de Sarbatori ca ai crescut in greutate, afla ce sa mananci in Postul Craciunului ca sa nu te ingrasi.

Cand vrei sa tii post intre 15 noiembrie si 24 decembrie, planifica-ti cu atentie alimentatia, pentru a evita excesele care te ingrasa.

Regimul alimentar asociat postului poate actiona ca o cura de dezintoxicare sau poate fi punctul de pornire pentru o crestere in greutate.

Cum te poti ingrasa in timpul Postului Craciunului?

Cand nu mai consumi produse din carne, lapte si oua, tendinta naturala in alimentatie este cresterea nivelului de ulei si margarina in mesele zilnice. Acest lucru poate contribui la o crestere in greutate pe care nu ti-o doresti.

Cartofii prajiti in uleiuri vegetale sunt un aliment de post, dar consumati regulat sunt cea mai sigura care sa iei in greutate in Postul Craciunului. Un efect similar il poate avea micul dejun ce consta in paine alba cu margarina si cu gem sau dulceata.

Alege cele mai bune surse de proteine vegetale

Produsele din soia pot fi cea mai buna alegere pentru un aport regulat de proteine, alaturi de fasole, mazare, linte si ciuperci. Alte surse bune de proteine in timpul postului sunt porumbul, conopida, sparanghelul, broccoli si varza de Bruxelles.

Riscul cel mai mare de ingrasare in timpul Postului Craciunului tine de excesul de alune, nuci si arahide sau semintele de floarea soarelui sau de dovleac, care contin si multe grasimi pe langa proteine.

Opteaza pentru cereale si paste integrale
Inlocuieste inca din prima zi de post painea si pastele albe cu variantele integrale mai bogate in fibre. Acestea sunt mai satioase si te ajuta sa eviti mai usor excesele alimentare in perioada postului. Intr-un mod similar, orezul integral si cel brun iti ofera un aport nutritiv mai sanatos, cu un risc mai mic de crestere in greutate.

Alege corect grasimile pe perioada Postului Craciunului

Uleiul de floarea soarelui, margarina si untul de arahide contin cea mai mare cantitate de grasimi care pot provoca o crestere in greutate daca sunt consumate in exces.

Migdalele, fisticul si semintele de in sunt surse de grasimi mai sanatoase, la fel ca si avocado, insa mananca-le in portii mici.

Profita de dezlegarea la peste

Pestele ofera o sursa excelenta de proteine, alaturi de acizii grasi Omega-3 si Omega-6. Din acest motiv este important sa nu ratezi dezlegarea la peste din fiecare weekend dupa 21 noiembrie.

Evita insa prajirea pestelui, ce ii poate afecta calitatile nutritive si il incarca de grasimi. Opteaza pentru somon, hering, ton sau macrou si gateste pestele fie pe gratar, fie la cuptor, nu in tigaie.

Evita produsele de patiserie de post

In afara de cartofii prajiti, cel mai mare pericol in Postul Craciunului pentru silueta pot fi produsele de patiserie de post. Combinatia de grasimi vegetale cu zaharuri din produsele de patiserie si dulciurile de post se poate solda rapid cu kilograme in plus.

Dincolo de regimul ales pentru post, incearca sa mananci mese mai mici dar regulate de-a lungul zilei pentru a mentine glicemia din sange la un nivel optim. Atunci cand trec prea multe ore fara o gustare, pofta de mancare poate scapa de sub control si nu te mai simti satisfacuta pana nu mananci in exces.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!