Skip to article

Vitaminele

Vitaminele
Descoperiti vitaminele: ceea ce ele va aduc, proprietatile lor si eventuala lor toxicitate. Oboseala, memorie, stres, tonus sexual: descoperiti ceea ce vitaminele pot face pentru organismul vostru.
Atentie! Vitaminele si oligo-elementele sunt substante active. Pentru mai multe informatii consultati medicul.

Vitamina A si Provitamina A
Surse naturale: ulei de ficat de peste, oua, unt, peste, rosii, varza, morcovi, broccoli, caise, pepene galben.
Proprietati: previne deteriorarea vederii, mentine in buna stare pielea si muschii, favorizeaza cresterea, ajuta organismul sa reziste la infectii.
Toxicitate: Vitamina A, in doza mare, este toxica mai ales pentru femeile insarcinate.

Vitamina B1
Surse naturale: carne, peste, legume uscate, fulgi de ovaz, orez brun, lapte integral, drojdie de bere.
Proprietati: asigura o buna transmisie a glucidelor in organism, favorizeaza cresterea celulara, amelioreaza digestia.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Vitamina B2
Surse naturale: ficat, drojdie, oua, lactate, peste.
Proprietati: favorizeaza sinteza glucidelor si a proteinelor, favorizeaza cresterea celulara si fertilitatea, favorizeaza sanatatea pielii, a unghiilor si a parului.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Vitamina B6
Surse naturale: carne, cereale, drojdie, legume uscate.
Proprietati: favorizeaza asimilarea proteinelor si grasimilor, previne tulburarile sistemului nervos, diminueaza crampele si spasmele musculare, creste rezistenta organismului la infectii, la alergii si la astm.
Toxicitate: nu depasiti 500 mg/zi. Contraindicata diabeticilor si celor ce se trateaza de parkinson.Vitaminele

Vitamina B12
Surse naturale: ficat de vaca, carne, lactate, oua.
Proprietati: necesara pentru sinteza ADN-ului, pentru functionarea sistemului nervos, pentru reproducerea celulara, previne anemia, favorizeaza memoria, previne depresia post-natala.
Toxicitate: cere avizul medicului in caz de astm, de exeme sau de tratament impotriva cancerului.
Vitamina C
Surse naturale: fructele rosii, kiwi, cartofi, spanac, salata, varza, lamaie.
Proprietati: participa la reparatia tesuturilor, favorizeaza absorbtia fierului si a calciului, intareste sistemul imunitar si previne alergiile.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

VitaminaD
Surse naturale: peste, ulei de ficat de peste, lactate.
Proprietati: favorizeaza absorbtia calciului si fosforului in organism, e necesara pentru o buna sanatate a oaselor si dintilor.
Toxicitate: nu depasiti 50 mg/zi.

Vitamina E
Surse naturale: cereale, soia, varza, legume verzi, rosii, uleiuri vegetale.
Proprietati: protejaza tesuturile contra imbatranirii si a poluarii.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Calciul
Surse naturale: lactate, legume verzi
Proprietati: intareste oasele si dintii, este esential pentru buna functionare a sistemului nervos si cardio-vascular, asociat cu magneziul faciliteaza somnul.
Toxicitate: nu depasiti 2000 mg/zi.

Fierul
Surse naturale: cereale integrale, cacao, ficat, uleiuri, pere, piersici, cartofi, varza.
Proprietati: intareste rezistenta la imbolnaviri, combate oboseala, previne si vindeca anemia.
Toxicitate: organismul elimina greu fierul, iar surplusul de fier poate duce la ciroza, diabet sau sterilitate.

Magneziul
Surse naturale: ciocolata, fasole uscata, fructe uscate, nuci, alune.
Proprietati: amelioreaza echilibrul psihic si emotional, amelioreaza digestia.
Toxicitate: nu depasiti 1000 mg/zi pe perioada lunga. Contraindicat in caz de insuficienta renala.

Zincul
Surse naturale: fructe de mare, carne, galbenus de ou, drojdie de bere, fasole.
Proprietati: previne si vindeca problemele de prostata si de fertilitate masculina, stimuleaza imunitatea, combate alergiile, previne acneea.
Toxicitate: nu depasiti 150 mg/zi.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!