Vitaminele

Vitaminele
Descoperiti vitaminele: ceea ce ele va aduc, proprietatile lor si eventuala lor toxicitate. Oboseala, memorie, stres, tonus sexual: descoperiti ceea ce vitaminele pot face pentru organismul vostru.
Atentie! Vitaminele si oligo-elementele sunt substante active. Pentru mai multe informatii consultati medicul.

Vitamina A si Provitamina A
Surse naturale: ulei de ficat de peste, oua, unt, peste, rosii, varza, morcovi, broccoli, caise, pepene galben.
Proprietati: previne deteriorarea vederii, mentine in buna stare pielea si muschii, favorizeaza cresterea, ajuta organismul sa reziste la infectii.
Toxicitate: Vitamina A, in doza mare, este toxica mai ales pentru femeile insarcinate.

Vitamina B1
Surse naturale: carne, peste, legume uscate, fulgi de ovaz, orez brun, lapte integral, drojdie de bere.
Proprietati: asigura o buna transmisie a glucidelor in organism, favorizeaza cresterea celulara, amelioreaza digestia.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Vitamina B2
Surse naturale: ficat, drojdie, oua, lactate, peste.
Proprietati: favorizeaza sinteza glucidelor si a proteinelor, favorizeaza cresterea celulara si fertilitatea, favorizeaza sanatatea pielii, a unghiilor si a parului.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Vitamina B6
Surse naturale: carne, cereale, drojdie, legume uscate.
Proprietati: favorizeaza asimilarea proteinelor si grasimilor, previne tulburarile sistemului nervos, diminueaza crampele si spasmele musculare, creste rezistenta organismului la infectii, la alergii si la astm.
Toxicitate: nu depasiti 500 mg/zi. Contraindicata diabeticilor si celor ce se trateaza de parkinson.Vitaminele

Vitamina B12
Surse naturale: ficat de vaca, carne, lactate, oua.
Proprietati: necesara pentru sinteza ADN-ului, pentru functionarea sistemului nervos, pentru reproducerea celulara, previne anemia, favorizeaza memoria, previne depresia post-natala.
Toxicitate: cere avizul medicului in caz de astm, de exeme sau de tratament impotriva cancerului.
Vitamina C
Surse naturale: fructele rosii, kiwi, cartofi, spanac, salata, varza, lamaie.
Proprietati: participa la reparatia tesuturilor, favorizeaza absorbtia fierului si a calciului, intareste sistemul imunitar si previne alergiile.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

VitaminaD
Surse naturale: peste, ulei de ficat de peste, lactate.
Proprietati: favorizeaza absorbtia calciului si fosforului in organism, e necesara pentru o buna sanatate a oaselor si dintilor.
Toxicitate: nu depasiti 50 mg/zi.

Vitamina E
Surse naturale: cereale, soia, varza, legume verzi, rosii, uleiuri vegetale.
Proprietati: protejaza tesuturile contra imbatranirii si a poluarii.
Toxicitate: nicio toxicitate cunoscuta.

Calciul
Surse naturale: lactate, legume verzi
Proprietati: intareste oasele si dintii, este esential pentru buna functionare a sistemului nervos si cardio-vascular, asociat cu magneziul faciliteaza somnul.
Toxicitate: nu depasiti 2000 mg/zi.

Fierul
Surse naturale: cereale integrale, cacao, ficat, uleiuri, pere, piersici, cartofi, varza.
Proprietati: intareste rezistenta la imbolnaviri, combate oboseala, previne si vindeca anemia.
Toxicitate: organismul elimina greu fierul, iar surplusul de fier poate duce la ciroza, diabet sau sterilitate.

Magneziul
Surse naturale: ciocolata, fasole uscata, fructe uscate, nuci, alune.
Proprietati: amelioreaza echilibrul psihic si emotional, amelioreaza digestia.
Toxicitate: nu depasiti 1000 mg/zi pe perioada lunga. Contraindicat in caz de insuficienta renala.

Zincul
Surse naturale: fructe de mare, carne, galbenus de ou, drojdie de bere, fasole.
Proprietati: previne si vindeca problemele de prostata si de fertilitate masculina, stimuleaza imunitatea, combate alergiile, previne acneea.
Toxicitate: nu depasiti 150 mg/zi.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Top 10 diete nesanatoase
Top 10 diete nesanatoase
diete-sanatoase.ro
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»