Skip to article

Slabeste cu ajutorul carbohidratilor! Invata sa ii alegi corect pentru o silueta impecabila vara aceasta

Slabeste cu ajutorul carbohidratilor! Invata sa ii alegi corect pentru o silueta impecabila vara aceasta Dieta cu carbohidrati
Desi carbohidratii sunt vazuti ca principalii inamici ai siluetei, nutritionistii sustin ca acestia sunt esentiali pentru pierderea in greutate. Specialistii spun ca exista carbohidrati buni, care te energizeaza, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa ai o dieta echilibrata.

Cerealele integrale, cea mai buna sursa de carbohidrati sanatosi

Cerealele integrale sunt bogate in fibre, ajuta la incetinirea digestiei, regleaza nivelul glicemiei si iti ofera rapid senzatia de satietate. Acestia sunt o buna sursa de carbohidrati sanatosi, te energizeaza si, alaturi de proteine slabe si grasimi sanatoase, reprezinta un component nutritiv important pentru dieta.

Un studiu realizat in anul 2010 in Noua Zeelanda a aratat ca persoanele care au consumat patru portii de cereale integrale (ca un substitut pentru carbohidratii rafinati) au pierdut 2,50 cm in talie.

3 diete periculoase pentru sanatatea ta, pe care nu trebuie sa le urmezi niciodata!

De asemenea, un studiu realizat in 2012 de cercetorii chinezi a demonstrat ca persoanele care au mancat fulgi de ovaz in fiecare zi, timp de sase saptamani, au avut o scadere mai mare a nivelului de colesterol si in circumferinta taliei decat cele care au mancat aceeasi cantitate de carbohidrati nesanatosi in aceeasi perioada.

Fibrele, cheia unei diete de succes

Fibrele sunt foarte importante in cadrul unei diete, iar cerealele integrale iti pot oferi cantitatea optima de care are nevoie organismul tau. Potrivit unui studiu realizat in 2011, persoanele care consuma o cantitate mai mare de fibre au ajung mai rapid la senzatia de satietate, apetitul lor crescand abia dupa patru ore.

Fibrele te apara de boli

Fibrele si carbohidratii sanatosi nu ajuta doar la pierderea in greutate, ci si la mentinerea sanatatii intregului organism, pe termen lung. Un studiu realizat de Archives of Internal Medicine a aratat ca femeile care au consumat 26 de grame de fibre pe zi au avut un risc mai redus in ceea ce priveste aparitia bolilor cardiovasculare, infectioase, respiratorii cu pana la 59 la suta, comparativ cu cele care au mancat doar 11 de grame de fibre.

Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate
Dieta cu carbohidrati, ideala pentru slabire inainte de vara

Daca vrei sa ai o silueta impecabila la plaja vara aceasta, dieta cu carbohidrati sanatosi este cea mai rapida metoda de a slabi. Pentru asta, trebuie sa elimini insa din meniul tau zaharurile, carbohidratii rafinati sau alti indulcitori.

Oamenii de stiinta spun ca acestia actioneaza diferit in organism si dau nastere unor reactii hormonale si alte procese chimice negative.

Care sunt carbohidratii sanatosi

Pentru cereale, cel mai indicat ar fi sa alegi fulgii de ovaz fara zahar. De asemenea, in comert poti gasi si alte cereale integrale neindulcite, precum ovaz, orz, orez, grau sau porumb.

Exista o multime de moduri de a face mai gustoase aceste cereale, fara sa adaugi prea multe calorii. Poti adauga in ele scortisoara, nuci, proteine si grasimi sanatoase, seminte de in ori fructe proaspete.

In ceea ce priveste painea si pastele, alege-le pe cele care sunt etichetate 100% cereale integrale. Astfel, vei fi sigura ca acestea sunt nu sunt realizate din faina alba.

Alege orezul brun in locul celui alb. De asemenea, quinoa este o alegere foarte buna pentru dieta cu carbohidrati sanatosi. Ai grija insa la cantitatile pe care le consumi! Chiar daca sunt carbohidrati sanatosi, nu trebuie sa exagerezi.

Cum sa reduci din portiile de mancare fara sa te infometezi. Slabeste fara efort!

Un studiu recent a aratat ca persoanele care mananca popcorn simplu nu simt atat de de tare senzatia de foame comparativ cu cele care au consumat chipsuri.

Cercetatorii de la Universitatea din Scranton au descoperit ca floricele de porumb (sanatos preparate) pot avea de doua ori mai multi antioxidanti numiti polifenoli fata de mere si struguri.

Articole recomandate

Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se potrivesc! Cum poti sa slabesti in functie de personalitatea pe care o ai. Diete care ti se potrivesc!
Poti sa fii o pasare de noapte, sa te dai in vant dupa petreceri, sa preferi sa stai in fata calculatorului sau a televizorului, sa citesti in timpul liber sau sa faci sport - oricare ar fi personalitatea ta, aceasta iti influenteaza in mod cert metabolismul.In functie de preferintele tale si de
Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate Dietele si exercitii pentru slabire rapida pot fi periculoase pentru sanatate
Nelson Martinez, profesor universitar la Universitatea Santo Tomas, Columbia, avertizeaza toate persoanele care tin diete drastice si fac exercitii dure pentru slabire rapida cu privire la pericolele acestora asupra sanatatii."Aceasta combinatie promitatoare de exercitii si diete, pe langa
Silueta ta: 6 trucuri care te ajuta sa slabesti foarte usor, fara sa te infometezi Silueta ta: 6 trucuri care te ajuta sa slabesti foarte usor, fara sa te infometezi
In timp ce prietenele tale arata una mai bine decat cealalta, iar iubitul tau mananca oricat vrea si trupul lui de Adonis nu acumuleaza nici macar un gram de grasime, tu te lupti cu demonii interiori si iti propui sa te apuci de tot felul de diete, care mai de care mai drastice si mai
Diete drastice si efectele secundare. Ce au patit vedetele care s-au infometat! Diete drastice si efectele secundare. Ce au patit vedetele care s-au infometat!
S-au luptat de cand se stiu cu kilogramele in plus, iar viata lor a fost o dieta continua. Iata prin ce au trecut cateva vedete, care au apelat la diete drastice si solutii extreme pentru a scapa de kilogramele care le-au dat intotdeauna batai de cap!Cornelia Rednic simtea ca e urata si
5 bauturi care te ajuta sa slabesti. Sunt sanatoase si foarte usor de preparat! 5 bauturi care te ajuta sa slabesti. Sunt sanatoase si foarte usor de preparat!
Vara se apropie cu pasi repezi si tu nu esti sigura ca mai incapi in rochiile vaporoase sau ca mai arati bine in costum de baie, pentru ca ti-a fost si teama sa le probezi.Daca ai cateva kilograme in plus si nu stii cum sa scapi de ele in cel mai sanatos mod si fara sa fii nevoita sa petreci foarte
Cum sa-ti organizezi frigiderul astfel incat sa slabesti. 8 trucuri care te ajuta sa pierzi in greutate Cum sa-ti organizezi frigiderul astfel incat sa slabesti. 8 trucuri care te ajuta sa pierzi in greutate
Stii ca nu este tocmai cea mai buna idee sa lasi ciocolata la indemana atunci cand vrei sa slabesti, pentru ca este una dintre cele mai mari tentatii care iti pot sabota planurile.Invata si tu sa iti organizezi frigiderul astfel incat sa nu te mai lasi prada alimentelor care seduc si ingrasa. Iata
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»