Skip to article

Dieta cu dovleac. Dai joi 20 de kilograme garantat

Dieta cu dovleac. Dai joi 20 de kilograme garantat
20 de kilograme mai putin! Suna bine, nu-i asa? Aceasta performanta este posibila cu ajutorul dietei cu dovleac. E sezonul lui, deci este usor de gasit in piete. Si nici nu e scump.

Dovleacul are putine calorii, dar este bogat in vitamine (A, E, C, D) si minerale (fier, zinc, calciu, acid folic).

100 de grame de dovleac contin 8 grame de fibre si 40 de calorii. Aportul de fibre ofera o senzatie de satietate de durata, incetineste absorbtia zaharului si a glucozei in organism. Pulpa de dovleac contine vitamina T, care accelereaza semnificativ metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si la dezvoltarea masei musculare.

Dieta cu dovleac te ajuta sa scapi, in trei saptamani, de pana la 20 de kilograme. Daca adopti dieta pe termen lung si nu faci rabat de exercitii fizice, poti sa slabesti si mai mult.

In meniul dietei cu dovleac poti include carne, peste, legume, miere, iaurt fara grasimi si fructe dulci in cantitati limitate. E important sa bei multe lichide, ceai verde neindulcit, apa minerala, suc de dovleac. Evita cu orice pret gustarile intre mese si consuma sare cu moderatie. Mananca in fiecare zi de 3-4 ori, la aceleasi ore.

Exemplu de meniu pentru patru zile, pe care il poti repeta:

Ziua 1

Micul dejun: o salata de dovleac cu fructe (fructele pot fi inlocuite cu migdalele);
Pranz: o jumatate de bol de piure de dovleac;
Cina: 2 mere si bucati de dovleac.

Ziua 2

Micul dejun: o jumatate de bol de terci de fulgi de ovaz, cu bucati de dovleac;
Pranz: supa de legume;
Cina: salata ( dovleac cu ananas).

Ziua 3

Micul dejun: salata de dovleac;
Pranz: supa crema de cartofi;
Cina: un mar copt.

Ziua 4

Micul dejun: 5 chiftele de dovleac;
Pranz: supa de legume;
Cina: salata de fructe cu dovleac.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!