Skip to article

Dieta braziliana. Cum iti pregatesti corpul pentru o vara de vis

Dieta braziliana. Cum iti pregatesti corpul pentru o vara de vis
Mai sunt doar cateva saptamani pana va fi declarat deschis oficial sezonul estival. Plaja, mare, distractie, toate acestea vor veni la pachet. Dar esti suficient de bine pregatita? Daca inca trupul tau se resimte de pe urma ospetelor din ultimele luni, atunci e momentul sa incepi dieta braziliana.

Aceasta dieta iti va asigura un trup zvelt si tonifiat precum al dansatoarelor de samba. Intr-o una de zile vei arata fantastic! Vei da jos pana la 12 kilograme.

Regina Joseph, cea care a pus la punct regimul "The Brazilian Bikini Body", spune ca acesta se bazeaza pe o alimentatie echilibrata si pe fitness, dar si pe o atitudine pozitiva.

Ce presupune dieta braziliana

Avantajul dietei braziliene este ca nu e foarte restrictiva si ai voie chiar si desert, in portii mici. Dieta se bazeaza pe smoothie si sucuri proaspete din legume si fructe, salate de cruditati, consumul de peste si carne slaba, alaturi de o portie de legume la gratar, sau lactate, cu moderatie. Cerealele si pastele sunt limitate la portii foarte mici, deoarece "majoritatea carbohidratilor ii obtii din legume si fructe", spune Regina Joseph, citata de allaboutyou.com.

Consuma cat mai des nuca de cocos, lime, cirese, varza kale, dar si dovleac. Timp de 30 de zile, micul dejun, pranzul si cina trebuie sa se bazeze pe astfel de mancaruri.

Fa exercitii pilates

In fiecare zi trebuie sa faci intre 30 de minute si o ora de exercitii fizice. Cele mai indicate sunt Pilates, dar si Capoeira, exercitii de arta martiala braziliana.
Foarte importanta in acest regim este starea de spirit, de aceea trebuie sa elimini sursele de stres si sa incerci sa vezi doar aspectele pozitive ale vietii.

Iata ce poate cuprinde meniul unei zile:

Mic dejun: un smoothie obtinut dintr-o banana, doua fructe de kiwi, lapte de soia

Gustare: un pahar cu suc de nuca de cocos

Pranz: o portie de salata de ton cu ceapa rosie, un castravete, doua-trei feliute de radacina de telina proaspata, o lingura de ulei de masline, zeama de la o lamaie, un ou fiert, o rosie

Gustare: un pumn de mix de fructe, care poate sa contina caju, migdale, nuci, alune de padure

Cina: o portie de peste la gratar cu broccoli si conopida si cu sos de spanac

Desert: o cana cu compot de prune si o tarta cu nuca de cocos.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!