Skip to article

Dieta ultra-eficienta. Slabesti 5 kilograme intr-o saptamana

Dieta ultra-eficienta. Slabesti 5 kilograme intr-o saptamana
O saptamana este un interval rezonabil pentru o cura de slabire. Dietele care se intind pe perioade mult prea lungi sunt descurajante si riscul de a le abandona la jumatate este mare. De aceea, iti propunem un regim alimentar care promite sa te scape de 5 kilograme intr-un timp record.

Iata ce trebuie sa mananci pe durata dietei de 7 zile:

Ziua 1

Mic dejun

200 g iaurt grecesc simplu + 1 lingura seminte de chia

1/2 grapefruit

Gustare

5 feliute de telina + 2 lingurite unt de migdale

Pranz

Salata de spanac si pui: 2 cani spanac crud, 150 g gratar de pui, 1/4 avocado taiat felii, 1 lingurinta ulei de masline

Gustare

1 ceasca de cafea cu lapte de migdale

10 caju

Cina

Salata de cod fiert la abur cu linte

Ziua 2

Mic dejun

Omleta dintr-un ou fiarta in apa + o felie de paine prajita

Gustare

1 cana de mazare fiarta + 50 g branza de capra

Pranz

Salata de creveti cu avocado si ulei de masline

Gustare

1 mar verde, cu 2 lingurite de unt de arahide si 1/2 lingurita scortisoara

Cina

1 cartof dulce mic, 1 ceasca de sote de spanac, 1 lingurita zeama de lamaie, 200 g piept de pui la gratar

Ziua 3

Mic dejun

Smoothie din banane si avocado: 1 cana de lapte de migdale, 1 banana mica congelata, 1 lingura unt de arahide, 1/2 avocado, un pumn de spanac crud, 1 lingurita pudra de proteine

Gustare

1 morcov ras +  1 lingura de humus

Pranz

2 cesti de salata de morcov, cu 1/2 cana quinoa si 1/3 cana naut.

Gustare

12 masline mici

50 g parmezan

Cina

250 g ton la gratar

1 cana sote de varza rosie

Ziua 4

Mic dejun

Tartine cu pesto si somon

Gustare

1 salata tzatziki

Pranz

Salata de ton: 1 cana salata, 1 rosie taiata cubulete, 1/2 cana de maduva de anghinare, 200 g ton in conserva, 1 lingurita ulei de masline

Gustare

1 ceasca de afine

10 migdale

Cina

200 g muschiulet de porc la gratar

2 cesti varza chinezeasca cu 1/4 avocado taiat felii.

In urmatoarele trei zile repeti meniul din primele trei zile. Nutritionistii care au conceput aceasta dieta sustin ca poti pierde pana la 5 kilograme.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!