Skip to article

Minus 12 kilograme cu Dieta de vara

Minus 12 kilograme cu Dieta de vara
Sunt doua momente in an cand femeile isi propun sa slabeasca: de Revelion si cand incepe sezonul vacantelor. Daca in cazul celei dintai situatii, startul este mereu amanat, atunci cand vine vara e clar ca trebuie sa faci ceva ca sa renunti la kilogramele acumulate si sa arati bine in costum de baie.

Vara, sustin nutritionistii, este foarte usor sa slabesti. Iti trebuie putina vointa, caci motivatie exista. Pe langa vointa si dorinta, mai ai nevoie de ceva foarte important: un plan de alimentatie bine pus la punct. Tocmai pentru a-ti veni in ajutor a fost creata Dieta de vara. Nu trebuie sa o tii mai mult de doua saptamani, insa practic in jumatate de luna poti scapa de nu mai putin de 12 kilograme.

Pentru a da rezultate, trebuie sa tii cont de cateva reguli importante:

• Mananca de 5 ori pe zi. Pe langa mesele principale, ia si doua gustari usoare.
• Mananca multa carne alba: pui, peste.
• Consuma cat mai multe fructe si legume, de preferat fiind sa predomine legumele, intrucat contin mai putine zaharuri.
• Mananca zilnic o ceasca de nuci si seminte, la una dintre gustari.
• Condimenteaza-ti salatele cu otet sau suc de lamaie si sare si piper. Otetul de mere este foarte bun in timpul unei detoxificari.
• Poti manca porumb si cartofi dulci.
• Bea multa apa si ceai de plante.
• Evita: Lactatele, alcoolul, carnea rosie, zaharul, cofeina si orice produs semipreparat.

Iata ce poti manca intr-o saptamana, potrivit clickpentrufemei.ro:

Ziua 1

Mic dejun: apa calda si lamaie, oua fierte si 2 tije sparanghel fierte
Pranz: cartofi dulci cu legume prajite
Cina: supa de pui

Ziua 2

Mic dejun: apa calda si lamaie, omleta
Pranz: salata de legume cu suc de lamaie
Cina: Pui curry

Ziua 3

Mic dejun: apa calda si lamaie, 6 prune coapte si 2 lingurite de seminte
Pranz: salata de creveti
Cina: Curry de legume

Ziua 4

Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe de padure, pere, seminte de in
Pranz: omleta cu spanac si rosii
Cina: salata (rosii, oua fierte, ton, ulei de masline)

Ziua 5

Mic dejun: oua fierte cu spanac si ciuperci la gratar
Pranz: file de somon la cuptor cu salata mixta
Cina: legume la gratar

Ziua 6

Mic dejun: salata de fructe proaspete cu smochine uscate
Pranz: salata de mango si creveti
Cina: piept de pui la cuptor cu lamaie si ierburi, servit cu broccoli

Ziua 7

Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe cu seminte de dovleac
Pranz: legume la gratar
Cina: Somon la abur cu coriandru

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!