10 minute de miscare zilnic

10 minute de miscare zilnic
Era o vreme cand puteam sa stau treaza toata noaptea sa invat, sa ma distrez cu prietenii sau pur si simplu sa cad prada intrigii captivante a unui roman. Mergeam pe jos mult, sambata si duminica eram cu prietenii in parc, pe role sau bicicleta, de cate ori se ivea posibilitatea eram prima in piscina si nu scapam nici o ocazie de a dansa, chiar daca asta insemna o serie de miscari haotice acompaniate de muzica antrenanta a unei reclame de la televizor.

In timp insa prietenii nu au mai mers in parc, toti ne-am luat masini ca sa ne deplasam mai repede, dansul a ramas o amintire placuta si tonusul meu o scazut dramatic.

Am inteles ca traim intr-o epoca mult prea agitata si plina de tehnologie care inhiba miscarea, desi cere oameni energici. Solutia pentru adaptare este una simpla si la indemana tuturor: o alimentatie echilibrata si putin sport.

Toate ne chinuim sa tinem diete, optam chiar pentru infometare pe termen nedeterminat, uitand insa ca un corp frumos este un corp sanatos. Iar curele de slabire in care ne aruncam orbeste, privind doar spre cati centimetri pierdem in talie dupa 2 saptamani, nu fac in cele mai multe cazuri decat sa ne scada vitalitatea si sa ne aduca in pragul bulimiei.
Fara sport corpul nostru nu va fi niciodata intr-o forma de care sa fim mandre, asa ca va propun o rezolutie de primavara: 10 minute de miscare in fiecare dimineata. Puteti da radioul la maxim si sa incepeti ziua cu un dans vioi sau plimbati catelul si invatati-l sa joace fotbal cu o sticla goala. Si daca chiar nu aveti nici radio, nici catel, cateva sugestii de exercitii exact pentru zonele care intereseaza in mod deosebit:

- Abdomen: dupa ce te-ai trezit poti foarte bine sa ramai intansa in pat, dar departeaza putin picioarele si arcuieste-le. Cu mainile incrucisate pe piept, ridica trunchiul pana la pozitia sezand. Coboara trunchiul din nou si nu uita sa inspiri. Innumara 20 de ridicari, odihneste-te 20 de secunde si apoi ridica-te. Langa pat continua cu o serie de 10 de genoflexiuni. Cu picioarele putin departate apleaca-te ca si cum ai sta ghemuit si apoi revino la pozitia initiala. Palmele sa fie incrucisate pe umeri si spatele drept. Ca relaxare si bonus pentru talia ta, apleaca trunchiul de 15 ori spre stanga si apoi spre dreapta, tot din pozitia anterioara si cu mainile pe solduri.

- Solduri/ Fese: Stai cu picioarele foarte departate si talpile orientate spre exterior ca sa ai stabilitate. Cu mainile pe langa corp coboara trunchiul cat se poate de jos, ca si cum ai vrea sa te asezi pe ceva. Innumara 15 coborari. Si cum probabil deja ai obosit putin, exercitiul urmator in facem in pat, tot din pozitia intins cu picioarele departate si arcuite. Intinde mainile cu palmele spre interior pe langa corp si ridica bazinul de 20 de ori.


- Sani: In drum spre baie, ridica mainile la nivelul umerilor si trage de coate in spate. Si acum te poti spala pe dinti!

Nu e greu si nici nu consuma timp, dar sunt esentiale pentru frumusetea noastra si pentru a ne simti in forma toata ziua. Si, cine stie, poate daca nu va simti asa obosite diseara, dupa serviciu, ne vedem la piscina... sau mergem sa dansam undeva?

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»