Skip to article

Pilates - imbina mintea si trupul pentru silueta ta

Pilates - imbina mintea si trupul pentru silueta ta
Metoda Pilates
Pilates este ultima inovatie in materie de fitness si body sculpting. Cel care a inventat acest nou stil de fitness este de origine germana si se numeste Joseph Pilates. Metoda Pilates a fost implementata de creatorul ei in studioul acestuia din New York, The New York Pilates Studio, si este o metoda al carei scop este sa mareasca rezistenta fizica si mentala si sa imbunatateasca flexibilitatea. Aceasta metoda nu implica doar exercitii fizice, ci o serie de miscari controlate care antreneaza atat corpul, cat si mintea si sunt executate pe aparate specializate sub supravegherea unor instructori.

Printre celebritatile care practica astazi pilates se numara Sharon Stone, Courtney Cox, Julia Roberts, Minnie Driver si Madonna. Exercitiile Pilates cele mai eficiente sunt Elefantul si Lebada, iar grupele musculare tinta ale exercitiilor Pilates sunt abdomenul, spatele si fesierii.

Respir, deci exist
Cam asta este teoria principala a exercitiilor Pilates. Trebuie sa inveti sa respiri intr-un mod specific pentru a ca exercitiile sa isi faca pe deplin efectul. Ideea de baza pe care mi-a explicat-o instructorul meu este ca trebuie sa te concentrezi pe a umple cu aer partea de jos a plamanilor, astfel incat sa ne putem intinde muschii fara a restrictiona cantitatea de oxigen primita de organism. Aceasta cantitate de oxigen este importanta deoarece permite substantelor nutritive sa calatoreasca catre muschii asupra carora lucram in acest moment.

Concentrarea este totul
Pilates - imbina mintea si trupul pentru silueta ta

Este foarte important sa executi exercitiile concentrandu-te asupra muschilor pe care ii lucrezi. Cu cat concentrarea este mai mare, cu atat lucram mai bine, mai de calitate. In acest fel, mintea si corpul vor fuziona, iar efectul va fi mai mare. Este destul de greu sa prinzi tehnica Pilates la inceput, vei vedea ca nu este floare la ureche sa iti coordonezi miscarile, cu respiratia adecvata si sa te concentrezi exclusiv pe muschiul lucrat, fara a lasa vreun stimul exterior sa iti distraga atentia. Eu am avut nevoie de in jur de 5 sedinte pentru a reusi sa ma coordonez cat de cat.
Motive pentru care sa te apuci de Pilates chiar acum
Exercitiile Pilates sunt recunoscute pentru faptul ca, atunci cand sunt practicate cu constiinciozitate, maresc capacitatea pulmonara si amelioreaza circulatia sangvina;

Nu numai ca aceste exercitii nu te obosesc, ci chiar sunt recunoscute pentru proprietatile lor energizante si revigorante;

In mod normal, exercitiile Pilates sunt efectuate in prezenta unui instructor personal si, prin urmare, pot fi ajustate nevoilor tale personale;

Principalul beneficiu al acestui tip de exercitii este cresterea mobilitatii si a flexibilitatii;

Combinate cu o respiratie corecta, Pilates nu este doar o metoda de a iti imbunatati conditia fizica si de a obtine un trup perfect si o musculatura dezvoltata, ci poate fi folosita si ca metoda de recuperare fizica si psihica pentru sportivii de performanta;

Pilates ajuta la intarirea oaselor si a articulatii si actioneaza indeosebi asupra musculaturii abdomenului si spatelui, intarind-o.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»