Spinning - pedaleaza catre silueta ideala!

Spinning - pedaleaza catre silueta ideala!
Am auzit de cateva ori despre spinning ca fiind o inovatie in materie de sport si intretinerea siluetei. Curioasa cum sunt, am dat fuga pe internet si am cautat mai multe informatii. Nu mare mi-a fost mirarea ca, navigand pe www, sa aflu ca aceasta noua firma de fitness a ajuns deja si in romania. Evident ca am dat fuga la clubul respectiv si in schimbul unui pret (destul de mare pentru buzunarul mediu al unei femei din Romania) am primit permis pentru o zi la serviciile clubului, servicii care includ si ore de spinning cu instructori specializati. Ca sa nu va las sa fiti pe dinafara ca mine, m-am gandit sa va povestesc si voua cum a fost si cam ce inseamna spinning-ul.

Ce inseamna o ora de spinning?
Conceptul de spinning ca forma de exercitiu cardio de grup este relativ nou, fiind pentru prima oara folosit de deja celebrul antrenor Johnny G. (Goldberg). Spinning-ul se practica intr-o sala de fitness in care se gasesc aliniate 20-30 de biciclete stationare. Instructorul de spinning se pozitioneaza pe o bicicleta in fata celorlalti si ii antreneaza pe acestia intr-un program de 40-60 minute de ciclism in grup, bazat pe ritmul cardiac al fiecaruia. Scopul programului este de a simula situatii reale din ciclism cum ar fi urcarea dealurilor sau sprinturile. Ora de spinning se desfasoara pe ritm de muzica si instructorul motiveaza in permanenta spre marirea efortului si a ritmului de pedalare.
Dupa cum spuneam, se creeaza situatii reale de ciclism. Eu imi imaginam ca va fi ceva in genul pedalarii la bicicleta statica din sala de fitness. Ei bine, departe de asta. Se incepe intr-adevar stand in sa, dar dupa vreo 10 minute ne ridicam din sa si ne sprijinim bine de ghidon pentru a simula o urcare la deal. Dupa nu mai mult de 15 minute eram, ca sa zic asa, "rupta". Si sa nu va imaginati ca nu am conditie fizica. Dar la nici un antrenament aerobic sau fitness nu am reusit sa transpir atat de mult.

Pro spinning
Este un exercitiu cardio intens si prin urmare rezistenta ta fizica se va imbunatati vizibil dupa numai cateva sedinte;
Intr-o ora de spinning arzi in jur de 500 de kcal;
Nu se face febra musculara, asa ca iti poti lua adio de la aspirina de dupa;
Efortul este deosebit de relaxant si este unul dintre sporturile care te ajuta cel mai bine sa elimini stresul.

Contra spinning
Problemele cele mai frecvente in cazul in care spinningul nu este practic in mod corect sunt:
problemele cu partea inferioara a spatelui (dureri, intepeneli);
leziunile (de aceea trebuie sa fii foarte atenta ca pentru a te opri sa folosesti frana de mana din fata, in nici un caz pedalele);
problemele cu genunchii (in special, cu articulatiile).

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»