Skip to article

Stai in forma in 2007

Stai in forma in 2007
Nu considera antrenamentul ca o optiune
Primul si cel mai important obstacol pe care trebuie sa-l depasesti, daca vrei sa stai in forma, este sa incetezi sa negociezi problema cu antrenamentul. Sa acorzi o parte din zi pentru fitness nu este un lux, ci o necesitate, la fel cum este spalatul pe dinti sau un dus.

Fara negocieri. Daca nu te speli pe dinti sau nu faci dus, oamenii te vor evita. Daca nu faci exercitii fizice, iti vei pierde eul. Adica? Nu te vei mai iubi, nu te vei mai simti bine cu tine insuti, nu vei mai avea incredere in tine. Si mai rau, sanatatea ta va avea de suferit.

Antrenament acasa
Sa te inscrii la o sala e usor, dar mai greu sa ajungi pana acolo. Oamenii renunta si nu fac nimic de fiecare data cand isi aduc aminte ca au platit niste bani si nu s-au dus la sala. Se pedepsesc si mai rau si nu fac nimic. Nu face greseala sa cazi in capcana asta. Fa antrenamentul acasa.

Stai in forma in 2007

Ai rabdare
Ce se intampla daca ai inceput un program de antrenament si au trecut deja 2 saptamani si nu vezi nici un rezultat? Daca antrenamentul este cu greutati, cu timpul muschii se vor dezvolta. Unele parti ale corpului au nevoie de mai mult timp decat altele asa ca trebuie sa continui. Nu a durat doar 2 zile ca sa-ti iesi din forma asa ca ai rabdare.

Planul B
Daca exista planul B, nimic nu te poate opri. Sa spunem ca ceasul nu suna si ca vei intarzia la serviciu daca faci antrenamentul dimineata. Nici o problema daca exista un plan B. Planul tau B, pe care il aveai pregatit, poate fi sa te apuci de treaba in secunda in care intri in casa dupa ce ai venit de la birou. Nimic nu te poate opri daca esti determinat si daca crezi in tine.

Nu lasa starea de spirit sa te conduca
Apuca-te pur si simplu de treaba fara sa te mai gandesti la nimic. Dupa ce incepi antrenamentul, dupa 3 minute nivelul energiei tale va creste si starea ta de spirit se va invigora.

Cateva minute mai tarziu vei uita de tine si vei fi complet absorbit de antrenament. Pana cand vei termina, vei vedea lumea prin lentile roz. In timpul antrenamentului, nivelul endorfinelor creste. Antrenamentul cu greutati, ca si aerobicul, sunt antidepresive eficace.

Stai in forma in 2007

Nu fi asa de sever cu tine
Sa spunem ca ai sarit peste un antrenament. In loc sa-ti arunci cuvinte grele, mai bine spune-ti ca esti om si sa apreciezi ca incerci. Apoi incepe din nou antrenamentul.

Si a doua zi dupa ce ai terminat cu programul, felicita-te. Data viitoare cand vei fi tentat sa sari un antrenament, adu-ti aminte ce bine te-ai simtit si cat de mandru esti dupa un antrenament. Fa asta in fiecare zi si corpul tau va fi in forma.


Fa un antrenament mai scurt
Daca faci un astfel de antrenament care functioneaza vei observa cateva schimbari. Pe de alta parte, daca esti determinat sa faci un antrenament lung, nu-l vei face si asa nu vei vedea rezultate.

Mai bine sa faci cate putin in fiecare zi decat sa nu faci deloc. Poti sa-ti tonifiezi corpul cu cate 16-18 minute pe zi de antrenament. Secretul este sa tai momentele de repaus. Si astfel vei arde mai multa grasime.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»