Skip to article

5 alimente minune care ard caloriile in somn

5 alimente minune care ard caloriile in somn
Ai putea crede ca in timpul somnului organismul tau nu face mare lucru in afara de a se odihni. Gresit, spun specialistii. In timpul somnului, organismul tau este mai activ decat crezi.

Pentru fiecare respiratie, fiecare gest si miscare, inclusiv pentru a se odihni, organismul tau are nevoie de energie. El isi ia doza de energie din arderea caloriilor. De aceea este foarte important sa ai un somn corespunzator.


In timp ce dormi, organismul tau secreta un hormon numit leptina, care reduce pofta de mancare. In acelasi timp, secreta si un hormon responsabil pentru cresterea apetitului, numit grelina. Cu cat cantitatea de leptina este mai mare, cu atat vei reusi sa slabesti mai mult in somn. Sunt cateva alimente senzationale, care imbunatatesc digestia si te ajuta sa arzi o cantitate mai mare de calorii in timp ce dormi.

Inainte de a afla care sunt aceste alimente minune, este bine sa stii ca sunt cateva reguli pe care ar trebui sa le respecti daca vrei sa arzi mai multe calorii in timp ce dormi. Respecta mesele principale, consuma portii mici si dese de mancare, nu te culca flamanda si fa exercitii fizice pentru sporirea masei musculare.

1. Afinele

Seara, inainte de culcare, consuma o mana de afine. Aceste fructe de padure sunt cu adevarat o mina de aur pentru organism, deoarece contin o cantitate considerabila de antioxidanti si nutrienti esentiali. Afinele sunt satioase, dar contin putine calorii. Este exact ceea ce ai nevoie pentru a slabi incet, dar sigur.

Ca sa fie digerate, afinele consuma un numar mai mare de calorii din depozitele de grasimi, decat contin ele. Cu alte cuvinte, afinele contin calorii negative. In categoria fructelor care contin calorii negative se incadreaza si murele, prunele, nectarinele, zmeura, capsunile si ciresele.

2. Iaurtul degresat
Iaurtul degresat este o alta gustare senzationala de seara. Secretul iaurtului consta in bacteriile "prietenoase", probioticele, care actioneaza asupra tractului digestiv si imbunatatesc digestia. In plus, iaurtul degresat este o sursa excelenta de calciu si proteine animale, esentiale pentru dezvoltarea masei musculare. Odata consumat inainte de culcare, iaurtul degresat va forta organismul sa arda un numar mai mare de calorii.

3. Bananele

Atat timp cat nu mananci un ciorchine intreg de banane, aceste fructe nu iti dauneaza. Daca vrei sa ai un somn linistit si sa-ti pui metabolismul la treaba in timpul noptii, este recomandat sa mananci o banana la gustarea de seara. A se intelege banana simpla, fara biscuiti sau alte combinatii dulci. Bogata in fibre si potasiu, banana te ajuta sa arzi calorii in timp ce dormi, iar dimineata nu vei avea o senzatie acuta de foame.

4. Migdalele

La fel ca afinele, migdalele contin calorii negative si ajuta organismul sa fie harnic in timpul somnului. O mana de migdale consumata inainte de culcare contribuie la buna functionare a metabolismului pe parcursul noptii. Pe langa migdale, poti alege sa consumi seara si alune braziliene, alune de padure, fistic, nuci si seminte de pin.

5. Morcovii

Stim, probabil ca niciodata nu te-ai gandit sa mananci morcovi seara, ca gustare. Insa, daca vrei sa arzi calorii in somn, poti lua in considerare consumul acestei legume crocante. O ceasca de morcovi contine doar 30 de calorii. Asadar, daca inainte de culcare simti nevoia de a rontai ceva, mananca un morcov.

Carotenul continut de morcovi se transforma in vitamina A. Aceasta din urma declanseaza o reactie in lant de eliminare a grasimilor din organism.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!