5 reguli simple pentru a invinge foamea

5 reguli simple pentru a invinge foamea
De fapt, o singura regula ar fi de ajuns: trebuie sa reduci nivelul de zahar din sange: Nivelul superior de zahar din alimente este de 100 ( conform indexului glicemic - GI ). Astfel, alimentele care au un scor 50, conform indicelui, sunt considerate alimente usoare, cele care au un scor intre 50 si 70, sunt considerate alimente medii, iar cele care depasesc 70 de unitati sunt considerate alimente grele.

Fereste-te de alimentele de culoare alba
Evita alimente precum: painea alba (73), cerealele dulci (85), orezul instant (72), cartofi copti (85).

Consuma grasimi sanatoase
Gateste cu ulei de masline, pregateste sandwichuri cu branza, unt de arahide si avocado. Alte alimente bogate in proteine si cu un nivel scazut de zaharuri sunt: mazarea, pestele si puiul.

5 reguli simple pentru a invinge foameaConsuma alimente bogate in fibre
Alege paine din cereale integrale (53), orez brun (55), legume (cel mai scazut scor), fructe (neindulcite)

Gustari inteligente
Renunta la jeleuri (80) si la bomboane (69), in favoarea ciocolatei cu alune (55) sau cu lapte (34). Daca preferi gustarile sarate, renunta la chipsuri (72) in favoarea nucilor sau alunelor.

Mananca echilibrat
Poti servi, de exemplu, un cartof copt, daca-l asociezi cu o salata de legume proaspete si somon.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»