5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea
Cel mai dificil lucru nu este sa slabesti, ci sa reusesti sa iti mentii in timp greutatea obtinuta in urma unei diete. Faza de stabilizare este esentiala pentru a nu cadea in mrejele efectului yo-yo.

Iata 5 sfaturi care te vor ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in plus chiar si dupa ce dieta ta a luat sfarsit:

1. Evita dietele rapide

Pentru a-ti mentine greutatea si dupa un regim de slabire, trebuie sa spui nu dietelor "miraculoase", care iti promit 5 kilograme in minus in numai 3 zile. Astfel de diete te vor face sa acumulezi ulterior mult mai rapid grasimile si sa castigi in greutate chiar mai mult decat aveai in momentul in care ai inceput respectivul regim de slabire.

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea2. Gaseste-ti greutatea ta ideala

Greutatea ideala valabila pentru orice femeie nu exista: fiecare are propriul sau punct de echilibru ce este determinat de factori genetici si ambientali. Este greutatea spre care corpul tau tinde in momentul in care ai o alimentatie normala, fara excese. Nu incerca sa reduci cu mult acest prag, deoarece orice rezultat nu va fi de durata.
3. Pastreaza bunele obiceiuri

In timpul dietei ai invatat sa mananci corect. Pastreaza aceste deprinderi alimentare si in faza de stabilizare si cat de mult timp poti, pentru a nu te confrunta cu fluctuatiile de greutate.

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea4. Gateste dietetic

Foloseste putine grasimi si inlocuieste mancarurile prajite cu cele gatite in aburi, la cuptor sau pe gratar.

5. Mananca suficient

Odata ce ti-ai atins obiectivele in ceea ce priveste numarul de kilograme pierdute, nu mai este cazul sa te lupti cu senzatia de foame. Da-i organismului tau atat cat sa se sature, dar fi atenta la calitatea alimentelor ingerate: alege cereale integrale, legume si fructe din abundenta, lactate si proteine in devafoarea glucidelor si a substantelor grase.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»