Skip to article

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea
Cel mai dificil lucru nu este sa slabesti, ci sa reusesti sa iti mentii in timp greutatea obtinuta in urma unei diete. Faza de stabilizare este esentiala pentru a nu cadea in mrejele efectului yo-yo.

Iata 5 sfaturi care te vor ajuta sa castigi lupta cu kilogramele in plus chiar si dupa ce dieta ta a luat sfarsit:

1. Evita dietele rapide

Pentru a-ti mentine greutatea si dupa un regim de slabire, trebuie sa spui nu dietelor "miraculoase", care iti promit 5 kilograme in minus in numai 3 zile. Astfel de diete te vor face sa acumulezi ulterior mult mai rapid grasimile si sa castigi in greutate chiar mai mult decat aveai in momentul in care ai inceput respectivul regim de slabire.

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea2. Gaseste-ti greutatea ta ideala

Greutatea ideala valabila pentru orice femeie nu exista: fiecare are propriul sau punct de echilibru ce este determinat de factori genetici si ambientali. Este greutatea spre care corpul tau tinde in momentul in care ai o alimentatie normala, fara excese. Nu incerca sa reduci cu mult acest prag, deoarece orice rezultat nu va fi de durata.

3. Pastreaza bunele obiceiuri

In timpul dietei ai invatat sa mananci corect. Pastreaza aceste deprinderi alimentare si in faza de stabilizare si cat de mult timp poti, pentru a nu te confrunta cu fluctuatiile de greutate.

5 sfaturi pentru a-ti stabiliza greutatea4. Gateste dietetic

Foloseste putine grasimi si inlocuieste mancarurile prajite cu cele gatite in aburi, la cuptor sau pe gratar.

5. Mananca suficient

Odata ce ti-ai atins obiectivele in ceea ce priveste numarul de kilograme pierdute, nu mai este cazul sa te lupti cu senzatia de foame. Da-i organismului tau atat cat sa se sature, dar fi atenta la calitatea alimentelor ingerate: alege cereale integrale, legume si fructe din abundenta, lactate si proteine in devafoarea glucidelor si a substantelor grase.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!