Acizii omega 3 si dieta

Acizii omega 3 si dieta
Pe langa rezultate, o dieta trebuie sa asigure si maxima siguranta din punctul de vedere al posibilelor efecte negative asupra starii de sanatate. Pune intotdeauna in balanta pierderea kilogramelor in plus si pierderea sanatatii tale. Oare ce conteaza mai mult?

Pentru femeia zilelor noastre trebuie sa primeze dieta - stil de viata, in detrimentul dietelor de infometare, ale carei principii sa respecte bazele unei nutritii sanatoase, si sa asigure functionarea optima a organismului, pe langa, bineinteles, efectul de scadere in greutate.

Acizii omega 3 si dietaUnul dintre cele mai sanatoase elemente pentru organism sunt acizii grasi omega 3 , asupra carora s-au facut nenumarate studii in ultima vreme. Fac parte din categoria grasimilor, intr-adevar, si cu toate acestea nu sunt deloc daunatori organismului, ba, dimpotriva, ii aduc acestuia beneficii insemnate.

Se stie ca grasimile sunt de mai multe categorii si anume:

grasimi saturate;
grasimi mono-saturate;
grasimi poli-saturate.

Daca cele din prima categorie - cele de provenienta animala - au si efecte nocive ale organsimului, cele din urmatoarele doua categorii - uleiurile vegetale, facand parte din cadrul grasimilor mono-saturate , si acizii grasi omega 3 , din cea de-a treia categorie, sunt un factor de sanatate important.

Avantajele consumului de acizi grasi omega 3

In ceea ce priveste dieta ta, avantajele oferite de consumul de acizi grasi omega 3, chiar daca sunt indirecte, nu sunt de neglijat, si au efecte foarte vizibile mai ales pe termen lung:

reducerea colesterolului din sange;
imbunatatirea metabolismului glucozei si insulinei, impiedicand transformarea acestora in depozite de grasimi;
cresterea ratei de ardere a grasimilor;
efecte pozitive asupra starii de spirit, fiind un adjuvant de exceptie in tratamentul depresiei si al starilor de anxietate ce pot aparea pe parcursul unui regim de slabire.

Surse de acizi grasi omega 3:

pestele oceanic: somonul, codul, tonul;
soia;
oleaginoasele: nuci, seminte;
legume verzi: spanac, broccoli.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»