Skip to article

Acizii omega 3 si dieta

Acizii omega 3 si dieta
Pe langa rezultate, o dieta trebuie sa asigure si maxima siguranta din punctul de vedere al posibilelor efecte negative asupra starii de sanatate. Pune intotdeauna in balanta pierderea kilogramelor in plus si pierderea sanatatii tale. Oare ce conteaza mai mult?

Pentru femeia zilelor noastre trebuie sa primeze dieta - stil de viata, in detrimentul dietelor de infometare, ale carei principii sa respecte bazele unei nutritii sanatoase, si sa asigure functionarea optima a organismului, pe langa, bineinteles, efectul de scadere in greutate.

Acizii omega 3 si dietaUnul dintre cele mai sanatoase elemente pentru organism sunt acizii grasi omega 3 , asupra carora s-au facut nenumarate studii in ultima vreme. Fac parte din categoria grasimilor, intr-adevar, si cu toate acestea nu sunt deloc daunatori organismului, ba, dimpotriva, ii aduc acestuia beneficii insemnate.

Se stie ca grasimile sunt de mai multe categorii si anume:

grasimi saturate;
grasimi mono-saturate;
grasimi poli-saturate.

Daca cele din prima categorie - cele de provenienta animala - au si efecte nocive ale organsimului, cele din urmatoarele doua categorii - uleiurile vegetale, facand parte din cadrul grasimilor mono-saturate , si acizii grasi omega 3 , din cea de-a treia categorie, sunt un factor de sanatate important.

Avantajele consumului de acizi grasi omega 3

In ceea ce priveste dieta ta, avantajele oferite de consumul de acizi grasi omega 3, chiar daca sunt indirecte, nu sunt de neglijat, si au efecte foarte vizibile mai ales pe termen lung:

reducerea colesterolului din sange;
imbunatatirea metabolismului glucozei si insulinei, impiedicand transformarea acestora in depozite de grasimi;
cresterea ratei de ardere a grasimilor;
efecte pozitive asupra starii de spirit, fiind un adjuvant de exceptie in tratamentul depresiei si al starilor de anxietate ce pot aparea pe parcursul unui regim de slabire.

Surse de acizi grasi omega 3:

pestele oceanic: somonul, codul, tonul;
soia;
oleaginoasele: nuci, seminte;
legume verzi: spanac, broccoli.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!