Alimentatia de baza in obezitate

Alimentatia de baza in obezitate
Excesul ponderal este una dintre problemele acute cu care se confrunta o mare parte din populatia globului la ora actuala. In afara de un regim adecvat, trebuie sa stii ca exista anumite alimente "permise" ce intra in componenta oricarui regim de slabire si pe care le poti consuma, in cantitati stabilite, cu incredere:

Carne si peste: carne slaba de vaca, vitel, pasare, fripta la gratar ori fiarta; sunca slaba; mancaruri cu carne si legume, sarace in grasimi si glucide; peste slab (salau, stiuca, lin, biban, pastrav);

Lactate: branza de vaci, telemea de vaca nesarata, urda, cas, iaurt slab, lapte degresat, kefir;

Oua: maxim 2 oua pe saptamana, de preferat in zilele in care nu se consuma carne; numai fierte sau ochiuri romanesti in apa;

Alimentatia de baza in obezitate
Legume: varza alba si rosie, castraveti, rosii, andive, ridichii, salata verde, ardei gras, sparanghel, varza de Bruxelles, fasole verde; de preferat ca legumele sa fie consumate in stare naturala sub forma de salate fara adaosuri de sosuri sau maioneza; sunt permise dressing-uri formate din doua lingurite de ulei de masline, otet de mere, iaurt sau branza slaba de vaci si oricate condimente;

Paine: doar paine intermediara, de secara sau graham, maxim 120 grame, echivalentul a 3 chifle de 40 - 50 grame;

Supe: de legume, de fulgi de ovaz sau de grau, borsuri de legume;

Condimente: plante aromate, care sa compenseze lipsa sarii (foi de dafin, cimbru, piper, chimen, tarhon, leustean, marar si patrunjel verde);

Bauturi: ceaiuri de plante neindulcite, ceai de macese, ceai de coji de mar, cafea neindulcita in cantitati moderate, sucuri de fructe cu un continut scazut de zaharuri, limonada indulcita cu miere;

Deserturi : de preferat desertul sa fie alcatuit exclusiv din fructe proaspete, sarace in glucide si calorii - mere verzi, portocale, mandarine, cirese, capsuni, inghetata de fructe cu un continut mic de grasimi, iaurt cu fructe preparat in casa;

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»