Skip to article

Alimentatia de baza in obezitate

Alimentatia de baza in obezitate
Excesul ponderal este una dintre problemele acute cu care se confrunta o mare parte din populatia globului la ora actuala. In afara de un regim adecvat, trebuie sa stii ca exista anumite alimente "permise" ce intra in componenta oricarui regim de slabire si pe care le poti consuma, in cantitati stabilite, cu incredere:

Carne si peste: carne slaba de vaca, vitel, pasare, fripta la gratar ori fiarta; sunca slaba; mancaruri cu carne si legume, sarace in grasimi si glucide; peste slab (salau, stiuca, lin, biban, pastrav);

Lactate: branza de vaci, telemea de vaca nesarata, urda, cas, iaurt slab, lapte degresat, kefir;

Oua: maxim 2 oua pe saptamana, de preferat in zilele in care nu se consuma carne; numai fierte sau ochiuri romanesti in apa;

Alimentatia de baza in obezitate
Legume: varza alba si rosie, castraveti, rosii, andive, ridichii, salata verde, ardei gras, sparanghel, varza de Bruxelles, fasole verde; de preferat ca legumele sa fie consumate in stare naturala sub forma de salate fara adaosuri de sosuri sau maioneza; sunt permise dressing-uri formate din doua lingurite de ulei de masline, otet de mere, iaurt sau branza slaba de vaci si oricate condimente;

Paine: doar paine intermediara, de secara sau graham, maxim 120 grame, echivalentul a 3 chifle de 40 - 50 grame;

Supe: de legume, de fulgi de ovaz sau de grau, borsuri de legume;

Condimente: plante aromate, care sa compenseze lipsa sarii (foi de dafin, cimbru, piper, chimen, tarhon, leustean, marar si patrunjel verde);

Bauturi: ceaiuri de plante neindulcite, ceai de macese, ceai de coji de mar, cafea neindulcita in cantitati moderate, sucuri de fructe cu un continut scazut de zaharuri, limonada indulcita cu miere;

Deserturi : de preferat desertul sa fie alcatuit exclusiv din fructe proaspete, sarace in glucide si calorii - mere verzi, portocale, mandarine, cirese, capsuni, inghetata de fructe cu un continut mic de grasimi, iaurt cu fructe preparat in casa;

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!