Skip to article

Alimente care se lupta cu caloriile

Alimente care se lupta cu caloriile
Probabil stii ca exista anumite alimente care te pot ajuta sa slabesti mai usor . Chiar daca unele dintre ele au destul de multe calorii si nu fac parte din categoria alimentelor "light", datorita substantelor continute fie imbunatatesc in mod simtitor procesul digestiv, fie cresc rata de ardere a grasimilor. Si astfel se transforma in adevarati aliati in lupta ta cu kilogramele in plus.

Dar sa vedem care sunt aceste alimente si de ce le putem considera intr-adevar ajutoare de baza intr-un regim de slabire.


Zmeura

Alimente care se lupta cu caloriileFibrele sunt unul dintre factorii esentiali in asigurarea unui proces digestiv corespunzator. Un tranzit intestinal lent va ingreuna intotdeauna si procesele de eliminare din organism. In mod cert, daca te confrunti cu o astfel de problema, dieta pe care o tii, oricat de drastica ar fi, nu va da rezultatele scontate. Zmeura este "regina fibrelor", cu un continut de 8 grame la o ceasca de fructe. Pe locul 2 sunt cocazele, cu un continut de 7,4 grame la o cana, iar apoi afinele, cu 3,5 grame de fibre.


Curcanul
Alimente care se lupta cu caloriile
Dintre toate proteinele de origine animala, carnea de curcan are cele mai putine calorii pe suta de grame. Contine aminoacizi, care previn pierderea de masa musculara in timpul unui regim de slabire si ajuta la mentinerea metabolismului la cote ridicate. De asemenea, proteinele sunt mai satioase decat grasimile sau carbohidratii, deci nu vei fi tentata sa mananci intre mese.


Uleiul de Enova
Alimente care se lupta cu caloriileEnova, provenit din uleiuri de soia si canola, este alcatuit din digliceride, un tip de grasimi care se metabolizeaza diferit fata de trigliceride (care se gasesc in celelalte tipuri de uleiuri, inclusiv in uleiul de masline) si care nu se depoziteaza in zonele problema la fel ca celelalte tipuri de grasimi. Intr-un studiu american, s-a demonstrat ca persoanele care consuma un astfel de ulei slabesc mult mai usor decat celelalte care nu au inclus in alimentatia lor acest tip de grasime.


Alunele
Alimente care se lupta cu caloriileIn mod surprinzator, alunele ajuta foarte mult in procesul de slabire. Paradoxal, aceste bombe calorice normalizeaza nivelul de zahar din sange si mentin in limite normale senzatia de foame. Persoanele care isi suplimenteaza ratia calorica zilnica cu 500 calorii provenite din alune, timp de 3 saptamani, nu au luat in greutate. In schimb, acele persoane care au adus un supliment tot de 500 de calorii, dar porevenite din alte surse de grasimi, au crescut in greutate.


Iaurtul cu continut scazut de grasimi

Alimente care se lupta cu caloriile

Iaurtul cu continut scazut de grasimi este o sursa importanta de calciu, mineral ce ajuta organismul in lupta cu grasimile. Aportul insuficient de calciu in organism duce la secretia in exces a unui hormon, calcitriol, din cauza caruia ajungem sa stocam mult mai repede grasimile in corp. La fel ca si curcanul, si iaurtul cu continut scazut de grasimi contine leucina, ce ne ajuta sa slabim mai usor.



Cerealele
Alimente care se lupta cu caloriileMicul dejun tipic compus din cereale si lapte este solutia ideala atunci cand vrei sa slabesti. Fata de un mic dejun dejun engelzesc - oua si sunca - un mic dejun pe baza de cereale aduce organismului energia de care are nevoie si, in afara de aceasta, un numar de substante grase minim. S-a demonstrat ca femeile care consuma la micul dejun cereale sunt cu 30 % mai putin afectate de obezitate decat cele care nu mananca nimic dimineata sau care au o masa bazata pe alte alimente.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!