Skip to article

Alimentele light - cat de bune sunt pentru slabire si sanatate?

Alimentele light - cat de bune sunt pentru slabire si sanatate?
Exista doua tipuri de alimente light: cele in care zaharul a fost inlocuit cu un indulcitor de sinteza si cele cu continut redus de grasimi (adesea inlocuita cu apa).

Aspartamul - o solutie pentru amatorii de dulce?

Placerea pentru gustul dulce este innascuta. Se poate trai fara zaharuri rapide (bomboane, zahar alb, miere, ciocolata), dar atractia pe care o resimtim pentru ele este atat de puterncia, incat unii dintre noi nu concep sa renunte la gustul dulce. Acestora le sunt indicati indulcitorii de sinteza, si in primul rand aspartamul. Cu o serie de conditii insa:

Nu trebuie sa mancati in plus pentru a compensa ceea ce ati "economisit" punand in cafea un indulcitor de sinteza. Unele persoane mananca doua patratele de ciocolata fiindca si-au indulcit cafeaua cu un inlocuitor de zahar, iar ciocolata contine, pe langa glucide si magneziu, si lipide.

In cazul unei pofte subite de dulciuri , nu are rost sa va aruncati asupra unei bauturi calde sau a unui iaurt indulcit cu aspartam, fiindca secretia de insulina (unul dintre hormonii care stimuleaza foamea) va fi aceeasi cu cea provocata la ingerarea de zahar "adevarat".
Pentru un echilibru alimentar pe termen lung, este preferabil sa va dezobisnuiti treptat de gustul dulce, decat sa folositi din plin indulcitori sintetici.

Produsele degresate

Alimentele light - cat de bune sunt pentru slabire si sanatate?Lactatele degresate si semidegresate: Contin tot atat calciu si proteine cat omologii lor pe baza de lapte integral, dar sunt foarte sarace in lipide si de aceea sunt interesante pentru cei ce doresc sa slabeasca. Alegeti de exemplu un sortiment de branza proaspata, cu 10 % grasime, mult mai placuta la gust decat branza slaba, cu 0% grasime, si care nu va ofera decat 2 grame de lipide la 100 g.

Mezelurile degresate: Au aparut recent pe piata tot felul de mezeluri degresate, dar... grase pentru un regim de slabire. Acestea contin 15 g de lipide la 100 g. Orientati-va mai degraba spre jambon, care prin natura sa este mult mai slab decat celelalte tipuri de mezeluri.

Semipreparatele degresate: Cand cumparati preparate semipreparate, nu va chinuti sa calculati valoarea lor calorica globala, ci mai bine cititi eticheta; continutul in lipide trebuie sa fie redus, nu cel de glucide si proteine.

Sosurile usoare: Sunt preparate pe baza de apa si valoarea lor lipidica este in general redusa. De aceea, sunt indicate in cadrul unui regim de slabire.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!