Skip to article

Arde caloriile consumate!

Arde caloriile consumate!
Daca mancati mai putin si mai corect, cu siguranta veti slabi. Dar pierderea in greutate va fi mai sustantiala daca, pe langa controlul aportului energetic, aveti grija si de consumul de energie!

Am grupat mai jos toate modalitatile prin care puteti arde maximul de calorii:

Uitati de masina si preferati mersul pe jos pentru:

A va duce la cumparaturi, la medic, la prieteni, la posta etc.
A va conduce copiii la scoala (la fel de benefic si pentru ei)
A ajunge la serviciu: va veti cruta astfel nervii, pusi la grea incercare in ambuteliajele matinale zilnice.
Daca totusi trebuie sa luati metroul, strabateti peronul de la un capat la altul, asteptandu-l si ignorati scarile rulante, pentru a arde mai multe calorii.

Energia consumata pentru practicarea diverselor activitati zilnice
Activitate Calorii consumate/ora Munca de birou 0 - 50 calorii Dactilografiat 30 calorii
Cantat la pian 50 calorii Sex 50 - 300 calorii Tenis de masa 60 calorii Mers lent 180 calorii
Mers rapid 300 calorii
Dans modern 400 calorii
Culturism 450 calorii
Inot 480 calorii
Jogging 540 calorii
Fotbal 700 calorii

Aceste valori estimative sunt oferite ca si exemplu si pot varia de la o persoana la alta in functie de modalitatea de practicare:

Exista si sporturi care te pot ajuta sa slabesti si sa iti menti o stare buna a sanatatii.

Tae Bo

Acest sport este o combinatie perfecta intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. In decursul unei ore de Tae Bo se pot pierde intre 500 si 800 de calori, in comparativ cu aerobic unde se poate pierde intre 300 si 400 de calori.

Exercitiile efectuate prin Tae Bo intaresc musculatura, sistemul osos si redau echilibrul, coordonarea si mobilitatea. Deasemenea este un bun exercitiu al mintii, iar atunci cand este practicat corect, poate fi si un bun exercitiu cardiovascular.

Exercitiile Tae Bo seamana foarte bine si cu artele martiale, dar cursurile nu sunt destinate autoapararii. Exercitiile cu un grad mai mare de efort, cum ar fi lovitura de picior sau sariturile, necesita o mai mare forta fizica si prin urmare arderea caloriilor este mai abundenta.

Trebuie mentionat ca in America peste 2 milioane de oameni practica acest sport iar printre acestia se numara si celebritati precum Pamela Anderson.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!