Skip to article

Cum sa invingi faza de platou a unei diete

Cum sa invingi faza de platou a unei diete
Tii o dieta de ceva timp si pana acum rezultatele au fost satisfacatoare, dar parca nu pe masura asteptarilor tale. Si aceasta deoarece dieta ta pare sa nu mai aiba niciun efect, oricat de mult te-ai stradui si oricat ai respecta principiile acesteia.

Solutia nu este sa o abandonezi in favoarea unei diete mai drastice, sau, si mai rau, infometarea. Ai nevoie de rabdare si de cateva mici trucuri pentru ca organismul tau sa reactioneze din nou la dieta.

Mananca incet, pentru a-ti da seama cand intervine senzatia de satietate

Daca esti agitata sau nervoasa, incepe masa cu un pahar mare de apa pentru a-ti mai domoli foamea si a impiedica mancatul nervos. Mesteca fara graba mancarea si opreste-te inainte de a te simti cu adevarat satula.

Alimente interzise

Cum sa invingi faza de platou a unei dietePermite-ti in fiecare zi o cantitate mica dintr-unul din alimentele ce constituiau pana acum un "subiect tabu" in dieta ta. Opteaza pentru nuci, seminte, oua, branza, ce au proprietatea de a-ti domoli senzatia de foame pe termen lung. Organismul tau trebuie sa primeasca si sub raport nutritional hrana diversificata pentru a depasi faza de stagnare o oricarei diete.
Suplimente pe baza de crom

Atunci cand consumul de glucide depaseste nevoile obisnuite ale organismului, acestea se transforma in grasimi si se depoziteaza exact in locurile in care tu iti doresti mai putin. Suplimentele pe baza de crom au rolul de a controla nivelul zaharului din sange si automat si apetitul, impiedicand transformarea in grasimi a glucidelor in exces.

Un alt tip de activitate fizica

Cheia eficientei efortului fizic nu consta neaparat in intensitatea acestuia. De aceea, pentru a grabi trecerea peste aceasta faza de platou, este bine sa schimbi tipul de activitate fizica pe care o practicai pana acum. Daca obisnuiai sa mergi la o sala de fitness, incearca de exemplu exercitii de aerobic sau o ora de jogging.

Detoxifierea organsimului

O zi pe saptamana consuma fructe si legume sau sucuri provenite din acestea. Acest repaos pentru organsimul tau va fi cat se poate de benefic, permitand o curatenie a sistemului digestiv ce va functiona apoi la parametrii optimi.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»