Cum sa invingi faza de platou a unei diete

Cum sa invingi faza de platou a unei diete
Tii o dieta de ceva timp si pana acum rezultatele au fost satisfacatoare, dar parca nu pe masura asteptarilor tale. Si aceasta deoarece dieta ta pare sa nu mai aiba niciun efect, oricat de mult te-ai stradui si oricat ai respecta principiile acesteia.

Solutia nu este sa o abandonezi in favoarea unei diete mai drastice, sau, si mai rau, infometarea. Ai nevoie de rabdare si de cateva mici trucuri pentru ca organismul tau sa reactioneze din nou la dieta.

Mananca incet, pentru a-ti da seama cand intervine senzatia de satietate

Daca esti agitata sau nervoasa, incepe masa cu un pahar mare de apa pentru a-ti mai domoli foamea si a impiedica mancatul nervos. Mesteca fara graba mancarea si opreste-te inainte de a te simti cu adevarat satula.

Alimente interzise

Cum sa invingi faza de platou a unei dietePermite-ti in fiecare zi o cantitate mica dintr-unul din alimentele ce constituiau pana acum un "subiect tabu" in dieta ta. Opteaza pentru nuci, seminte, oua, branza, ce au proprietatea de a-ti domoli senzatia de foame pe termen lung. Organismul tau trebuie sa primeasca si sub raport nutritional hrana diversificata pentru a depasi faza de stagnare o oricarei diete.
Suplimente pe baza de crom

Atunci cand consumul de glucide depaseste nevoile obisnuite ale organismului, acestea se transforma in grasimi si se depoziteaza exact in locurile in care tu iti doresti mai putin. Suplimentele pe baza de crom au rolul de a controla nivelul zaharului din sange si automat si apetitul, impiedicand transformarea in grasimi a glucidelor in exces.

Un alt tip de activitate fizica

Cheia eficientei efortului fizic nu consta neaparat in intensitatea acestuia. De aceea, pentru a grabi trecerea peste aceasta faza de platou, este bine sa schimbi tipul de activitate fizica pe care o practicai pana acum. Daca obisnuiai sa mergi la o sala de fitness, incearca de exemplu exercitii de aerobic sau o ora de jogging.

Detoxifierea organsimului

O zi pe saptamana consuma fructe si legume sau sucuri provenite din acestea. Acest repaos pentru organsimul tau va fi cat se poate de benefic, permitand o curatenie a sistemului digestiv ce va functiona apoi la parametrii optimi.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»