Skip to article

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dietei

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dietei
Ti s-a intamplat probabil sa tii o dieta care, desi nu este foarte drastica, sa te faca sa iti pierzi toata energia si vitalitatea cu care tu erai obisnuita. De ce se intampla asta? Cauzele sunt multiple. Fie organismul tau se resimte in urma aportului caloric scazut, si are nevoie de o perioada mai lunga de adaptare, fie nu ai ales dieta potrivita tie, sau te confrunti cu o lipsa de vitamine si minerale.

Ce poti sa faci:

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiOdihna: Desi pare un sfat elementar, este foarte binevenit, aceasta deoarece in timpul unei diete care reprezinta un efort pentru corpul tau, este bine sa compensezi acest lucru cu cateva ore in plus de relaxare. Si nu neaparat de somn, este suficient sa iti rezervi macar o ora in plus zilnic in care sa desfasori o activitate ce iti face placere si te deconecteaza. Urmareste un film bun, citeste o carte, sau pur si simplu stai intinsa pe fotoliul preferat fara sa te gandesti la nimic.

Oxigenarea organismului: Pentru a functiona la parametrii normal, creierul are nevoie sa primeasca o cantitate suficienta de oxigen, pentru ca tu sa iti desfasori in bune conditii activitatea zilnica si sa eviti acea stare de moleseala ce te cuprinde de obicei dupa ora pranzului. Aeriseste-ti camera constant, evita spatiile inchise cu fum de tigara si alti agenti poluanti. Daca timpul iti permite, o plimbare in aer liber este o solutie foarte buna.

Consumul de lichide: Mai ales daca ai optat pentru o dieta ce imbina si principiile unei diete de dezintoxicare , consumul sporit de lichide este esential. In timpul unei astfel de diete, organismul elimina o anumita cantitate de toxine acumulate de-a lungul timpului. Iar acest proces de eliminare poate fi blocat sau incetinit de un consum insuficient de apa. De aici provine in cele mai multe cazuri si o stare de disconfort sau oboseala. Solutia: minim 2 litri si jumatate de apa plata sau ceai neindulcit te pot scoate din impas.

Suplimente nutritionale: Sunt prezente pe piata intr-o gama foarte variata. Este recomandabil, daca optezi pentru un anumit complex de vitamine sau minerale, sa ceri si sfatul unui medic inainte. Nu orice supliment iti poate face bine, ci dimpotriva. De exemplu, consumul de suplimente pe baza de fier atunci cand corpul tau nu duce lipsa acestui element, poate avea chiar efecte grave asupra organismului. Poti insa sa alegi suplimente pe baza de crom, care iti taie "pofta de dulce" si in acelasi timp inhiba procesul de transformare a glucidelor in exces in grasimi si automat in tesut adipos.

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiReevaluarea dietei: Daca aceasta stare de tonus scazut dureaza mai mult de o saptamana, ar fi bine sa reevaluezi dieta pe care ai inceput-o. Exista posibilitatea ca aceasta sa nu se potriveasca cerintelor organismului tau. O dieta bazata in exclusivitate pe vegetale va fi mult mai greu de suportat de catre o persoana a carei alimentatie zilnica se bazeaza de obicei pe proteine. Include in dieta ta acele alimente cu care organismul tau este obisnuit, dar in doze mai mici, pentru a nu iti supune metabolsimul unui efort mult prea mare.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!