Skip to article

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dietei

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dietei
Ti s-a intamplat probabil sa tii o dieta care, desi nu este foarte drastica, sa te faca sa iti pierzi toata energia si vitalitatea cu care tu erai obisnuita. De ce se intampla asta? Cauzele sunt multiple. Fie organismul tau se resimte in urma aportului caloric scazut, si are nevoie de o perioada mai lunga de adaptare, fie nu ai ales dieta potrivita tie, sau te confrunti cu o lipsa de vitamine si minerale.

Ce poti sa faci:

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiOdihna: Desi pare un sfat elementar, este foarte binevenit, aceasta deoarece in timpul unei diete care reprezinta un efort pentru corpul tau, este bine sa compensezi acest lucru cu cateva ore in plus de relaxare. Si nu neaparat de somn, este suficient sa iti rezervi macar o ora in plus zilnic in care sa desfasori o activitate ce iti face placere si te deconecteaza. Urmareste un film bun, citeste o carte, sau pur si simplu stai intinsa pe fotoliul preferat fara sa te gandesti la nimic.

Oxigenarea organismului: Pentru a functiona la parametrii normal, creierul are nevoie sa primeasca o cantitate suficienta de oxigen, pentru ca tu sa iti desfasori in bune conditii activitatea zilnica si sa eviti acea stare de moleseala ce te cuprinde de obicei dupa ora pranzului. Aeriseste-ti camera constant, evita spatiile inchise cu fum de tigara si alti agenti poluanti. Daca timpul iti permite, o plimbare in aer liber este o solutie foarte buna.

Consumul de lichide: Mai ales daca ai optat pentru o dieta ce imbina si principiile unei diete de dezintoxicare , consumul sporit de lichide este esential. In timpul unei astfel de diete, organismul elimina o anumita cantitate de toxine acumulate de-a lungul timpului. Iar acest proces de eliminare poate fi blocat sau incetinit de un consum insuficient de apa. De aici provine in cele mai multe cazuri si o stare de disconfort sau oboseala. Solutia: minim 2 litri si jumatate de apa plata sau ceai neindulcit te pot scoate din impas.

Suplimente nutritionale: Sunt prezente pe piata intr-o gama foarte variata. Este recomandabil, daca optezi pentru un anumit complex de vitamine sau minerale, sa ceri si sfatul unui medic inainte. Nu orice supliment iti poate face bine, ci dimpotriva. De exemplu, consumul de suplimente pe baza de fier atunci cand corpul tau nu duce lipsa acestui element, poate avea chiar efecte grave asupra organismului. Poti insa sa alegi suplimente pe baza de crom, care iti taie "pofta de dulce" si in acelasi timp inhiba procesul de transformare a glucidelor in exces in grasimi si automat in tesut adipos.

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiReevaluarea dietei: Daca aceasta stare de tonus scazut dureaza mai mult de o saptamana, ar fi bine sa reevaluezi dieta pe care ai inceput-o. Exista posibilitatea ca aceasta sa nu se potriveasca cerintelor organismului tau. O dieta bazata in exclusivitate pe vegetale va fi mult mai greu de suportat de catre o persoana a carei alimentatie zilnica se bazeaza de obicei pe proteine. Include in dieta ta acele alimente cu care organismul tau este obisnuit, dar in doze mai mici, pentru a nu iti supune metabolsimul unui efort mult prea mare.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!