Cum sa nu te ingrasi din nou

Cum sa nu te ingrasi din nou
Ai tinut o dieta si esti foarte multumita de rezultate. Ce este cel mai greu de realizat insa nu este procesul de slabire in sine, ci mentinerea greutatii dupa un regim de slabire. Cu cat dieta pe care ai urmat-o este mai stricta, cu atat riscul de recastigare a kilogramelor pierdute este mai mare.

Dar cum pentru orice problema exista o solutie, si pentru stabilizarea greutatii corporale exista o varietate mare de remedii. Iata cateva dintre cele mai importante sfaturi pe care trebuie sa le urmezi pentru a nu castiga in greutate dupa ce ai tinut un regim de slabire:

Consumul de lichide

Minim 2 litri de apa pe zi este cantitatea ideala. Pe timpul verii, necesitatile de hidratare ale organismului cresc, ajungand chiar si pana la 3 litri, mai ales pentru persoanele care transpira excesiv. Rolul apei in procesele metabolice ete acela de eliminare a toxinelor din corp. Persoanele care nu se hidrateaza suficient sunt mult mai predispuse sa dezvolte "sindromul" retinerii apei in tesuturi, ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus.

Cele trei mese zilnice
Cum sa nu te ingrasi din nouRegula de aur - "la micul dejun mananca asemeni unui rege, la pranz asemeni unui pranz, iar seara asemeni unui cersetor" nu a fost inventata degeaba. Respecta cele trei mese zilnice, si incearca sa repartizezi cat de cat in mod rezonabil cantitatea de alimente. Daca ai sarit peste una dintre mese, nu este cea mai buna idee sa compensezi la urmatoarea. Mai bine ia cate o gustare nutritiva dar nu foarte calorica , si mananca normal la urmatoarea masa.


Glucide - lipide - proteine

Nutritionistii recomanda ca din punct de vedere calitativ, alimentele consumate zilnic de catre o persoana fara probleme deosebite de sanatate sa contina elementele nutritive in urmatorul raport:


50-60% glucide, mai ales zaharuri cu indice glicemic scazut;
25-30% lipide, mai ales grasimi poli- si mono-nesaturate ;
12-15% proteine, mai ales peste, carne slaba, cereale si legume.

Din cand in cand, o abatere

Macar o data pe saptamana este permisa o mica abatere de la regimul de intretinere dupa o dieta. O prajitura, bomboane, cateva patratele de ciocolata sau o inghetata. Astfel nu risti sa te arunci cu prima ocazie cand moralul este la pamant asupra unei cantitati impresionante de dulciuri sau alte bombe calorice. Si oircum, daca pastrezi cat de cat o moderatie, intr-o singura zi nu poti sa iei in greutate tot ce ai pierdut prin dieta.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»