iti recomanda x
Uite divortul, nu e divortul. Anca Turcasiu face lumina in scandalul despartirii de sotul sau! Uite divortul, nu e divortul. Anca Turcasiu face lumina in scandalul despartirii de sotul sau!
Horia Brenciu face nunta. Artistul a fost dat de gol de prieteni! Horia Brenciu face nunta. Artistul a fost dat de gol de prieteni!
Tinuta de luni: Fusta din piele Tinuta de luni: Fusta din piele

Cum sa slabesti 20 kg in 3 luni

1.Cumpara-ti un cantar digital

Acesta este cel mai simplu lucru de facut din cele ce urmeaza.
Este recomandat sa iti cumperi un cantar electronic care sa fie cat mai precis.

Cantareste-te zilnic si noteaza-ti greutatea intr-un carnet sau jurnal, tinandu-ti astfel o evidenta a evolutiei dietei tale.
Vei observa ca aceste lucruri vor avea un efect benefic asupra regimului si noului stil de viata care trebuie abordat.

2.Cantareste-te zilnic

Vei observa ca aproape toate celelalte diete iti cer sa te cantaresti o data pe saptamana.

Insa, aceasta dieta propune exact opusul, pentru ca daca esti foarte concentrat asupra obiectivelor tale trebuie sa verifici zilnic rezultatele incercarilor tale de a le indeplini.

Motivul pentru care este necesar un cantar precis resiese din diferenta dintre a cantari 120.8kg intr-o zi si 120kg ziua urmatoare.

Astfel se poate observa un progres zilnic semnificativ care are un rol important pentru moralul celui care aplica dieta.
Slabind 800g pe zi este un lucru excelent, de aceea e important sa observi acest lucru.

3.Consuma 8 pahare cu apa zilnic

Acesta este evident un punct important in aceasta dieta.
Cosumand cat mai multa apa reusesti sa scapi de senzatia de foame, te hidratezi foarte bine si de asemenea poti elimina cat mai multe toxine din organism.

Cel mai bine este sa consumi 4 pahare dimineata si 4 pahare dupa-amiaza.
Vei observa ca in zilele in care consumi o cantitate mai mica de apa te vei simti slabit si vei avea o senzatie accentuata de foame.

Si de asemenea oboseala te va rapune mai repede si vei avea o stare de somnolenta pe parcursul zilei.
Nu te intimida si incearca sa consumi aceasta cantitate de apa.

4.Fa-ti publica dieta

Spune-le prietenilor ca tii o dieta.Nu exista niciun motiv sa iti fie rusie pentru treaba asta.
Vei afla ca e mult mai greu sa tii o dieta in secret decat sa ii anunti pe cei din jur ca esti la regim.

In plus, cei care iti sunt cu adevarat prieteni te vor sprijini in incercarea ta de a slabi.
De altfel, vei fi mult mai motivata pentru ca nu vrei sa ii dezamgesti si mai ales pe tine insati.

Alege-ti o poza cu tine in care esti la apogeul greutatii tale si tine-o la-ndemana pentru a te concentra asupra dorintei de a nu mai arata asa.

Desi daca ai cu aproape 20kg mai mult decat trebuie multi iti spun ca nu trebuie sa slabesti, ca iti sta bine asa, insa nu uita ca tu trebuie sa slabesti si tie trebuie sa iti placa felul in care arati.

5.Nu tine dieta in weekend-uri

Acest sfat pare neobisnuit, dar poti slabi fara ca in weekend-uri sa tii regim.In weekend te poti rasfata cu cate un pic din tot ce nu ai mancat in restul saptamani, astfel regimul pare mai usor de tinut. Poti face din weekend o perioada de relaxare care te va pregati pentru urmatoarea saptamana de dieta.

6.Nu pierde momente frumoase din viata datorita dietelor

Daca esti invitata la o petrecere unde mancarea este din belsug , nu te abtine, bucura-te si distreaza-te fara sa te simti vinovata ca ai intrerupt dieta.

Daca de exemplu in ziua in care este petrecerea tii regim poti sa mananci atunci si sa te simti bine alaturi de prieteni, dar in prima zi de weekend tii dieta.

Astfel nu pierzi nici o zi fara sa tii dieta, dar nu pierzi nici momentele cele mai furmoase din viata ta.

7.Schimba-ti modul de viata

Nu trebuie sa renunti la cafea,sucuri,paine atunci cand tii o dieta.Trebuie doar sa faci mici schimbari cum ar fi sucurile sa fie dietetice,cafeaua sa o bei fara zahar si lapte iar painea safie de graham.
Incearca sa faci cat mai multa miscare.

8.Trei luni de dieta-un corp sanatos

Cele trei luni in care tii dieta reprezinta o perioada de timp foarte scurta din viata ta.

De exemplu, daca ai trai 80 de ani, cele 3 luni in care ai tinut dieta reprezinta 1% din intreaga ta viata.
Oricine ar putea cu putina ambitie o perioada de trei luni pentru a avea un corp sanatos si o greutate corespunzatoare.

9.Sa ai un program regulat de gimnastica

Atunci cand te uiti la televizor poti sa faci in acelasi timp si gimnastica,astfel poti urmari emisiunea sau serialul preferat si in acelasi timp faci si miscare.Astfel iti mentii un program regulat de gimnastica.

10.Dupa ce ai slabit ai grija sa te mentii

Dupa ce ai ajuns la greutatea dorita fa tot posibilul sa te mentii. Trebuie sa ai un mod de viata echilibrat pentru a nu te ingrasa iar.

Este un lucru normal ca greutatea corpului sa oscieleze cu 1- 2kg.
Trebuie sa iti stabilesti o limita pe care nu trebuie sa o depasesti sub nicio forma, cel mai indicat este sa nu depasesti cu 5kg greutatea la care ai ajuns.

In curusl dietei este recomandat sa consumi cat mai putina carne de porc sau vita si sa bei cat mai mult lapte.
Daca vei respecta cele 10 conditii vei avea parte de o dieta placuta si eficienta.
Articol citit de 23186 ori