Dieta cu prune: slabesti 3 kilograme intr-o saptamana

Dieta cu prune: slabesti 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu prune
Racoroase, zemoase, usor acrisoare si incredibil de gustoase, prunele te ajuta sa slabesti armonios intr-un timp foarte scurt. Mai exact, dieta cu prune te ajuta sa dai jos pana la 3 kilograme in 7 zile.

Prunele uscate: efect antioxidant si alte beneficii surprinzatoare pentru sanatate

Fa-ti rapid un stoc generos de prune proaspete si scapa de surplusul de kilograme fara efort.

Cum te ajuta prunele sa slabesti

Prunele contin o cantitate considerabila de fibre, substante nutritive care au rolul de a-ti potoli foamea si a-ti prelungi senzatia de satietate. Sa nu mai spunem ca fibrele sunt esentiale pentru imbunatatirea digestiei, adica pentru combaterea constipatiei care te impiedica sa slabesti si sa elimini o parte din toxinele din organism. Prunele au un efect laxativ, astfel ca cel mai bine este sa le consumi in cantitati care nu iti provoaca disconfort.

Este bine sa stii ca prunele au un index glicemic mic, ceea ce inseamna ca dupa ce le mananci nu-ti va creste brusc glicemia. Cresterea glicemiei se manifesta printr-o senzatie accentuata de foame. Cu alte cuvinte, daca mananci un aliment cu indice glicemic mare, nu doar ca nu te vei satura, dar vei simti nevoia sa mananci si mai mult, ceea ce inseamna un numar suplimentar de calorii, deci de grasimi.

Cea mai mare parte a caloriilor din prune vine din carbohidrati, insa acestea nu vor fi transformate in grasimi, ci in energie. Doua prune mari au in jur de 70 de calorii, ceea ce inseamna ca poti consuma cu incredere cateva prune odata.

Cum tii dieta cu prune
Dieta cu prune da cele mai bune rezultate vara, deoarece ai tendinta de a consuma mai multa apa si mai multe legume si fructe. Impreuna, toate aceste ingrediente hranesc corespunzator organismul si il determina sa arda mai intens depozitele adipoase.

In aceasta dieta, poti consuma prunele ca atare sau sub forma de suc. Pentru a prepara sucul de prune este posibil sa ai nevoie de o cantitate mai mare de fructe, insa dupa ce-ti pregatesti sucul prima data, vei sti ce cantitati sa folosesti ulterior. Sucul are avantajul de a se asimila mai rapid in organism, insa prunele proaspete te determina sa le mesteci si astfel sa capeti mai repede senzatia de satietate.

Vrei oase puternice? Mananca prune uscate!

Urmeaza dieta cu prune timp de 7 zile, apoi revino usor, usor la alimentatia obisnuita. Dieta cu prune nu te obliga sa mananci doar aceste fructe, insa este indicat pe cat posibil sa renunti la prajeli, carbohidrati simpli, dulciuri si alimente cu un contin ridicat de sare.

Meniu 1 pentru dieta cu prune

Inainte de micul dejun: 1 pahar de apa, 5 prune
Mic dejun: 1 felie de paine integrala cu 2 linguri de branza de vaci, 3 prune
Gustare: 5 prune si seminte, migdale, nuci, alune nesarate sau alune caju
Pranz: supa crema de legume
Gustare: 1 pahar de suc de prune
Cina: salata de cruditati

Meniu 2 pentru dieta cu prune

Inainte de micul dejun: 1 pahar de apa, 5 prune
Mic dejun: un sandvis cu ou fiert si sunca, 3 prune
Gustare: 1 pahar de suc de prune si biscuiti de ovaz
Pranz: peste cu legume
Gustare: 5 prune si seminte, migdale, nuci, alune nesarate sau alune caju
Cina: orez cu legume si piept de pui la gratar


Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Varza si prunele - Secretul 'tineretii fara batranete' Varza si prunele - Secretul 'tineretii fara batranete'
Cercetatorii romani au descoperit secretul tineretii fara batranete.Antioxidantii naturali, cei care se gasesc in fructe si legume, au atras atentia tinerilor doctoranzi de la Universitatea de stiinte Agricole si Medicina Veterinara Iasi.Cristina Arion, un cercetator format in cadrul Universitatii
Dieta cu rosii si branza: pro si contra despre cel mai popular meniu de vara Dieta cu rosii si branza: pro si contra despre cel mai popular meniu de vara
Stiai ca fiecare persoana are pofte sezoniere, adica pofte alimentare specifice fiecarui anotimp in parte? De exemplu, iarna ti-e pofta de un mar copt cu scortisoara, toamna de o placinta cu dovleac, primavara de cirese, iar vara de un pepene rosu zemos si dulce sau de o portie de rosii bine coapte
Dieta cu castraveti: slabesti 2 kilograme in 3 zile! Dieta cu castraveti: slabesti 2 kilograme in 3 zile!
Ai nevoie de o dieta fulger, care sa te ajute sa scapi de cateva kilograme intr-un timp foarte scurt? Inseamna ca vei fi incantata sa afli ca cel mai bun aliat al tau este banalul castravete. Cu un continut ridicat de apa, la care se adauga vitamine si minerale, castravetele proaspat este o mina de
Dieta cu dovlecei: cum te ajuta sa slabesti sanatos toata vara Dieta cu dovlecei: cum te ajuta sa slabesti sanatos toata vara
Dieta cu dovlecei este de departe cea mai simpla si mai eficienta solutie pentru a slabi armonios pe tot parcursul verii. Dovleceii se gasesc de cumparat pe tot parcursul anului, insa vara ii poti culege direct din gradina bunicii sau ii poti cumpara din piete fara sa te temi sa sunt adusi din cine
Dieta de vara: 7 bauturi cu fructe care te scapa de burtica Dieta de vara: 7 bauturi cu fructe care te scapa de burtica
Daca iarna apelezi la tot felul de trucuri pentru a-ti ascunde burtica, vara nu prea mai ai cum sa faci acest lucru. Prin urmare, daca vrei sa ai o aparitie sexy oriunde mergi, este important sa te "desparti" pe cale amiabila de burtica ta. Cum poti face acest lucru? Foarte simplu, urmand o dieta
Dieta: Cum te ajuta fructele de padure sa slabesti sanatos Dieta: Cum te ajuta fructele de padure sa slabesti sanatos
Slabitul sanatos nu a fost niciodata mai simplu precum vara, cand te bucuri de recolta de fructe si legume proaspete, bogate in vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali puternici in lupta impotriva grasimii si kilogramelor in plus. Fructele de padure sunt doar o parte din arsenalul de forte
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»