Skip to article

Dieta longevitatii I

Dieta longevitatii I
Exista anumite alimente si principii nutritionale care te ajuta sa iti imbunatatesti conditia fizica si psihica a organsimului, prelungindu-ti in mod considerabil durata de viata. Avand o alimentatie sanatoasa, scade riscul contractarii unor boli precum diabetul sau Alzheimer, boli de inima si chiar diferite tipuri de cancer.

1. Alege culorile

Cea mai recenta descoperire anti-imbatranire este rolul antioxidantilor intr-o nutritie sanatoasa. In timp ce celulelele organismului tau metabolizeaza oxigenul, sunt eliberati si o serie de radicali liberi. Acestia au o mare influenta asupra aparitiei unor boli precum diabetul, Alzhaimer sau cancerul. Antioxidantii neutralizeaza radicalii liberi produsi de celule in procesul de oxidare si incetinesc asftel procesul de imbatranire a corpului tau. Dintre alimente, cea mai mare concentratie de antioxidanti o au alimentele colorate in nuante cat mai puternice: rosu, galben, portocaliu, verde etc. Capsunile o cantitate mare de antioxidanti si ajuta la mentinerea in stare buna de functionare a proceselor cognitive si motorii. Rodiile la randul lor previn bolile de inima, iar broccoli ajuta la prevenirea cancerului de san.

2. Alege mancarea naturala in locul suplimentelor alimentare
Dieta longevitatii IVitaminele si mineralele provenite din suplimentele alimentare nu au acelasi aport benefic asupra organismului cum au vitaminele si mineralele pe care corpul si le asimilieaza din alimentatie. De exemplu, intr-un studiu rcent efectuat, femeile care au consumat alimente bogate in vitamina E - nuci, cereale, alune, seminte - au avut un risc mult mai scazut de a dezvolta o afectiune coronariana decat acelea care au consumat pastile de vitamina E. Acest efect se datoreaza faptului ca alimentele contin o combinatie complexa de vitamine, minerale si oligoelemente care sunt asimilate de organism in aceasta forma. Luand un singur element din cele de mai sus, acesta nu va mai functiona la fel de bine.

3. Evita mancarea procesata

Mancarea procesata contine o cantitate mare de conservanti si aditivi artificiali care grabesc procesul de imbatranire a organsimului. Cu cat alimentatia ta va fi mai mult baza pe elemente nutritive procesate, cu atat primele semne de imbatranire vor aparea mai curand. Exemplul clasic: alege painea integrala in favoarea painii albe, care este mult mai procesata din punct de vedere al modalitatii de fabricare. De asemenea, organismul asimileaza mai greu alimentele integrale ceea ce ajuta la mentinerea unui nivel constant al zaharului in sange. Pe termen lung, aceste beneficii se pot vedea in prevenirea unor boli de nutritie cum ar fi diabetul.

4. Nu te feri de "grasimile bune"

Grasimile nesaturate provenite din peste oceanic, alune, nuci, avocado si uleiuri vegetale mentin constant nivelul insulinei si reduc nivelul de lipide din sange. Astfel scade riscul aparitiei bolilor de inima, al diabetului sau al infarctului. De aceea dieta mediteraneana, bogata in grasimi nesaturate este considerata unul dintre cele mai sanatoase stiluri de viata si de alimentatie. S-a demonstrat ca o astfel de dieta reduce riscul aparitiei bolilor de inima si al cancerului cu mai mult de 25%, iar al maladiei Alzheimer cu 40%. Include in alimentatia ta pestele oceanic, in special somonul, care este indicat a fi consumat de 2-3 ori pe saptamana, alunele si nucile, si iti vei ajuta organismul sa functioneze la parametrii optimi.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»