Dieta Pritkin

Dieta Pritkin
Este o dieta ale carei principii au fost concretizate in anii 50, de catre Nathan Pritkin. Initial, aceasta dieta a fost indicata pacientilor cu probleme cardiace, continand alimente care asigurau sanatatea inimii.

Ulterior dieta a fost dezvoltata de catre Robert Pritkin, care a transformat-o intr-o adevarata arma impotriva obezitatii. Nu este genul de dieta care sa iti promita pierderea a 10 kilograme in nici 7 zile; este o dieta sanatoasa, preferata si recomandata de specialistii in nutritie.

Dieta Pritkin nu este numai o dieta, ea poate deveni si un mod de alimentatie sanatoasa pe tot parcursul vietii. Vei slabi usor si constant, in timp, fara a-ti supune corpul fluctuatiilor bruste de greutate si efectelor adverse ale acestora: efectul yo-yo , aparitia vergeturilor si a pielii lasate, carentele de vitamine si minerale.

Principiile dietei Pritkin:

Dieta Pritkin are la baza principiile unui stil de viata sanatos, atat in ceea ce priveste alimentatia, cat si in ceea ce priveste activitatea fizica.

Dieta Pritkin In viziunea lui Pritkin, alimentele permise in dieta sunt impartite in 3 categorii: alimente bune, alimente foarte bune si alimente benefice.

Alimentele permise au o "concentratie calorica" scazuta, sunt foarte bogate in vitamine, minerale, fibre si apa: legume si fructe (care se pot consuma la discretie), cereale integrale, fructe si carne slaba.

Sunt interzise alimentele bogate in grasimi si carbohidrati.
Sunt interzise alimentele cu "concentratie calorica" mare: in aceasta categorie sunt incluse in special alimentele foarte prelucrate si rafinate, produsele de patiserie, grasimile, semipreparatele.

Este interzis cu desavarsire consumul de alcool.


Este permisa cafeaua, dar in cantitati foarte reduse, pentru cei care nu pot opta pentru varianta decofeinizata.

Se respecta principiul celor 3 mese importante si a celor doua gustari zilnice, luate la ore fixe.

Dieta Pritkin - un program de viata

Pe langa alimentatie, dieta Pritkin promoveaza importanta activitatii fizice. Este recomandata activitatea fizica timp de minim 30 de minute zilnic, orice tip de miscare fiind binevenita.

Mesele vor fi in cantitati relativ reduse, dar dese ca si frecventa. Pritkin recomanda deasemenea consumul de alimente ce contin carbohidrati benefici inainte depunerii efortului fizic, astfel incat acestia sa iti confere toata energia de care ai nevoie.
Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica - cereale integrale (grau, orz, ovaz, mei), legumele si fructele, sucurile naturale din legume si fructe, asigura din plin organismului necesarul de vitamine si minerale.

Dieta Pritkin este, asadar, nu numai o dieta prin care poti slabi usor si sanatos, dar este si un regim de viata ce iti asigura o stare optima de sanatate pana la adanci batraneti.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»