Dieta South Beach - mancatul in oras

Dieta South Beach - mancatul in oras
Acasa poti controla ceea ce pui in farfurie, dar cand mananci in oras te lovesti de tot felul de probleme: portii mari, carbohidrati tentanti, extra ingrediente care adauga grasime rea si carbohidrati rai si binenteles meniu-uri care nu prea ofera optiuni prietenoase dietei South Beach .

Urmatoarele trucuri te vor ajuta sa ramai la planul tau nutritional sanatos.

Consuma proteine inainte de a pleca de acasa. Daca mananci ceva cu proteine, un ou fiert tare sau putina branza, cu 15 minute inainte sa ajungi la restaurant, iti va mai taia din apetit. Daca nu esti infometat atunci cand citesti meniu-ul, vei putea comanda mai intelept mancarea.

Scapa de cosul cu paine. Este plina de carbohidrati rai rafinati. Acesti carbohidrati iti pot mari nivelul zaharului din sange si vei sfarsi prin a-ti fi si mai foame. Roaga chelnerul sa ia painea inainte sa apuci sa iei o bucata.

Comanda supa. Daca este posibil, comanda un bol de supa imediat cum te asezi la masa. Cauta supe bogate in legume si care nu contin smantana. Frumusetea supei este ca iti umple stomacul astfel incat nu iti va mai fi atat de foame cand vine timpul sa comanzi restul mesei. De asemenea, trimite un semnal creierului ca mananci si curand te vei satura. Cum acestui mesaj ii trebuie 20 de minute sa calatoreasca din stomac pana la creier, pana vine felul principal, tu vei fi deja aproape satul.

Cere legume in plus. Felurile principale de mancare vin de obicei cu o garnitura, cum ar fi orez sau cartofi, care sunt mancaruri de nedorit pentru dieta South Beach faza 1 si 2. Cere mai bine legume cum ar fi broccoli sau mazare sau o salata mica verde.
Alege metode de gatit sanatoase. Stai departe de felurile de mancare prajite. Daca mancarea vine cu un sos de unt sau branza, pune-l deoparte.

Bea una sau doua bauturi nealcoolice. Cere chelnerului un pahar de apa. Mai comanda unul cand vine mancarea. Dupa faza 1, poti comanda un pahar de vin rosu sau alb impreuna cu mancarea. Asta este o forma de alcool care este acceptata, dar si sanatoasa pentru tine.

Bucura-te de desert. Dieta South Beach este un stil de viata si viata fara desert nu ar mai fi distractiva deloc. Dar trebuie sa faci alegerile potrivite. Dupa faza 1, daca meniu-ul ofera fructe proaspete, asta este cea mai buna alegere. Daca vrei ceva mai mult de atat, apeleaza la bunul tau simt. Nu lua mai mult de trei imbucaturi si restul prajiturii imparte-l cu comesenii tai.

Iata cateva retete care respecta principiile dietei South Beach si sunt cu adevarat delicioase:

Peste in crusta de portocale ;

Salata italiana ;

Clatite de post cu cirese .

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»