Skip to article

Dieta South Beach - mancatul in oras

Dieta South Beach - mancatul in oras
Acasa poti controla ceea ce pui in farfurie, dar cand mananci in oras te lovesti de tot felul de probleme: portii mari, carbohidrati tentanti, extra ingrediente care adauga grasime rea si carbohidrati rai si binenteles meniu-uri care nu prea ofera optiuni prietenoase dietei South Beach .

Urmatoarele trucuri te vor ajuta sa ramai la planul tau nutritional sanatos.

Consuma proteine inainte de a pleca de acasa. Daca mananci ceva cu proteine, un ou fiert tare sau putina branza, cu 15 minute inainte sa ajungi la restaurant, iti va mai taia din apetit. Daca nu esti infometat atunci cand citesti meniu-ul, vei putea comanda mai intelept mancarea.

Scapa de cosul cu paine. Este plina de carbohidrati rai rafinati. Acesti carbohidrati iti pot mari nivelul zaharului din sange si vei sfarsi prin a-ti fi si mai foame. Roaga chelnerul sa ia painea inainte sa apuci sa iei o bucata.

Comanda supa. Daca este posibil, comanda un bol de supa imediat cum te asezi la masa. Cauta supe bogate in legume si care nu contin smantana. Frumusetea supei este ca iti umple stomacul astfel incat nu iti va mai fi atat de foame cand vine timpul sa comanzi restul mesei. De asemenea, trimite un semnal creierului ca mananci si curand te vei satura. Cum acestui mesaj ii trebuie 20 de minute sa calatoreasca din stomac pana la creier, pana vine felul principal, tu vei fi deja aproape satul.

Cere legume in plus. Felurile principale de mancare vin de obicei cu o garnitura, cum ar fi orez sau cartofi, care sunt mancaruri de nedorit pentru dieta South Beach faza 1 si 2. Cere mai bine legume cum ar fi broccoli sau mazare sau o salata mica verde.

Alege metode de gatit sanatoase. Stai departe de felurile de mancare prajite. Daca mancarea vine cu un sos de unt sau branza, pune-l deoparte.

Bea una sau doua bauturi nealcoolice. Cere chelnerului un pahar de apa. Mai comanda unul cand vine mancarea. Dupa faza 1, poti comanda un pahar de vin rosu sau alb impreuna cu mancarea. Asta este o forma de alcool care este acceptata, dar si sanatoasa pentru tine.

Bucura-te de desert. Dieta South Beach este un stil de viata si viata fara desert nu ar mai fi distractiva deloc. Dar trebuie sa faci alegerile potrivite. Dupa faza 1, daca meniu-ul ofera fructe proaspete, asta este cea mai buna alegere. Daca vrei ceva mai mult de atat, apeleaza la bunul tau simt. Nu lua mai mult de trei imbucaturi si restul prajiturii imparte-l cu comesenii tai.

Iata cateva retete care respecta principiile dietei South Beach si sunt cu adevarat delicioase:

Peste in crusta de portocale ;

Salata italiana ;

Clatite de post cu cirese .

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!