Skip to article

Dieta South Beach - principii de baza

Dieta South Beach - principii de baza
Despre dieta South Beach
Dieta South Beach se bazeaza pe consumul carbohidratilor si grasimilor potrivite. Promisiunea acestei diete este de a oferi un regim de viata echilibrat si sanatos si de a duce la pierderea a 4-7 kilograme in numai doua saptamani. Dieta presupune a manca portii normale de carne, pui, curcan, peste si fructe de mare, legume din plin, oua, branza si nuci. Dieta South Beach implica trei mese echilibrate pe zi si nu implica restrictii cantitative. Se pare ca faima dietei South Beach se datoreaza intr-o mare parte lui Bill Clinton, fan declarat al acestei diete.

Principii de baza
Dieta South Beach nu interzice complet consumul de carbohidrati, asa cum face dieta Atkins spre exemplu. Dieta South Beach include consumul de carbohidrati buni, excluzand consumul de carbohidrati daunatori organismului. Carbohidratii buni sunt cei continuti in legume, fructe si cereale integrale, in timp ce carbohidratii rai sunt cei continuti in cereale rafinate. In principiu, cu cat un aliment este mai rafinat, cu atat este mai daunator. Cu alte cuvinte, nu e bine sa consumi paine alba, biscuiti, fursecuri, zahar - dar este excelent sa mananci paine si paste din faina integrala, orez brun, legume si fructe proaspete.

Dieta South Beach aplica acelasi tratament si grasimilor, impartindu-le in grasimi bune si in grasimi rele. Sunt permise grasimile care nu duc la cresterea colesterolului, fiind interzise celelalte. Exista doua feluri de grasimi: saturate si nesaturate (care la randul lor sunt mononesaturate si polinesaturate). Cele saturate sunt nesanatoase si deci interzise in prima faza a dietei, iar apoi nerecomandate. Cele nesaturate sunt cele recomandate, in special cele mononesaturate.

Cele 3 faze ale dietei
Dieta South Beach este impartita in trei faze, care difera in functie de o serie de alimente care sunt introduse. Astfel, daca in faza I, putem consuma doar carbohidrati provenind din legume, in celelalte doua faze sunt reintroduse in alimentatie o serie de alimente continand carbohidrati. Sa prezentam pe scurt cele 3 faze ale dietei South Beach:

Faza I - Dieta South Beach este destul de restrictiva in faza I. Aceasta faza implica trei mese pe zi si doua eventuale gustari micute. Alimentele permise sunt carnea slaba de pui, peste, vita si porc, legumele, ouale, branza degresata si nucile. Durata fazei este intre 14 si 30 zile, doctorul Agatson garantand pierderea a aproximativ 7 kilograme in acest interval. In aceasta prima faza, dieta South Beach asigura de fapt detoxifierea organismului. Cel mai ciudat in aceasta faza poate parea faptul ca fructele reprezinta alimente interzise.

Faza a II-a - Se reintroduc cateva alimente interzise in prima faza a regimului, cum ar fi fructele. Aceasta faza trebuie tinuta pana cand se duc toate kilogramele in exces. Agatson garanteaza un ritm de pierdere a kilogramelor de 1 kilogram/saptamana. Dieta South Beach reintroduce in faza a II-a consumul de paine si cereale integrale. Sunt reintroduse si fructele.

Faza a III-a - In faza a III-a sunt permise toate grupurile de alimente. Aceasta faza este menita sa constituie un regim de viata. Mesele trebuie sa fie deosebit de regulate si alimentatia moderata. Aceasta este faza mentinerii in greutate. In aceasta faza trebuie sa mentii aceleasi reguli de alimentatie, cu exceptia faptului ca ti se da voie sa trisezi, fara insa a-ti face un obicei din alimentatia nesanatoasa.

Avantaje dieta South Beach
Nu este o dieta saraca nici in grasimi si nici in carbohidrati. Prin urmare, nu este dificil de tinut, iar principiile sale de baza sunt usor de inteles si aplicat. Dieta South Beach exclude infometarea, neproducand deci frustrari inutile sau dezechilibre in organism.

Dezavantaje dieta South Beach
Spre deosebire de dieta Montignac, South Beach nu iti permite sa mananci atat cat vrei. Dieta South Beach nu implica numararea caloriilor, dar implica in schimb faptul ca o masa trebuie sa fie atat cat sa te sature si nimic mai mult.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!