Skip to article

Dieta Weight Watchers - principii de baza

Dieta Weight Watchers - principii de baza
Despre dieta Weight Watchers
Trebuie atrasa insa dinainte atentia ca pentru a avea succes in aceasta dieta trebuie sa fii extrem de autodisciplinat. Ideea initiala a dietei a fost ca aceasta sa fie tinuta sub supravegherea stricta a unui nutritionist. Complexitatea dietei Weight Watchers este, dupa cum am mai spus, foarte redusa. Atunci cand urmezi aceasta dieta nu trebuie sa te infometezi si te vei putea bucura, in acelasi timp, de numeroasa bunatati culinare.

Principii de baza
Ca sa nu te mai plictisesc cu detalii tehnice, hai sa iti spun cam care ar fi ideea acestei diete. Ei bine, exista un tabel cu puncte, in care fiecarui aliment ii este atribuit un numar de puncte. Intr-o zi ai voie sa consumi alimente totalizand X de puncte, iar in fiecare saptamana ai 30 puncte bonus, pe care le poti adauga intr-una din zilele saptamanii.

Numarul de puncte ce pot fi consumate variaza in functie de greutate. Persoanele pana in 70 kg pot consuma un numar de 18 puncte zilnice, cele intre 70 si 80 de kg pot consuma zilnic 20 puncte, iar persoanele intre 80 si 90 kg 22 puncte. Intre 90 si 100 se pot consuma 24 puncte, iar peste 100 kg 26 puncte.

Reguli ce trebuie respectate
In timp ce tii dieta Weight Watchers, mai trebuie respectate cateva reguli de baza.

In fiecare zi trebuie sa bei 2 litri de apa, echivalentul a 8 pahare;

Chiar daca ai consumat alimente de 18 puncte si te-ai saturat, trebuie musai sa mananci in continuare pana vei totaliza numarul de puncte impuse, spre exemplu 22;

Carnea pe care trebuie sa o preferi este cea de pui;

Trebuie consumate 2-3 portii zilnice de lactate;

Alcoolul trebuie sa fie cat mai limitat;

Trebuie consumate 4-5 portii zilnice de legume sau fructe;

Daca faci sport cam 15 minute, vei primi bonus 2 puncte;

Tabel puncte - exemple
Ca sa nu te las total in ceata, hai sa iti dau cateva exemple de puncte atribuite fiecarui aliment in parte, urmand ca intr-un alt articol sa dau valorile fiecarui aliment in parte, pe care ai putea sa il consumi in aceasta dieta.

legumele (in afara de linte, mazare, etc) - 0 puncte;

o felie de paine alba sau integrala - 2 puncte;

50 grame de inghetata - 2,5 puncte;

50 grame de maioneza - 1 punct;

50 grame de margarina vegetala - 1 punct;

50 grame de ulei vegetal - 1 punct;

125 grame de carne grasa de vita - 4,5 puncte;

125 grame de carne slaba de vita - 3 puncte;

150 grame de carne grasa de porc - 6 puncte;

150 grame de carne slaba de porc - 3 puncte;

5 masline - 1 punct;

1 pahar de bere fara alcool - 1 punct;

1 cafea fara zahar si fara lapte - 0 puncte;

Cola Light - 0 puncte;

ceai fara zahar si lapte - 0 puncte;

200 grame de cartofi prajiti - 7 puncte;

0 banana - 1 punct;

Avantaje dieta Weight Watchers
Este o dieta usor de tinut, in care nu prea ai restrictii. Conform parerii generale, dieta Weight Watchers este dieta ideala pentru pofticiosi, deoarece acestia pot consuma alimentele care plac, cu doar mici restrictii de cantitate. In plus, dieta te obliga sa mananci sanatos, deoarece trebuie sa consumi cantitati mari de apa, fructe si legume. De asemenea, dieta incurajeaza sportul, lucru extrem de favorabil.

Dezavantaje dieta Weight Watchers
Problema principala a acestei diete este faptul ca se slabeste destul de greu si acest lucru nu te va ajuta in privinta motivatiei. Evident, daca vei vedea ca slabesti in medie 1 kg s-ar putea sa simti nevoia sa renunti. A doua problema ar fi aceea ca vei fi deosebit de tentat sa consumi alimente nesanatoase in locul celor sanatoase.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!