Greseli de fitness

Greseli de fitness
Se stie cat de eficienta este practicarea exercitiului fizic pentru succesul unui regim de slabit. Cu toate acestea, atunci cand decizi sa incepi sa mergi la o sala de fitness, prea mult nu inseamna neaparat si prea bine.

Invata cum sa eviti cateva dintre cele mai des intalnite greseli pe care le poti face atunci cand te decizi sa incepi un program de fitness:

Prea multe exercitii fizice, prea devreme

Atunci cand incepi practicarea oricarui sport, motivatia mare te poate face sa iti doresti sa faci cat mai mult in cel mai scurt timp. Insa, in acest fel, sentimentul de oboseala va interveni mai devreme si este mult mai probabil sa fii tentata ca dupa o perioada sa abandonezi intreaga activitate fizica demarata.

Daca ai si unele probleme de sanatate - diabet, boli cardiovasculare - este bine sa apelezi la un antrenor personal care sa te indrume in efectuarea exercitiilor fizice. In acest fel vei putea efectua exact acele exercitii care sa fie adaptate conformatiei corpului tau si obiectivelor tale de slabire, cat si starii tale de sanatate.

Greseli de fitnessPropunerea de teluri imposibil de atins
Chiar daca iti doresti ca in mai putin de o luna de zile sa obtii un corp de manechin, trebuie sa stii ca totul cere foarte multa rabdare, perseverenta, si mai ales timp. Fii consecventa si propune-ti teluri pe care le poti atinge. Nu vei fi astfel in situatia de a fi dezamagita ca nu ai obtinut rezultatele scontate.

Concentreaza-te asupra unei grupe musculare timp de cateva zile, pentru ca apoi sa schimbi grupa de muschi si exercitiile aferente. Fa pauze de 1-2 zile intre antrenamente pentru a-i da timp organismului tau sa se reface. Si nu uita: o scadere in greutate mai mare de 2 kilograme pe saptamana nu este benefica pentru corpul tau!



Inceperea antrenamentului fara incalizrea prealabila

Incepe fiecare antrenament cu o usoara incalzire, pentru a nu iti suprasolicita brusc muschii si inima. De preferat este ca incalzirea sa dureze in jur de 5-10 min (cu cat intentionezi sa ai un program de fitness mai indelungat, cu atat incalzirea trebuie sa fie mai lunga). Dupa aceste 5-10 minute poti continua cu 10 minute de stretching. Atentie: nu efectua exercitiile de stretching inaintea incalzirii!

Ritmul corect de efectuare a incalzirii este acela care sa iti permita sa poti purta o conversatie normal, fara a rasufla din greu. La fel, incheie antrenamentul cu exercitii usoare, chiar cateva exercitii de stretching.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»