Skip to article

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa
Vrei sa mananci ceva satios, rapid si care sa nu fie o adevarata bomba calorica pentru alimentatia ta?

Daca esti in pauza de masa la servici si timpul nu iti permite sa dai o fuga pana acasa sau restaurantul din colt, iata cateva idei de gustari delicioase, sanatoase si, mai ales, sarace in calorii:

Sandwich cu branza dulce si legume

Ingredientele de care ai nevoie sunt: o jumatate de bagheta din faina integrala sau o chifla graham, 100 grame branza dulce sau foarte putin sarata, o felie de mar (pentru varianta cu branza dulce) sau cateva rondele de castravete (pentru varianta cu branza sarata).

Continut caloric: aproximativ 120 calorii.

Sandwich cu sunca si castraveti murati

Gustari sarace in calorii pentru pauza de masa
Ingredientele de care ai nevoie sunt: o chifla din paine de secara, 100 grame sunca de curcan slaba, cateva felii de castraveti murati, marar si condimente dupa gust.
Continut caloric: aproximativ 135 calorii.

Gustare bogata in proteine

Un ou fiert, o felie de paine integrala, 200 grame iaurt degresat sau cu maxim 2% grasimi. Datorita continutului proteic mare, aceasta gustare iti furnizeaza energie pe termen lung si impiedica aparitia senzatiei de foame timp de cateva ore bune.

Continut caloric: aproximativ 140 calorii.



Carbohidrati si legume

Orezul si legumele sunt una dintre cele mai sanatoase si satioase variante pe care le poti alege pentru pauza de masa de la servici. Ti le poti prepara cu o zi inainte, avand grija sa alegi in locul orezului obisnuit orezul brun, mai sarac in calorii si cu un continut mai mare de nutrienti. Ca legume, ai multe posibilitati de a alege: dovlecei, rosii, ciuperci, ardei gras, si oricate consimente doresti tu.

Continut caloric: aproximativ 150 calorii.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!