Mananca repede si echilibrat

Mananca repede si echilibrat
Mancam pe strada, la birou, intre doua intalniri... Nu avem intotdeauna posibilitatea si nici timpul sa ne preparam o masa echilibrata. Nutritionistii ne explica maniera in care sa impacam masa luata in fuga si echilibrul alimentar.

In ce consta o masa echilibrata?

Echilibrul alimentar tine seama de mai multe criterii. O masa echilibrata este, mai intai, o masa care satura, care intarzie senzatia de foame. Ea aduce suficiente calorii, altfel spus, un raport acceptabul intre cantitatea alimentului si numarul de calorii pe care-l contine.

O masa echilibrata contine, de asemenea, si fibre, pe care le gasim in produse ca: painea din cereale integrale, cruditati si fructe. In sfarsit, aceasta aduce si suficiente proteine, pe care le gasim in carne, branza sau peste. Cand aceste criterii sunt indeplinite, putem combina alimentele cum dorim.

Sandwichurile si celelalte fast-fooduri sunt compatibile cu o alimentatie sanatoasa?
Uneori da. Putem manca un sandwich cu paine integrala pentru aportul de fibre, impreuna cu un iaurt si cu un mar. Daca mancam paste, trebuie sa le insotim cu o salata. Deci, putem manca echilibrat indiferent de situatie. Totul depinde de combinatiile de alimente pe care le alegem.Mananca repede si echilibrat

Cum sa impaci viata profesionala acaparanta cu echilibrul alimentar?

Contrar a ceea ce gandesc oamenii, nu este bine sa mananci cu pofta. Cand vedem un preparat care arata si miroase bine, mancam mai mult - acesta fiind un mecanism psihologic. Trebuie sa ne gandim dinainte la ceea ce vrem sa mancam.

In prezent exista o mare varietate de alimente. Am trecut de la o alimentatie spontana, la o alimentatie rationala. Alegem ceea ce mancam in functie de pofta, de felul in care arata mancarea si suntem supusi mai multor influente: influenta placerii, influenta pur biologica si influenta sociala. Cand exista un dezechilibru intre acestea, mancam produse cu prea multe grasimi sau cu prea mult zahar.

Cu toate acestea, putem impaca viata profesionala cu echilibrul alimentar. Firmele de cattering ne pot aduce la birou multe feluri de mancare (chinezeasca, japoneza etc.) dar, indiferent de mancarea pe care o alegetm este recomandat, din punct de vedere biologic, sa-i consacram cel putin 20 de minute si sa nu avem si alte activitati in timp ce mancam. Sa facem o pauza, sa ne gandim la pranzul nostru si profitam de acest moment.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»