Mananca repede si echilibrat

Mananca repede si echilibrat
Mancam pe strada, la birou, intre doua intalniri... Nu avem intotdeauna posibilitatea si nici timpul sa ne preparam o masa echilibrata. Nutritionistii ne explica maniera in care sa impacam masa luata in fuga si echilibrul alimentar.

In ce consta o masa echilibrata?

Echilibrul alimentar tine seama de mai multe criterii. O masa echilibrata este, mai intai, o masa care satura, care intarzie senzatia de foame. Ea aduce suficiente calorii, altfel spus, un raport acceptabul intre cantitatea alimentului si numarul de calorii pe care-l contine.

O masa echilibrata contine, de asemenea, si fibre, pe care le gasim in produse ca: painea din cereale integrale, cruditati si fructe. In sfarsit, aceasta aduce si suficiente proteine, pe care le gasim in carne, branza sau peste. Cand aceste criterii sunt indeplinite, putem combina alimentele cum dorim.

Sandwichurile si celelalte fast-fooduri sunt compatibile cu o alimentatie sanatoasa?
Uneori da. Putem manca un sandwich cu paine integrala pentru aportul de fibre, impreuna cu un iaurt si cu un mar. Daca mancam paste, trebuie sa le insotim cu o salata. Deci, putem manca echilibrat indiferent de situatie. Totul depinde de combinatiile de alimente pe care le alegem.Mananca repede si echilibrat

Cum sa impaci viata profesionala acaparanta cu echilibrul alimentar?

Contrar a ceea ce gandesc oamenii, nu este bine sa mananci cu pofta. Cand vedem un preparat care arata si miroase bine, mancam mai mult - acesta fiind un mecanism psihologic. Trebuie sa ne gandim dinainte la ceea ce vrem sa mancam.

In prezent exista o mare varietate de alimente. Am trecut de la o alimentatie spontana, la o alimentatie rationala. Alegem ceea ce mancam in functie de pofta, de felul in care arata mancarea si suntem supusi mai multor influente: influenta placerii, influenta pur biologica si influenta sociala. Cand exista un dezechilibru intre acestea, mancam produse cu prea multe grasimi sau cu prea mult zahar.

Cu toate acestea, putem impaca viata profesionala cu echilibrul alimentar. Firmele de cattering ne pot aduce la birou multe feluri de mancare (chinezeasca, japoneza etc.) dar, indiferent de mancarea pe care o alegetm este recomandat, din punct de vedere biologic, sa-i consacram cel putin 20 de minute si sa nu avem si alte activitati in timp ce mancam. Sa facem o pauza, sa ne gandim la pranzul nostru si profitam de acest moment.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»