Micsoreaza-ti portia!

Micsoreaza-ti portia!
Nu incerci sa pacalesti pe nimeni in mod deliberat. Doar ca majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre cat de mult mananca.

Se recomanda a se consuma alimente variate si portiile trebuie sa fie bazate pe varsta, sex si activitate. O femeie de 40 de ani care face exercitii 30-60 de minute pe zi are nevoie de cca 2000 de calorii pe zi si se recomanda 2,5 cani de legume si 2 cani de fructe pe zi. Asta nu e asa de intimidant. Dar este greu sa limitezi portiile de paste, orez si paine pentru ca suntem obisnuiti sa mancam mult.

Daca aceeasi femeie de 40 de ani mananca cereale de dimineata, un sandwich la pranz si mai consuma o punga de covrigei, deja a depasit limita pentru ziua respectiva si nici macar nu a ajuns la cina.

Chiar daca un aliment este considerat bun si sanatoas, daca il consumi in cantitati prea mari, nu este bun pentru tine. Mananca prea mult si caloriile sunt depozitate ca grasime, pe coaste si pe solduri sau mai rau, pe abdomen, unde este mai periculos.

Controlul glucozei din sange

Micsoreaza-ti portia!Pentru persoanele ce sufera de diabet, controlul portiei este cea mai importanta schimbare pe care o fac pentru a-si imbunatati nivelul glucozei din sange. De ce este asta atat de important?

9 din 10 persoane bolnave de diabet sunt obeze si pot fi rezistenti la insulina sau deficienti sau chiar amandoua. Cand pancreasul nu produce destula insulina sau cand celulele nu raspund la insulina, consecinta este o glucoza ridicata care daca nu este controlata, duce la complicatii ca boli de inima, de rinichi, orbire si multe altele.

O greutate sanatoasa si exercitiile fizice pot imbunatati rezistenta si deficienta insulinei, rezultand un control al glucozei, chiar si fara medicamente. Dar fara un control al portiei, pierderea in greutate si mentinerea unei greutati optime sunt imposibile.

In ultimii 20 de ani, ne-am obisnuit sa mancam portii mari de mancare, sanatoase si nesanatoase si fara sa ne uitam la valorile nutritionale. Aceasta a avut un impact negativ asupra greutatii noastre.

Chiar daca esti constient ca mananci prea mult, cateodata este greu sa te opresti. Incepe chiar de astazi sa stai departe de restaurante, macar pentru o perioada. Evita sa mananci in oras sa iei mancare din oras pana cand inveti ce este in regula pentru tine. Pe masura ce inaintezi pe drumul catre o greutate sanatoasa, te vei obisnui sa mananci conform nevoilor tale sai sa dezvolti strategii pentru atunci cand vei manca in oras.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»