Skip to article

Micsoreaza-ti portia!

Micsoreaza-ti portia!
Nu incerci sa pacalesti pe nimeni in mod deliberat. Doar ca majoritatea oamenilor nu au nici o idee despre cat de mult mananca.

Se recomanda a se consuma alimente variate si portiile trebuie sa fie bazate pe varsta, sex si activitate. O femeie de 40 de ani care face exercitii 30-60 de minute pe zi are nevoie de cca 2000 de calorii pe zi si se recomanda 2,5 cani de legume si 2 cani de fructe pe zi. Asta nu e asa de intimidant. Dar este greu sa limitezi portiile de paste, orez si paine pentru ca suntem obisnuiti sa mancam mult.

Daca aceeasi femeie de 40 de ani mananca cereale de dimineata, un sandwich la pranz si mai consuma o punga de covrigei, deja a depasit limita pentru ziua respectiva si nici macar nu a ajuns la cina.

Chiar daca un aliment este considerat bun si sanatoas, daca il consumi in cantitati prea mari, nu este bun pentru tine. Mananca prea mult si caloriile sunt depozitate ca grasime, pe coaste si pe solduri sau mai rau, pe abdomen, unde este mai periculos.

Controlul glucozei din sange

Micsoreaza-ti portia!Pentru persoanele ce sufera de diabet, controlul portiei este cea mai importanta schimbare pe care o fac pentru a-si imbunatati nivelul glucozei din sange. De ce este asta atat de important?

9 din 10 persoane bolnave de diabet sunt obeze si pot fi rezistenti la insulina sau deficienti sau chiar amandoua. Cand pancreasul nu produce destula insulina sau cand celulele nu raspund la insulina, consecinta este o glucoza ridicata care daca nu este controlata, duce la complicatii ca boli de inima, de rinichi, orbire si multe altele.

O greutate sanatoasa si exercitiile fizice pot imbunatati rezistenta si deficienta insulinei, rezultand un control al glucozei, chiar si fara medicamente. Dar fara un control al portiei, pierderea in greutate si mentinerea unei greutati optime sunt imposibile.

In ultimii 20 de ani, ne-am obisnuit sa mancam portii mari de mancare, sanatoase si nesanatoase si fara sa ne uitam la valorile nutritionale. Aceasta a avut un impact negativ asupra greutatii noastre.

Chiar daca esti constient ca mananci prea mult, cateodata este greu sa te opresti. Incepe chiar de astazi sa stai departe de restaurante, macar pentru o perioada. Evita sa mananci in oras sa iei mancare din oras pana cand inveti ce este in regula pentru tine. Pe masura ce inaintezi pe drumul catre o greutate sanatoasa, te vei obisnui sa mananci conform nevoilor tale sai sa dezvolti strategii pentru atunci cand vei manca in oras.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»