Skip to article

Principiile unei diete sanatoase

Principiile unei diete sanatoase
Eliminarea masei grase, pastrarea masei musculare

Alege o dieta bogata in proteine, astfel incat tu vei pierde numai din masa grasa a corpului, pastrandu-ti tonusul muscular.

Alimentatie echilibrata pentru a evita carentele

Atunci cand se alege o dieta exista tendinta de a elimina toate grasimile. S-a demonstrat insa ca includerea in orice regim de slabire a mici cantitati de grasimi nu este daunatoare dietei si nici procesului de slabire, ci dimpotriva. Uleiurile vegetale, in special cel de masline contin anumite substante ce te ajuta sa previi bolile cardiovasculare.

Principiile unei diete sanatoaseConsuma glucide in cantitati moderate

Unele glucide se absorb foarte repede si sporesc nivelul insulinei din sange, homon ce controleaza senzatia de foame si are impact asupra procesului de depunere a grasimilor. Aceste glucide sunt prezente in zahar, miere, paine, porumb, cartofi. Alt tip de glucide se absorb mult mai lent si ajuta la controlarea senzatiei de foame. Fructoza, iaurtul slab, laptele cu cacao fac parte din aceasta a doua categorie.
Lupta impotriva frustrarilor

Unele diete elimina definitiv si pentru mult timp anumite alimente ce fac parte din hrana zilnica a unui om normal. Organismul tau care a fost privat pe tot parcursul dietei de foarte multe "delicii culinare", va reactiona la finalul acesteia in concescinta. Te vei "arunca" asupra felurilor de mancare interzise si astfel exista riscul sa te ingrasi din nou, si in cantitati mult mai mari. Cu alte cuvinte, efectul yo-yo isi va face aparitia. Solutia: nu elimina din alimentatia ta alimentele care iti plac in totalitate. Permite-ti la cateva zile "luxul" de a savura o bucatica de ciocolata amara sau inghetata. Cheia sta in cantitatile consumate si in frecventa cu care o faci.

Dezintoxifica-ti organismul

Fructele si legumele, pe langa faptul ca reprezinta o sursa substantiala de fibre, au si proprietati diuretice si dezintoxicante. Este cazul verzei, al salatei, conopidei, broccoli, si al majoritatii fructelor, exceptand bananele. Pentru a nu iti lispi organismul si de proteine, consuma carne alba, slaba: carne de pui (de pe care ai indepartat pielita), carne slaba de vitel si peste slab. Daca esti vegetariana, poti inlocui carnea cu produse pe baza de tofu, foarte sanatoase si la fel de bogate in proteine. Iar pentru ca procesul de detoxifiere a organismului sa fie complet, nu uita de ceaiul verde! O cana de ceai verde bauta dupa fiecare masa este esentiala pentru dezintoxicare, energizare si arderea grasimilor!

Nu trece peste faza de stabilizare

In faza de stabilizare vei continua sa pierzi in greutate, incluzand insa pe langa alimentele de pana acum si alte alimente nepermise inainte, dar in cantitati mici si treptat. Astfel organismul tau va trece din nou la o alimentatie normala, fara a exista riscul recastigarii kilogramelor pierdute prin dieta.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!