Principiile unei diete sanatoase

Principiile unei diete sanatoase
Eliminarea masei grase, pastrarea masei musculare

Alege o dieta bogata in proteine, astfel incat tu vei pierde numai din masa grasa a corpului, pastrandu-ti tonusul muscular.

Alimentatie echilibrata pentru a evita carentele

Atunci cand se alege o dieta exista tendinta de a elimina toate grasimile. S-a demonstrat insa ca includerea in orice regim de slabire a mici cantitati de grasimi nu este daunatoare dietei si nici procesului de slabire, ci dimpotriva. Uleiurile vegetale, in special cel de masline contin anumite substante ce te ajuta sa previi bolile cardiovasculare.

Principiile unei diete sanatoaseConsuma glucide in cantitati moderate

Unele glucide se absorb foarte repede si sporesc nivelul insulinei din sange, homon ce controleaza senzatia de foame si are impact asupra procesului de depunere a grasimilor. Aceste glucide sunt prezente in zahar, miere, paine, porumb, cartofi. Alt tip de glucide se absorb mult mai lent si ajuta la controlarea senzatiei de foame. Fructoza, iaurtul slab, laptele cu cacao fac parte din aceasta a doua categorie.
Lupta impotriva frustrarilor

Unele diete elimina definitiv si pentru mult timp anumite alimente ce fac parte din hrana zilnica a unui om normal. Organismul tau care a fost privat pe tot parcursul dietei de foarte multe "delicii culinare", va reactiona la finalul acesteia in concescinta. Te vei "arunca" asupra felurilor de mancare interzise si astfel exista riscul sa te ingrasi din nou, si in cantitati mult mai mari. Cu alte cuvinte, efectul yo-yo isi va face aparitia. Solutia: nu elimina din alimentatia ta alimentele care iti plac in totalitate. Permite-ti la cateva zile "luxul" de a savura o bucatica de ciocolata amara sau inghetata. Cheia sta in cantitatile consumate si in frecventa cu care o faci.

Dezintoxifica-ti organismul

Fructele si legumele, pe langa faptul ca reprezinta o sursa substantiala de fibre, au si proprietati diuretice si dezintoxicante. Este cazul verzei, al salatei, conopidei, broccoli, si al majoritatii fructelor, exceptand bananele. Pentru a nu iti lispi organismul si de proteine, consuma carne alba, slaba: carne de pui (de pe care ai indepartat pielita), carne slaba de vitel si peste slab. Daca esti vegetariana, poti inlocui carnea cu produse pe baza de tofu, foarte sanatoase si la fel de bogate in proteine. Iar pentru ca procesul de detoxifiere a organismului sa fie complet, nu uita de ceaiul verde! O cana de ceai verde bauta dupa fiecare masa este esentiala pentru dezintoxicare, energizare si arderea grasimilor!

Nu trece peste faza de stabilizare

In faza de stabilizare vei continua sa pierzi in greutate, incluzand insa pe langa alimentele de pana acum si alte alimente nepermise inainte, dar in cantitati mici si treptat. Astfel organismul tau va trece din nou la o alimentatie normala, fara a exista riscul recastigarii kilogramelor pierdute prin dieta.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»