Skip to article

Puterea secreta a proteinelor

Puterea secreta a proteinelor
Caloriile nu sunt toate la fel. Asta este singura problema. Sigur ca vin cu aceeasi cantitate de energie, dar diferite tipuri de alimente afecteaza corpul in moduri diferite. De la proprietatile antioxidantilor la consecintele ciocolatei.

Cercetatorii de la Universitatea din Washington au descoperit ca proteinele au un efect puternic asupra apetitului, probabil motivul pentru care multe persoane au slabit sub dietele bogate in proteine (cel putin pe termen scurt).

Surprinzator este faptul ca numarul de calorii din carbohidrati din dieta ta nu au nimic de-a face cu pierderea in greutate. Studiul a aratat ca simplul fapt de a creste cantitatea de proteine din dieta te poate ajuta sa slabesti, chiar daca nu micsorezi cantitatea de carbohidrati deloc.

Pentru majoritatea americanilor, proteinele reprezinta 15% din caloriile zilnice, in timp ce 35% vin din grasimi si 50% din carbohidrati. In studiul respectiv, cercetatorii au marit cantitatea de proteine cu 30%. Grasimea a fost redusa cu 20%.

Puterea secreta a proteinelorIn cursul a trei luni de zile, subiectii au slabit in medie 5 kg, chiar daca jumatate dintre caloriile ingerate veneau in continuare din carbohidrati. Persoanele aflate sub o astfel de dieta s-au simtit mai satule cu mai putina mancare. Cu alte cuvinte, au slabit pentru ca au consumat mai putine calorii si nu pentru ca au mancat mai putini carbohidrati.

Cercetatorii inca incearca sa descopere de ce proteinele au mai mult control asupra foamei decat alti nutrienti. O posibilitate ar fi ca proteina actioneaza asupra sistemului nervos central prin sensibilizarea sa la leptina, un hormon care spune corpului cand a depozitat destula grasime.

Ceea ce cercetatorii stiu este faptul ca o cantitate putin marita de proteine te poate ajuta sa slabesti fara sa trebuiasca sa micsorezi cantitatea de carbohidrati din dieta ta.

O cantitate marita de proteine cu 5-10% poate sa faca o diferenta. Studiile anterioare au aratat a proteinele iti ajuta de asemenea creierul sa ramana alert.

Proteina este de asemenea un component esential al fiecarei celule din corpul tau si avem nevoie de ea pentru a repara pielea, oasele si tesuturile musculare ca de asemenea si enzimele, hormonii si alte chimicale. Dar si carbohidratii sunt in aceeasi masura importanti, in ciuda reputatiei lor proaste. Carbohidratii sunt principalul combustibil al creierului.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»