Regimul F de la Fibre

Regimul F de la Fibre
Principii

Marind consumul de fibre alimentare, "alimente" neasimilabile in organism, senzatia de foame se reduce si, mancand mai putin, slabim. In plus, o alimentatie bogata in fibre diminueaza si incetineste asimilarea lipidelor si a glucidelor. Fibre alimentare se gasesc in toate vegetalele: cereale, legume si fructe.

Regimul F de la Fibre


Ce promite

Pe langa slabire, acest program ofera si alte avantaje, deloc neglijabile. De fapt, recent s-a constatat ca ingerarea regulata de fibre alimentare:

Contribuie la prevenirea cancerului de colon;
Reduce nivelul colesterolului "rau";
Diminueaza nivelul zaharului sangvin;
Combate constipatia;
Previne boala hemoroidala;
Previne aparitia calculilor biliari;

Cum actioneaza?

Cand mancam fibre alimentare, ne saturam mai repede. In consecinta, mancam mai putin si deci absorbim mai putine calorii.

Gratie fibrelor, potentialele calorii sunt evacuate in scaun fara a fi utilizate de organism. Regimul F de la fibre ne permite deci sa slabim mancand putin, fara a resimti senzatia de foame.

Puncte tari

Mancam mai lent, deoarece mestecarea alimetelor bogate in fibre necesita mai mult timp;

Senzatia de satietate survine mai rapid si dureaza mai mult;

Regimul este usor de respectat acasa. La restaurant trebuie sa alegeti alimente bogate in fibre: legume, orez, etc.

Programul este relativ echilibrat;

Regimul F de la FibrePuncte slabe

Pe termen lung, ingerarea zilnica a unor cantitati mari de fibre alimentare se poate dovedi iritanta. Unele persoane cu intestinul fragil nu suporta acest regim. Pot aparea colite, balonari sau diaree.

Programul
Iata un exemplu de meniu cu 1000 de calorii pentru o zi, recomandabil unei casnice care mananca acasa si are obiceiul sa "rontaie" toata ziua.

Mic dejun

Musli foarte bogat in fibre cu 200 ml lapte degresat

In cursul diminetii

Un iaurt degresat

Pranz

Salata de somon;
Prune uscate cu ceai;

Regimul F de la Fibre


Gustare

Jumatate de portie de cereale bogate in fibre (musli);
100 de ml de lapte degresat;




Cina

Tocana de iepure cu legume

30 g camembert

O piersica

Sfatul ele.ro

Regimul este echilibrat, dar nu se recomanda persoanelor cu intestin fragil. Va sfatuim sa introduceti trepat in alimentatia dumneavoastra fibrele si mai cu seama taratele de grau (cereale) pentru a evita aparitia unor tulburari ca balonari sau diaree.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»