Skip to article

Regimul Gesta - plan de alimentatie

Regimul Gesta - plan de alimentatie
Regimul Gesta este alcatuit din doua faze: faza de detoxifiere si faza de stabilizare. Fiecare faza are rolul ei si de aceea este bine sa fie respectat cu strictete, pentru a avea efectele scontate. Chiar daca in prima etapa este mai restrictiv, regimul Gesta este per ansamblu un regim sanatos, ale carui principii sunt in acord cu un program de slabire echilibrata.

Faza de detoxifiere: Primele doua zile din faza de detoxifiere sunt zile de eliminare a toxinelor din organism.

Ziua 1:
Micul dejun:
Inainte de a te ridica din pat, bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei.
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar);
o portocala sau un grapefruit.

Pranz:
200 grame de peste slab, pregatit fiert, la abur, la gratar sau in folie de aluminiu sau 200 grame de carne alba sau 150 grame carne rosie si 300 grame legume la cuptor. (masa bazata pe proteine)

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.

Cina:
supa de legume preparata din: 500 grame morcovi, 500 grame rosii, 1 kilogram praz, telina si 1,5 litri de apa;
un iaurt cu o lingurita de miere.

Regimul Gesta - plan de alimentatieZiua 2:
Micul dejun:
1,5 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar sau alti indulcitori;
o ceasca de lapte degresat cu cacao si miere.

Pranz:
1/2 litri de supa de legume.

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.

Cina:
200 grame de peste si o portie de legume din supa, fara sare;
un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua3:
Micul dejun:
1/2 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar;
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar).

Pranz:
250 grame branza proaspata de vaci, amestecata cu un iaurt si o lingurita de miere.(masa bazata pe lactate)

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere;
un compot sau un fruct.

Cina:
200 grame peste sau carne alba;
300 grame de legume la cuptor;
un iaurt cu o lingurita de miere.

Inepand din ziua a patra pana in ziua a opta (exclusiv), micul dejun si cina se pastreaza identice cu cele din ziua a treia, iar pentru masa de pranz vei alterna fie o masa bazata pe lactate, fie una bazata pe proteine. In zilele a opta si a noua se repeta faza de eliminare a regimului din primele doua zile.

Etapa de stabilizare:

Pentru a nu recastiga kilogramele pierdute, exista anumite reguli care trebuie respectate o perioada cat mai lunga de timp de la incheierea regimului, daca se poate chiar intreaga viata, fiind usor de tinut si asigurandu-ti o sanatate optima:

zilnic consuma minim 2 litri de lichide (apa plata sau ceai sau sucuri de fructe neindulcite);

mananca zilnic un grapefruit sau o portocala ;

include in alimentatia zilnica o masa pe baza de lactate, formata din 2 iaurturi sau un sfert de litru de lapte.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!