Regimul Gesta - plan de alimentatie

Regimul Gesta - plan de alimentatie
Regimul Gesta este alcatuit din doua faze: faza de detoxifiere si faza de stabilizare. Fiecare faza are rolul ei si de aceea este bine sa fie respectat cu strictete, pentru a avea efectele scontate. Chiar daca in prima etapa este mai restrictiv, regimul Gesta este per ansamblu un regim sanatos, ale carui principii sunt in acord cu un program de slabire echilibrata.

Faza de detoxifiere: Primele doua zile din faza de detoxifiere sunt zile de eliminare a toxinelor din organism.

Ziua 1:
Micul dejun:
Inainte de a te ridica din pat, bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei.
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar);
o portocala sau un grapefruit.

Pranz:
200 grame de peste slab, pregatit fiert, la abur, la gratar sau in folie de aluminiu sau 200 grame de carne alba sau 150 grame carne rosie si 300 grame legume la cuptor. (masa bazata pe proteine)

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.

Cina:
supa de legume preparata din: 500 grame morcovi, 500 grame rosii, 1 kilogram praz, telina si 1,5 litri de apa;
un iaurt cu o lingurita de miere.

Regimul Gesta - plan de alimentatieZiua 2:
Micul dejun:
1,5 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar sau alti indulcitori;
o ceasca de lapte degresat cu cacao si miere.

Pranz:
1/2 litri de supa de legume.

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.

Cina:
200 grame de peste si o portie de legume din supa, fara sare;
un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua3:
Micul dejun:
1/2 litri de apa plata;
un suc natural de grapefruit fara zahar;
o ceasca de lapte degresat, cu putin cacao degresat si putina miere (nu zahar).

Pranz:
250 grame branza proaspata de vaci, amestecata cu un iaurt si o lingurita de miere.(masa bazata pe lactate)

Gustare:
o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere;
un compot sau un fruct.

Cina:
200 grame peste sau carne alba;
300 grame de legume la cuptor;
un iaurt cu o lingurita de miere.

Inepand din ziua a patra pana in ziua a opta (exclusiv), micul dejun si cina se pastreaza identice cu cele din ziua a treia, iar pentru masa de pranz vei alterna fie o masa bazata pe lactate, fie una bazata pe proteine. In zilele a opta si a noua se repeta faza de eliminare a regimului din primele doua zile.

Etapa de stabilizare:

Pentru a nu recastiga kilogramele pierdute, exista anumite reguli care trebuie respectate o perioada cat mai lunga de timp de la incheierea regimului, daca se poate chiar intreaga viata, fiind usor de tinut si asigurandu-ti o sanatate optima:

zilnic consuma minim 2 litri de lichide (apa plata sau ceai sau sucuri de fructe neindulcite);

mananca zilnic un grapefruit sau o portocala ;

include in alimentatia zilnica o masa pe baza de lactate, formata din 2 iaurturi sau un sfert de litru de lapte.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»