Skip to article

Regimul Gesta - principii de baza

Regimul Gesta - principii de baza
Este un regim echilibrat, care are la baza principiile unei nutritii sanatoase. Alimentele permise in cadrul acestui regim sunt in marea lor majoritate alimente naturale, gustoase, dar cu un numar scazut de calorii, permitandu-ti sa slabesti si in acelasi timp sa iti pastrezi placerea de a manca.

Este un regim recomandat de medicii nutritionisti deoarece nu iti pune sanatatea in pericol, este usor si placut de tinut.

Principii:

Regimul Gesta - principii de baza Mese regulate: se vor lua zilnic cele 3 mese principale, de preferat la ore fixe;

Regula 421: aceasta regula se refera la raportul alimentelor in alimentatia ta zilnica, din punctul de vedere al continutului acestora si anume: 4 parti glucide, 2 parti proteine, 1 parte lipide;

Alimente naturale: se vor alege alimentele cu un grad de prelucrare cat mai mic, pentru ca procesele digestive ale organismului sa se desfasorare cat mai usor;

Consumul de lichide: minim 2 litri de apa plata sau ceai neindulcit, care se vor bea cu inghitituri mici, de preferat in prima si a doua parte a zilei, deoarece seara exista riscul retentei de apa in organism;

Scopul regimului, in afara de pierderea kilogramelor in plus, este deprinderea si pastrarea unor obisnuinte alimentare sanatoase, pe care ulterior sa le pastrezi toata viata.


Punctele tari ale Regimului Gesta

In primul and, regimul Gesta este un regim echilibrat, atat din punctul de vedere al cantitatii alimentelor consumate, cat si din punctul de vedere al calitatii acestora. Sunt respectate nevoile zilnice ale organismului in ceea ce priveste necesarul de vitamine si minerale; astfel carentele care apar in urma unor diete restrictive sunt inlaturate.

Regimul Gesta cuprinde ca alimente permise foarte multe alimente pe care porice medic nutritionist le recomanda: fructe, legume, cereale, miere. Nu sunt interzise nici anumite alimente care iti fac placere si pe care alte regimuri le exclud din start, cum ar fi ciocolata.

Punctele slabe ale Regimului Gesta

Dieta Gesta este structurata pe doua faze, cea de detoxifiere si cea de stabilizare. La inceput este putin mai restrictiv - perioada in care organismul trebuie sa elimine toxinele - si de aceea vei avea nevoie de odihna suplimentara.

Citeste aici programul complet al Regimului Gesta.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!