Regimul Gesta - principii de baza

Regimul Gesta - principii de baza
Este un regim echilibrat, care are la baza principiile unei nutritii sanatoase. Alimentele permise in cadrul acestui regim sunt in marea lor majoritate alimente naturale, gustoase, dar cu un numar scazut de calorii, permitandu-ti sa slabesti si in acelasi timp sa iti pastrezi placerea de a manca.

Este un regim recomandat de medicii nutritionisti deoarece nu iti pune sanatatea in pericol, este usor si placut de tinut.

Principii:

Regimul Gesta - principii de baza Mese regulate: se vor lua zilnic cele 3 mese principale, de preferat la ore fixe;

Regula 421: aceasta regula se refera la raportul alimentelor in alimentatia ta zilnica, din punctul de vedere al continutului acestora si anume: 4 parti glucide, 2 parti proteine, 1 parte lipide;

Alimente naturale: se vor alege alimentele cu un grad de prelucrare cat mai mic, pentru ca procesele digestive ale organismului sa se desfasorare cat mai usor;

Consumul de lichide: minim 2 litri de apa plata sau ceai neindulcit, care se vor bea cu inghitituri mici, de preferat in prima si a doua parte a zilei, deoarece seara exista riscul retentei de apa in organism;
Scopul regimului, in afara de pierderea kilogramelor in plus, este deprinderea si pastrarea unor obisnuinte alimentare sanatoase, pe care ulterior sa le pastrezi toata viata.


Punctele tari ale Regimului Gesta

In primul and, regimul Gesta este un regim echilibrat, atat din punctul de vedere al cantitatii alimentelor consumate, cat si din punctul de vedere al calitatii acestora. Sunt respectate nevoile zilnice ale organismului in ceea ce priveste necesarul de vitamine si minerale; astfel carentele care apar in urma unor diete restrictive sunt inlaturate.

Regimul Gesta cuprinde ca alimente permise foarte multe alimente pe care porice medic nutritionist le recomanda: fructe, legume, cereale, miere. Nu sunt interzise nici anumite alimente care iti fac placere si pe care alte regimuri le exclud din start, cum ar fi ciocolata.

Punctele slabe ale Regimului Gesta

Dieta Gesta este structurata pe doua faze, cea de detoxifiere si cea de stabilizare. La inceput este putin mai restrictiv - perioada in care organismul trebuie sa elimine toxinele - si de aceea vei avea nevoie de odihna suplimentara.

Citeste aici programul complet al Regimului Gesta.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»