Sfaturi pentru a te mentine in forma

Sfaturi pentru a te mentine in forma
1. Fii sigura pe tine: Noteaza trei sau patru sarcini pe care esti sigura ca le vei respecta. De exemplu, "Voi incerca sa slabesc cate un kilogram pe saptamana. Voi merge pe jos cel putin 30 de minute pe zi, de cinci ori pe saptamana".

2. Fii pregatita: Scapa de mancarea nesanatoasa din frigider. Inlocuieste-o cu fructe si legume proaspete, peste si cat mai multa apa. Inlocuieste pantofii si costumele elegante cu haine in care te simti cat mai comod.

3. Cauta suport: Fie ca este vorba de cea mai buna prietena, sau chiar de sotul tau, este necesar ca in momentele cand incerci sa slabesti sa fie cineva lana tine care sa nu te judece, ci sa te sprijine constant.

4. Noteaza in fiecare zi: Studiile au aratat ca persoanele care tin un jurmal cu exercitiile si alimentatia zilnica au mai multe sanse de a duce regimul la bun sfarsit.

5. Creaza-ti un sistem de recompensa: De cate ori reusesti sa indeplinesti o sarcina, fa-ti cate un cadou ( o pereche de pantofi, o bluza sau char o zi la salonul de infrumusetare).
6. Cumpara-ti un pedometru: Acesta te va ajuta sa tii evidenta pasilor pe care ii faci in fiecare zi, indiferent ca ii faci in jurul casei, la serviciu sau la sala. Scopul este sa maresti numarul pasilor cu aproximatv 10.000 in fiecare zi. Aminteste-ti ca vei arde cel putin 125 de calorii facand 2.500 de pasi.

Sfaturi pentru a te mentine in forma7. Nu uita de micul dejun: Studiile au aratat ca femeile care au reusit sa slabeasca luau intotdeauna micul dejun. Incearca un meniu echlibrat, care sa contina alimente bogate in proteine, carbohidrati si cu cat mai putine grasimi.

8. Nu manaca noaptea, tarziu: Daca mananci dupa ora 8 p.m., toate grasimile din alimentele pe care le consumi iti vor ramane in organism. Renunta la acest obicei si asigura-te ca la cina vei consuma doar carne fiarta sau la gratar, legume si fructe.

9. Redu consumul de dulciuri si fainoase: Aceste alimente sunt sarace in carbohidrati si nutrienti. De aceea, nu-ti vor potoli foamea, ci te vor face sa mananci foarte mult.

10. Nu uita de gustarea de dupa-amiaza: Aceasta iti va deschde apetitul pentru masa de pranz si te va energiza pentru mersul pe jos de la serviciu spre casa.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Top 10 diete nesanatoase
Top 10 diete nesanatoase
diete-sanatoase.ro
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»