Sfaturi pentru a te mentine in forma

Sfaturi pentru a te mentine in forma
1. Fii sigura pe tine: Noteaza trei sau patru sarcini pe care esti sigura ca le vei respecta. De exemplu, "Voi incerca sa slabesc cate un kilogram pe saptamana. Voi merge pe jos cel putin 30 de minute pe zi, de cinci ori pe saptamana".

2. Fii pregatita: Scapa de mancarea nesanatoasa din frigider. Inlocuieste-o cu fructe si legume proaspete, peste si cat mai multa apa. Inlocuieste pantofii si costumele elegante cu haine in care te simti cat mai comod.

3. Cauta suport: Fie ca este vorba de cea mai buna prietena, sau chiar de sotul tau, este necesar ca in momentele cand incerci sa slabesti sa fie cineva lana tine care sa nu te judece, ci sa te sprijine constant.

4. Noteaza in fiecare zi: Studiile au aratat ca persoanele care tin un jurmal cu exercitiile si alimentatia zilnica au mai multe sanse de a duce regimul la bun sfarsit.

5. Creaza-ti un sistem de recompensa: De cate ori reusesti sa indeplinesti o sarcina, fa-ti cate un cadou ( o pereche de pantofi, o bluza sau char o zi la salonul de infrumusetare).
6. Cumpara-ti un pedometru: Acesta te va ajuta sa tii evidenta pasilor pe care ii faci in fiecare zi, indiferent ca ii faci in jurul casei, la serviciu sau la sala. Scopul este sa maresti numarul pasilor cu aproximatv 10.000 in fiecare zi. Aminteste-ti ca vei arde cel putin 125 de calorii facand 2.500 de pasi.

Sfaturi pentru a te mentine in forma7. Nu uita de micul dejun: Studiile au aratat ca femeile care au reusit sa slabeasca luau intotdeauna micul dejun. Incearca un meniu echlibrat, care sa contina alimente bogate in proteine, carbohidrati si cu cat mai putine grasimi.

8. Nu manaca noaptea, tarziu: Daca mananci dupa ora 8 p.m., toate grasimile din alimentele pe care le consumi iti vor ramane in organism. Renunta la acest obicei si asigura-te ca la cina vei consuma doar carne fiarta sau la gratar, legume si fructe.

9. Redu consumul de dulciuri si fainoase: Aceste alimente sunt sarace in carbohidrati si nutrienti. De aceea, nu-ti vor potoli foamea, ci te vor face sa mananci foarte mult.

10. Nu uita de gustarea de dupa-amiaza: Aceasta iti va deschde apetitul pentru masa de pranz si te va energiza pentru mersul pe jos de la serviciu spre casa.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei Dieta fulger. Bea trei cani din acest ceai si scapi de colacei
Vara se apropie cu pasi repezi. Piscina, plaja, soare, costume de baie. Toate ar putea sa iti provoace acum fiori reci tinand cont de cele cateva kilograme adaugate siluetei in sezonul rece. Vestea buna este ca toate au o rezolvare, iar in cazul tau solutie consta intr-un ceai cu efecte
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»