Silueta de vis prin Stretching

Silueta de vis prin Stretching
Un corp cu o silueta armonioasa si bine proportionata nu este suficient daca nu ai si flexibilitatea necesara ce va da miscarilor tale o gratie si o lejeritate de invidiat.
Fie ca vrei sa slabesti cateva kilograme in mod usor si sanatos, sau esti multumita de silueta ta dar simti ca nu mai ai aceeasi energie ca altadata, cateva exercitii de stretching sunt binevenite.

Tips:

Inainte de a incepe orice antrenament de stretching este bine sa faci o incalzire prealabila, pentru a evita neplacerile cauzate de intinderi sau luxatii;

Adopta o vestimentatie foarte usoara si incaltaminte comoda care sa iti permita sa realizezi orice tip de miscare;

De preferat este sa fi luat masa cu cel putin doua ore inainte pentru a permite ca procesul de digestie sa se fi desfasurat deja in conditii bune.
Exercitii pentru flexibilitate:

Sa vedem in continuare cateva miscari de inceput, potrivite mai ales pentru acelea dintr voi care nu au mai practicat Stretching-ul pana acum. Rezultatul: mai multa flexibilitate, definirea armonioasa a siluetei si cresterea metabolsimului.

Stai intinsa pe spate cu genuchii indoiti si talpile picioarelor sprijinite pe podea. Prinde cate un genuchi cu mainile si adu-l usor spre piept, implicand cat mai putin posibil muschii spatelui. Mentine aceasta pozitie timp de 30 de secunde. Schimba piciorul si repeta aceeasi miscare cu celalalt picior. Mentine pozitia, la fel, timp de 30 de secunde.

Silueta de vis prin Stretching Porneste din aceeasi pozitie ca la exercitiul precedent. Mentine un picior intins pe podea. Trage usor inspre tine genuchiul de la celalalt picior incercand in acest timp ca piciorul de pe podea sa ramana perfect intins. Ramai in aceasta pozitie timp de 30 e secunde, apoi schimba pentru celalalt picior.

Indoaie ambii genuchi, iar talpile picioarelor lasa-le sprijinite pe podea. Intinde mainile pe o parte cu palmele orientate in sus si roteste genuchii din bazin in acceasi directie, in timp ce pozitia capului si a partii superioare a trunchiului trebuie sa fie orientate in partea opusa. Inspira si expira adanc de trei ori inainte de a readuce picioarele in pozitia lor initiala.

Stai in picioare si asigura-te ca ai in preajma un punct de sprijin - un scaun sau un perete, Sprijina-te cu o mana de respectivul obiect, flexeaza un picior la nivelul genuciului si cu ajutorul mainii libere trage de glezna in spate, pana cand simti o anumita tensiune in muschii coapsei. Asigura-te ca genuchiul piciorului flexat sa ramana cat mai apropiat de genuchiul piciorului de sprijin. Efectueaza cinci repetari si apoi schimba piciorul de sprijin.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»