Slabeste cu placere!

Slabeste cu placere!
Daca nu vrei sa tii o dieta anume si vrei sa scapi pe termen lung de cateva kilograme in plus, urmeaza cateva sfaturi simple si pregateste-te sa devii mai supla, mai sanatoasa, cu o alimentatie corecta si rationala.

Stabileste-ti un obiectiv rational

Ai hotarat cate kilograme vrei sa slabesti. Cu cat numarul acestora este mai mare, cu atat lupta ta va fi mai apriga. Nu iti propune de la bun inceput sa scapi in doar o saptamana de 10 kilograme pentru ca, in primul rand nu ai sa reusesti, si in al doilea rand ai sa-ti distrugi sanatatea. Metoda pasilor mici este cea mai eficienta si in ceea ce priveste dieta. De exemplu, propune-ti ca saptamana aceasta sa scapi de 2 kilograme. Constientul tau nu va primi mesaje de alerta, deoarece ceea ce ti-ai propus este un obiectiv realizabil, usor de dus la indeplinire.

Mananca suficient si variat

A manca este o placere, nu uita acest lucru! Organizeaza-ti o mica "sarbatoare". Aseaza o fata de masa vesela, incalzeste mancarea si alcatuieste-ti meniul cu grija. Varietatea aromelor iti va satisface nevoia de a manca, iar senzatia de satietate va fi deplina.

Mai multe glucide si fibre, mai putine lipide

Pentru a pierde din greutate, mananca zaharuri cu indice glicemic scazut sau mediu, cum ar fi cerealele integrale, legumele uscate, lactatele (degresate), fructele si fructoza. Este bine de stiut ca aceste alimente sunt bogate in fibre alimentare, cu un efect pozitiv in orice regim de slabire. Limiteaza consumul de lipide saturare ascunse (carne, mezeluri, lactate integrale, branzeturi grase, unt, smantana).

Bea apa intre mese
Pentru a potoli senzatia de foame, bea apa, ceai neindulcit, suc de fructe sau de legume, de preferinta intre mese, pentru a nu dilua bolul alimentar.

Cantareste-te o data pe saptamana

Cantaritul zilnic te poate face sa iti pierzi motivatia de a tine in continuare regimul de slabit. Diferentele de greutate de la o zi la alta nu au nicio semnificatie, mai ales in cazul femeilor, supuse variatilor cauzate de retentia de apa in cursul ciclului menstrual. Iar un kilogram de apa nu este totuna cu un kilogram de grasime!

Reinvata sa gatesti

Renunta la alimentele semipreparate si la alimentatia de tip fast-food. Foloseste legume proaspete, usturoi, mirodenii, ulei de masline in loc de unt, sare si ketchup. Vei observa chiar si ca gatitul poate deveni o activitate relaxanta dupa o zi grea de munca.

Nu uita gustarile

In jurul orei 11 mananca un fruct sau un iaurt degresat si o bautura calda pentru a-ti mentine constant nivelul zaharului in sange. La fel la ora 16: o ceasca de ceai si o felie de paine integrala sau un iaurt.

Pleaca la cumparaturi cu stomacul plin

Cand ne e foame suntem tentati sa cumparam mai multe produse nerecomandate in cadrul unui regim de slabire. De acea, mananca ceva inainte de a face turul magazinelor si orienteaza-te mai ales asupra standurilor cu fructe, legume si lactate.

Articole recomandate

Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea! Siropul care te scapa de burta. In doua zile topeste grasimea!
Vrei sa scapi cat mai repede de burta inestetica? Uita de infometarea sau alte diete severe, care nu fac decat sa iti afecteze sanatatea. Iata mai jos un sirop natural, pe care il prepari acasa si are efect super rapid. Ingrediente:3 lamai 3 linguri de miere 125 de grame de hrean Pune hreanul
Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile! Sucul care te slabeste fulger. Scapi de 9 kilograme in doar 7 zile!
Apropierea concediului si gandul ca va trebui sa iti faci aparitia la plaja in costum de baie s-ar putea sa te sperie putin. Ca sa venim in intampinarea dorintei tale de a slabi mult si rapid, iti oferim in continuare reteta unei bauturi nemaipomenite, care are rolul sa topeasca grasimile intr-un
Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn! Cea mai puternica dieta de slabire: Sucul care te scapa de burta in somn!
De cateva zile, pe internet, circula cea mai puternica dieta de slabire. Aceasta consta intr-un suc natural, pe care il prepari chiar la tine acasa. Costa foarte putin, insa are efecte spectaculoase. Iata care sunt ingredientele necesare pentru sucul ce arde grasimea abdominala: - jumatate de pahar
Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme! Cea mai puternica dieta de slabire. Topesti intr-o saptamana 10 kilograme!
Vrei sa scapi de kilogramele in plus si sa ai intr-un timp record o silueta de invidiat? Iata mai jos o dieta super rapida, care te va ajuta sa scapi pana la 10 kilograme. Atentie insa! Aceasta cura de slabire este foarte restrictiva! Asadar, daca ai probleme mari de sanatate nu o incerca! –
Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Cel mai puternic ceai de slabit. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cautam cele mai eficiente metode de a slabi si ajungem de cele mai multe ori sa facem cea mai neinspirata alegere, crezand ca daca o dieta anume a functionat in cazul unei prietene va da rezultate si pentru noi. Nutritionistii sunt de parere ca fiecare dintre noi slabim in felul propriu.Pastilele
Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
Top 10 diete nesanatoase
Top 10 diete nesanatoase
diete-sanatoase.ro
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»