Skip to article

Slabeste cu placere!

Slabeste cu placere!
Daca nu vrei sa tii o dieta anume si vrei sa scapi pe termen lung de cateva kilograme in plus, urmeaza cateva sfaturi simple si pregateste-te sa devii mai supla, mai sanatoasa, cu o alimentatie corecta si rationala.

Stabileste-ti un obiectiv rational

Ai hotarat cate kilograme vrei sa slabesti. Cu cat numarul acestora este mai mare, cu atat lupta ta va fi mai apriga. Nu iti propune de la bun inceput sa scapi in doar o saptamana de 10 kilograme pentru ca, in primul rand nu ai sa reusesti, si in al doilea rand ai sa-ti distrugi sanatatea. Metoda pasilor mici este cea mai eficienta si in ceea ce priveste dieta. De exemplu, propune-ti ca saptamana aceasta sa scapi de 2 kilograme. Constientul tau nu va primi mesaje de alerta, deoarece ceea ce ti-ai propus este un obiectiv realizabil, usor de dus la indeplinire.

Mananca suficient si variat

A manca este o placere, nu uita acest lucru! Organizeaza-ti o mica "sarbatoare". Aseaza o fata de masa vesela, incalzeste mancarea si alcatuieste-ti meniul cu grija. Varietatea aromelor iti va satisface nevoia de a manca, iar senzatia de satietate va fi deplina.

Mai multe glucide si fibre, mai putine lipide

Pentru a pierde din greutate, mananca zaharuri cu indice glicemic scazut sau mediu, cum ar fi cerealele integrale, legumele uscate, lactatele (degresate), fructele si fructoza. Este bine de stiut ca aceste alimente sunt bogate in fibre alimentare, cu un efect pozitiv in orice regim de slabire. Limiteaza consumul de lipide saturare ascunse (carne, mezeluri, lactate integrale, branzeturi grase, unt, smantana).

Bea apa intre mese

Pentru a potoli senzatia de foame, bea apa, ceai neindulcit, suc de fructe sau de legume, de preferinta intre mese, pentru a nu dilua bolul alimentar.

Cantareste-te o data pe saptamana

Cantaritul zilnic te poate face sa iti pierzi motivatia de a tine in continuare regimul de slabit. Diferentele de greutate de la o zi la alta nu au nicio semnificatie, mai ales in cazul femeilor, supuse variatilor cauzate de retentia de apa in cursul ciclului menstrual. Iar un kilogram de apa nu este totuna cu un kilogram de grasime!

Reinvata sa gatesti

Renunta la alimentele semipreparate si la alimentatia de tip fast-food. Foloseste legume proaspete, usturoi, mirodenii, ulei de masline in loc de unt, sare si ketchup. Vei observa chiar si ca gatitul poate deveni o activitate relaxanta dupa o zi grea de munca.

Nu uita gustarile

In jurul orei 11 mananca un fruct sau un iaurt degresat si o bautura calda pentru a-ti mentine constant nivelul zaharului in sange. La fel la ora 16: o ceasca de ceai si o felie de paine integrala sau un iaurt.

Pleaca la cumparaturi cu stomacul plin

Cand ne e foame suntem tentati sa cumparam mai multe produse nerecomandate in cadrul unui regim de slabire. De acea, mananca ceva inainte de a face turul magazinelor si orienteaza-te mai ales asupra standurilor cu fructe, legume si lactate.

Articole recomandate

Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile Dieta cu oua fierte. Dai jos 11 kilograme in doar 14 zile
Ouale sunt alimente extrem de sanatoase. Au un continut ridicat de proteine, dar si de vitamine, fier, acid folic si multe minerale. Avantajul lor este ca pot frani fara sa determine luarea in greutate. Un ou contine 60-70 calorii, avand aceleasi proprietati nutritive ca pestele, carnea, nucile si
In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne In 4 zile topesti grasimea de pe abdomen. Amestecul care face furori printre doamne
Colaceii! O, cat de inestetici sunt si cat de mult ne deranjeaza atunci cand isi fac aparitia in jurul taliei! Dincolo de faptul ca sunt destul de dizgratiosi, reprezinta si un pericol pentru sanatatea noastra. Apare atunci cand duci un stil de viata sedentar si nu ai o alimentatie sanatoasa,
A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete! A slabit 110 kilograme, iar acum e trasa prin inel. Iata-i micile secrete!
In urma cu patru ani, Diane Naylor, acum in varsta de 63 de ani si pensionara, s-a mutat in Oakhurst, California. Atunci si-a dat seama ca trebuie sa-si schimbe viata. Cantarea 180 de kilograme, scrie today.com, si nu putea iesi din casa. A reusit insa ceea ce putini pot. „Ma simteam
Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana Dieta super rapida de toamna. Dai jos 5 kilograme intr-o saptamana
Cum vine toamna si incepem sa purtam haine mai groase, cum trupul incepe sa capete proportii. Ne relaxam si ne uitam mai putin in oglinda, pana la un moment dat cand ne dam seama ca nu mai incapem in haine. Este momentul pentru o dieta rapida, care sa ne intoarca din nou la greutatea ideala. Vorbim
Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile Dieta-fulger cu un singur ingredient: Scapi de 5 kilograme in 3 zile
Vrei sa scapi cat mai repede de kilogramele in plus? Un suc dintr-un singur ingrediente te va ajuta sa iti recapetie usor silueta. Acesta se prepara din patrunjel si ajuta la elminarea apei si a toxinei din organism. Este o sursă bogată de vitamine și minerale, ajută în
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!