Skip to article

5 reguli de aur de care trebuie sa tii cont cand esti la dieta! Afla cele mai ascunse trucuri de slabit

5 reguli de aur de care trebuie sa tii cont cand esti la dieta! Afla cele mai ascunse trucuri de slabit Pierde in greutate
Esti la dieta de cateva saptamani, insa aceasta pare un adevarat esec? Atunci trebuie sa stii ca exista cateva reguli de aur de care trebuie sa tii cont atunci cand esti la dieta. Iata care sunt cele simple si cel mai bine ascunse trucuri despre slabit:

Regula numarul 1

Desertul, acoolul si mancarurile prajite sunt bogate in calorii, iar multe persoane spun ca sunt strict interzise in cadrul dietelor. Ei bine, nu este chiar asa. Specialistii in nutritie sustin ca privarea de alimentele preferate poate duce la o seznatie si mai acuta de foame. Normal ca nu te vei putea infrupta din aceste alimente in fiecare zi daca vrei sa slabesti, insa de poti bucura de cateva linguri de inghetata sau un pahar de vin bun cel putin o data pe saptamana.


Dieta contracronometru: Ce trebuie sa faci in fiecare ora a zilei pentru a pierde in greutate


Regula numarul 2

Salatele sunt cel mai des intalnite in cadrul dietelor, deoarece contin putine calorii. Nu foarte multa lume agreeaza acest preparat, de aceea multor persoane le este aproape imposibil sa manance non-stop salata. De asemenea, daca sunt acoperite cu diverse toppinguri, precum nuci, branza, afine uscate, avcado sau un sos cremos, salatele devin o adevarata bomba calorica.

Astfel, daca nu esti adepta salatelor, incearca sa te axezi in dieta ta pe legume crude, mancaruri un continut scazut de calorii, precum supe cu legume, legume la gratar sau cereale integrale.


Slabeste in 3 zile! Afla dieta minune si urmeaz-o pas cu pas


Regula numarul 3

Un jogging de 30 de minute arde aproximativ 250 de calorii, insa aceasta nu este singura modalitate de a slabi. Daca este accidentat sau pur si simplu nu iti place sa faci efort fizic, poti sa dai jos kilogramele in plus reducand meniul zilnic. Daca nu faci sport, mentine-te activa totusi in alte moduri. Mergi la plimbare, la cumparaturi sau mergi pe jos, doarece miscarea va mentine sanatatea inimii, te va detensiona si te ajuta sa dormi mai bine.

Regula numarul 4

Un alt mit in ceea ce priveste dietele este acela ca nu poti pierde in greutate daca nu renunti la carbohidrati. Specialistii nutrionisti sustin insa contrariul si spun ca una dintre regulile de aur in cadrul unei diete este consumul de carbohidrati sanatosi, precum quinoa, ovaz, paste de grau intregrale, paine din cereale intregrale, orez brun sau alte proteine pline de fibre.

Si carbohidratii simpli, cum ar fi fructele, ofera, de asemenea, fibre care ajuta creierul sa transmita organismului ca este plin.
Totusi, trebuie sa acorzi o mare atentie cantitatilor de carbohidrati, fie ei si sanatosi, pe care ii consumi.


6 semne ca urmezi o dieta prea drastica, iar sanatatea ta este in pericol

Regula numarul 5

Majoritatea persoanelor care tin diete ajung sa aiba o obsesie pentru controlul portiilor.
Totusi, chiar daca masori cantitatile de mancare pe care le mananci, acest lucru nu te va ajuta sa pierzi in greutate.

Aceasta masuratoare poate deveni un stres pentru tine si la un moment dat ai putea sa cedezi si sa spui stop dietei.
Daca vrei sa mananci fara restrictii si fara masuratori, include in meniul tau zilnic cat mai multe legume cu putine calorii, precum salata verde, ardeii, telina si castravetii.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!