Skip to article

10 pasi pentru a fi mereu frumoasa

10 pasi pentru a fi mereu frumoasa
Autoarea de mare succes Leslie Kenton a elaborat un program care sa va ajute sa obtineti o remodelare completa a trupului, a mintii si a sufletului.

10 pasi pentru a fi mereu frumoasa este o carte bogat ilustrata si cu exercitii concrete sustinute prin imagini elocvente care va calauzeste printre tentatiile si confuziile generate de viata moderna spre un program simplu de detoxifiere in urma caruia corpul vostru se va debarasa de toxinele acumulate.

Noua ta personalitate - cea pe care o cauti - nu va veni din afara. Se afla in tine, asteptand sa fie descoperita. De fapt, noul tau "eu" este exact ceea ce esti cu adevarat.

Procesul de a deveni tu insati inseamna sa patrunzi pana la esenta. Inseamna sa te redescoperi asa cum esti, dincolo de toate obiceiurile denaturate pe care le-ai fi putut capata. Insemna sa iti recapeti increderea in tine. Insemna de asemenea sa-ti pui niste intrebari interesante care te pot face sa constientizezi propria calatorie, de exemplu "cine sunt?" si "unde vreau sa ajung?". Mai implica si folosirea unor tehnici simple dar pozitive pentru sanatate - de la exercitii fizice zilnice pana la o alimentatie sanatoasa - toate cu un singur scop: acela de a redeveni tu insati.

10 pasi pentru a fi mereu frumoasa


Pasul 1: Autoevaluarea

Cine sunt?

Ce vreau?

Ce consider eu ca imi sta in cale?

Unde ma aflu in prezent fata de ceea ce imi doresc?

Pasul 2: "Curatenia de primavara"
Odata luata decizia de a urma calea spre redescoperirea propriei fiinte, urmatorul pas al calatoriei este acela de a elimina toate elementele nefolositoare si nocive acumulate pana acum.

Cum si ce functioneaza:

O zi pregatitoare: are scopul de a pregati corpul pentru procesul de eliminare

Zilele a 2-a si a 3-a: zile de post, cu consum exclusiv de fructe, care declanseaza eliminarea rapida

Zilele a 4-a pana la a 8-a: zile de "refacere" cu fructe si legume

Zilele a 9-a si a 10-a: zile de reorientare care sa te faca sa exersezi un mod permanent de alimentare mai buna

Pasul 3: Hraneste-te sanatos!
Ca sa ai o sanatate durabila, ai nevoie de cele mai bune complemente nutritive obtinute din alimentele lasate intr-o stare cat mai naturala cu putinta. Acesta este principiul de baza al unei alimentatii care sa-ti fie cat mai de folos.

Alimente indicate:
Carne foarte slaba, peste salbatic, vanat, carne de pasare (fara piele), orezul brun, secara, meiul, graul integral, ovaz decortificat, paine integrala, pastele fainoase integrale, fasolea, plantele leguminoase, fructele si vegetalele, branza dulce, iaurtul natural neindulcit, cu continut scazut de grasime mai ales iaurtul din lapte de capra, varza murata, soia fermentata, spirulina, orzul verde, algele marine.

Alimente contraindicate:
Sunca, carnati, bacon, carne afumata, somon de crescatorie, orice carne sau peste procesat industrial, painea alba, produsele de patiserie, biscuiti, prajiturele, zaharurile si indulcitoarele rafinate, cerealele ambulate, grasimile si uleiurile, citronadele, cola, bauturile acidulate, alcoolul, cafeaua, branzeturile, iaurturile procesate, margarina, mancarurile semipreparate, conservantii aditivi, aromele artificiale, colorantii, stabilizatorii, emulsificatorii.

Pasul 4: O treapta mai sus!
Efectul pozitiv al exercitiilor fizice asupra starii mentale este bine cunoscut de catre toti cei care fac sport in mod regulat.

Indiferent de exercitiul ales, trebuie indeplinite urmatoarele criterii:

Trebuie sa fie sustinut si fara pauze

Trebuie sa dureze cel putin 30 de minute

Trebuie sa-ti faca inima sa-ti bata la 70-85% din capacitatea maxima in intervalul de timp cat exresezi. Daca exercitiile te solicita mai mult decat atat, pot provoca scaderea nivelelor energetice. Daca vrei sa ajungi mai repede la o buna conditie fizica, exerseaza mai mult timp, nu mai intens.

Trebuie efectuate cel putin de patru ori pe saptamana.

Pasul 5: Priveste spre interior!
Starea de relaxare permite producerea unor modificari fiziologice traite in mod normal in timpul somnului, astfel incat si mintea si trupul sa se revitalizeze simultan. Dar este diferita de somn. Pentru ca in vreme ce corpul tau ramane profond pasiv, mintea este foarte vioaie.

Instrumente posibile:
Meditatia transcedenatala
Yoga
Exercitiile de respiratie
Zazen (forma de meditatie in zen)
Repetarea unui cuvant
Antrenamentul autogen
Exercitii extenuante prelungite
Biofeedback

Mai multe despre cum sa va pastrati mereu frumoase puteti afla din cartea 10 pasi pentru a fi mereu frumoasa aparuta la editura Proeditura .

Articole recomandate

7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii 7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii
Ai cu siguranta o colega sau o prietena care intotdeauna miroase perfect, de parca si-ar pulveriza incontinuu parfum pe tot corpul. Te-ai intrebat care este secretul ei, dar niciodata n-ai indraznit sa ii ceri sa ti-l dezvaluie. Ei bine, o facem noi si iti spunem ce face cele care reusesc sa
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!