Skip to article

3 grasimi care nu ingrasa

3 grasimi care nu ingrasa
Uita de legume. Iata 3 grasimi care, adaugate la masa ta, te ajuta sa ai parte de corpul pe care ti-l doresti.

Uleiul de cocos

De ce nu te ingrasi: Majoritatea uleiurilor, inclusiv cel de porumb si cel de masline, se descompun in acizi grasi care circula prin corpul tau dupa ce le-ai consumat si se depun. Uleiul de cocos insa, este bogat intr-un tip de grasime care se gaseste rar in alte alimente, numit triglicerida. Cand consumi trigliceride, se duc imediat in ficat in loc sa se duca direct in circulatie.

In plus, corpul tau are nevoie de mai multa energie pentru a digera trigliceridele. Poti arde pana la 45 de calorii.

Cum il folosesti: Pune ulei de cocos pe paine in loc de unt sau topeste-l peste legume. Nu folosi uleiul de cocos pentru prajit. Uleiul de cocos nu se comporta bine la temperaturi inalte. Cauta uleiul de cocos procesat. Ai grija: uleiul de cocos este saturat si iti poate mari colesterolul si trigliceridele, asa ca alterneaza-l cu alte tipuri de ulei.

Enova

3 grasimi care nu ingrasa
De ce nu te ingrasi: Grasimile traditionale contin trei acizi grasi, dar Enova, un ulei, are doar doi, asa ca organismul tau il trateaza diferit. Este procesat cam in acelasi mod ca uleiul de cocos, mergand direct la ficat, unde este folosit pentru energie.

Cand persoanele ce urmeaza o dieta saraca in calorii consuma 15% din caloriile zilnice, pe care si le iau din Enova (in jur de 3-8 linguri), ei pierd 1% mai multa greutate si 3% mai multa grasime decat daca ar consuma o cantitate similara de ulei vegetal.

Cum il folosesti: Gustul neutru al Enovei este perfect pentru salate. Poti gati cu acest ulei, dar nu il folosi pentru prajit pentru ca is poate schimba gustul si culoarea la temperaturi inalte. Enova este un ulei scump, in comparatie cu uleiul vegetal.

Unt de arahide

De ce nu te ingrasi: Studiile arata ca persoanele care consuma unt de arahide cantaresc, de obicei, mai putin decat cele care nu consuma. Combinatia de proteine, grasimi si fibre te satura, asa ca vei manca mai putin.

Arahidele intregi sunt de asemenea eficace. Persoanele care adauga la dieta lor arahide timp de 19 saptamani au crescut cantitatea de calorii cu 11%. Grasimea nesaturata din arahide si nuci arde mai repede decat alte grasimi.

Cum il folosesti: Untul de arahide adauga aroma taiteilor si sosurilor sau il poti folosi dimineata. Cantitatea ideala este de 1-2 linguri si nu intreg borcanul.

Toate grasimile contin 9 calorii pe gram. Pentru a slabi trebuie sa substitui aceste calorii pentru grasimi care se afla deja in dieta ta.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!