Avanajele dietei South Beach

Avanajele dietei South Beach
Fontdatorul acestei minunate diete, Artur Agatson, care este si medic cardiolog, a creeat aceasta dieta in scopul de as-si ajuta pacientii suferinzi de boli cardiovasculare cauzate de obezitate.

Cand planul a fost pus la punct, Agatson, a folosit aceasta dieta in a scapa el insusi de cateva kilograme depuse, si a renuntat la inceput in a manca paine, paste fainoase, orez, cartofi, bere si chiar si fructe in prima faza a dietei (faza care dureaza doua saptamani).

Programul a fost foarte simplu: manca de trei ori pe zi si chiar si gustarile dintre mese, reusind sa slabeasca 7 kg in primele doua saptamani. Fara infometare si frustrarile clasice ale oricarei diete. Stim bine ca numai gandul ca suntem la dieta ne face sa poftim la anumite alimente. Dupa primele doua saptamani, Agatson si-a imbogatit meniul, slabind in continuare intre 0,5-1 kg pe saptamana.

Contrar multor diete de slabit, dieta South Beach nu este saraca in carbohidrati si nici in grasimi. Iar avantajul de care beneficiezi daca te hotarasti sa incepi aceasta dieta, este ca n utrebuie sa iti cantaresti alimentele (lucru de care cu toate fugim). Primul loc in in care se observa prima data ca incepi sa slabesti, va fi in jurul taliei, ceea ce este o veste super pentru fetele care vor o super dieta!

Avanajele dietei South Beach

In aceasta dieta poti manca portii normale de legume, lactate, carne (peste, pasare, vita), nuci, seminte, salate cu ulei de masline si chiar si un desert usor! Exercitiile fizice au un rol important pentru ca te vor ajuta sa slabesti mai repede si uniform. Deasemenea daca ai fost supreaponderala o buna bucata de vreme, South Beach si exercitiile fizice vor contribui la sanatatea inimii tale. important de stiut este ca poti slabi si daca nu faci gimnastica!

Esentialul acestei diete este ca nu scazi in greutate deoarece mananci mai putin, ci pentru ca vei renunta la consumul alimentelor nesanatoase care au adus la acumularea de grasimi in exces.

South Beach

Prima Faza


Dureaza doua saptamani si etse foarte stricta deoarece organismul trebuie sa primeasca o doza de "soc", combate rezistenta la insulina cauzata de consumul excesiv de carbohidrati rafinati.

Poti sa consumi carne de vita si de pasare (numai pieptul si sa fie fara pielite), carne de peste, porc ( costita slaba, carne din conserva, muschi, sunca de Praga), lactate degresate.

Foarte bune sunt nucile, arahidele, fisticul dar mare atentie, acestea trebuiesc consumate cu moderatie!

Legumele si verdeturile sunt nelimitate: telina, broccoli, fasole verde, varza, sparanghel, ciuperci, salata verde, gulii, castane, conopida, napi, vinete, mazare, linte, spanac, dovlecei, fasole boabe, castraveti, rosii (numai una pe zi)

Ca si grasimi sunt recomandate cele din uleiul de masline.

Faza a doua

Daca ai trecut cu bine de cele doua saptamani, si sunt sigura ca vei trece, este timpul sa mai adaugi ceva dietei tale: fruclete, pentru vitamine, minarale si fibre, painea, pentrualte multe beneficii nutritive. Conditia este sa fie paine integrala.

Avanajele dietei South Beach

In aceasta faza se slabeste un pic mai greu, de aceea multe persone au tendinta de a tine prima faza de dieta pe termen indelungat. Un lucru care nu este tocmai ok. Chiar daca slabesti mai usor in faza doi, kilogramele date jos nu se vor mai depune. Slabesti incet dar sigur, cu o dieta care nu iti afecteaza viata alimentara sau viata sociala.

Avantajele fazei a doua sunt ca poti consuma careale integrale, fructe, deserturi din fructe si daca ai pofta, de ce nu? chiar si un pahar cu vin rosu.

Faza a treia

In mod normal, daca ai ajuns la faza a treia, ar trebui sa ai greutatea pe care ti-ai prospus-o ca scop atunci cand ai inceput dieta. ultima faza a dietei este de fapt un program de mentinere al siluetei si nu implica mari sacrificii. Din contra, iti imbunatateste stilul de viata, si oadta cu el si sanatatea. In mare, poti manca orice este la baza dietei South Beach. Poti merge la petreceri unde se consuma alimente. Important este sa consumi cu moderatie si daca simti ca nu ti-a prins bine ce ai consumat, poti sa incerci din nou, pentru cateva zile, prima faza a dietei.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»