Skip to article

Avanajele dietei South Beach

Avanajele dietei South Beach
Fontdatorul acestei minunate diete, Artur Agatson, care este si medic cardiolog, a creeat aceasta dieta in scopul de as-si ajuta pacientii suferinzi de boli cardiovasculare cauzate de obezitate.

Cand planul a fost pus la punct, Agatson, a folosit aceasta dieta in a scapa el insusi de cateva kilograme depuse, si a renuntat la inceput in a manca paine, paste fainoase, orez, cartofi, bere si chiar si fructe in prima faza a dietei (faza care dureaza doua saptamani).

Programul a fost foarte simplu: manca de trei ori pe zi si chiar si gustarile dintre mese, reusind sa slabeasca 7 kg in primele doua saptamani. Fara infometare si frustrarile clasice ale oricarei diete. Stim bine ca numai gandul ca suntem la dieta ne face sa poftim la anumite alimente. Dupa primele doua saptamani, Agatson si-a imbogatit meniul, slabind in continuare intre 0,5-1 kg pe saptamana.

Contrar multor diete de slabit, dieta South Beach nu este saraca in carbohidrati si nici in grasimi. Iar avantajul de care beneficiezi daca te hotarasti sa incepi aceasta dieta, este ca n utrebuie sa iti cantaresti alimentele (lucru de care cu toate fugim). Primul loc in in care se observa prima data ca incepi sa slabesti, va fi in jurul taliei, ceea ce este o veste super pentru fetele care vor o super dieta!

Avanajele dietei South Beach

In aceasta dieta poti manca portii normale de legume, lactate, carne (peste, pasare, vita), nuci, seminte, salate cu ulei de masline si chiar si un desert usor! Exercitiile fizice au un rol important pentru ca te vor ajuta sa slabesti mai repede si uniform. Deasemenea daca ai fost supreaponderala o buna bucata de vreme, South Beach si exercitiile fizice vor contribui la sanatatea inimii tale. important de stiut este ca poti slabi si daca nu faci gimnastica!

Esentialul acestei diete este ca nu scazi in greutate deoarece mananci mai putin, ci pentru ca vei renunta la consumul alimentelor nesanatoase care au adus la acumularea de grasimi in exces.

South Beach

Prima Faza


Dureaza doua saptamani si etse foarte stricta deoarece organismul trebuie sa primeasca o doza de "soc", combate rezistenta la insulina cauzata de consumul excesiv de carbohidrati rafinati.

Poti sa consumi carne de vita si de pasare (numai pieptul si sa fie fara pielite), carne de peste, porc ( costita slaba, carne din conserva, muschi, sunca de Praga), lactate degresate.

Foarte bune sunt nucile, arahidele, fisticul dar mare atentie, acestea trebuiesc consumate cu moderatie!

Legumele si verdeturile sunt nelimitate: telina, broccoli, fasole verde, varza, sparanghel, ciuperci, salata verde, gulii, castane, conopida, napi, vinete, mazare, linte, spanac, dovlecei, fasole boabe, castraveti, rosii (numai una pe zi)

Ca si grasimi sunt recomandate cele din uleiul de masline.

Faza a doua

Daca ai trecut cu bine de cele doua saptamani, si sunt sigura ca vei trece, este timpul sa mai adaugi ceva dietei tale: fruclete, pentru vitamine, minarale si fibre, painea, pentrualte multe beneficii nutritive. Conditia este sa fie paine integrala.

Avanajele dietei South Beach

In aceasta faza se slabeste un pic mai greu, de aceea multe persone au tendinta de a tine prima faza de dieta pe termen indelungat. Un lucru care nu este tocmai ok. Chiar daca slabesti mai usor in faza doi, kilogramele date jos nu se vor mai depune. Slabesti incet dar sigur, cu o dieta care nu iti afecteaza viata alimentara sau viata sociala.

Avantajele fazei a doua sunt ca poti consuma careale integrale, fructe, deserturi din fructe si daca ai pofta, de ce nu? chiar si un pahar cu vin rosu.

Faza a treia

In mod normal, daca ai ajuns la faza a treia, ar trebui sa ai greutatea pe care ti-ai prospus-o ca scop atunci cand ai inceput dieta. ultima faza a dietei este de fapt un program de mentinere al siluetei si nu implica mari sacrificii. Din contra, iti imbunatateste stilul de viata, si oadta cu el si sanatatea. In mare, poti manca orice este la baza dietei South Beach. Poti merge la petreceri unde se consuma alimente. Important este sa consumi cu moderatie si daca simti ca nu ti-a prins bine ce ai consumat, poti sa incerci din nou, pentru cateva zile, prima faza a dietei.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!