Skip to article

Carbohidratii si slabitul

Carbohidratii si slabitul
Dietele sarace in cabohidrati sunt populare cu un motiv. Afla despre aceste diete.

Ce sunt carbohidratii?

Carbohidratii sunt una dintre grupele majore de nutrienti care furnizeaza calorii. Celelalte doua sunt proteinele si grasimile. Fiecare produs care provine din plante contine carbohidrati deoarece carbohidratii sunt original sursa de alimentare a plantei. Carbohirdratii contin 3 elemente: carbon, hidrogen si oxigen. De aceea sunt numiti carbohidrati: carbo se refera la carbon si hidrati la apa, o combinatie de hidrogen si oxigen. Fiecare gram de carbohidrat frunizeaza 4 calorii de energie.

Ce fac carbohidratii?

Pe langa faptul ca furnizeaza energie, alimentele ce contin carbohidrati mai contin vitamine, minerale, fibre si fitochimicale. Carbohidratii alimenteaza muschii si creierul si aprovizioneaza cu energie functiile corporale esentiale cum ar fi respiratul si bataile inimii. Fara destui carbohidrati in dieta noastra, corpul trebuie sa se bazeze pe metode alternative si in cele din urma ramanem slabiti si obositi.

Care este diferenta dintre carbohidratii simpli si cei complecsi?

Toti carbohidratii contin aceleazi 3 elemente: carbon, hidrogen si oxigen. Pentru a forma forme diferite de carbohidrati, elementele sunt aranjate in alta ordine. Carbohidratii simpli au o structura chimica foarte simpla in timp ce carbohidratii complecsi sunt mai, sa zicem, complecsi. Din moment ce ambele tipuri contin aceleasi elemente, marea diferenta sta in modul in care sunt digerati. Carbohidratii simpli sunt digerati mai rapide, iar cei complecsi au un timp de digerare mai lung din cauza structurii lor mai complexe.

Care sunt carbohidratii simpli si cei complecsi?

Carbohidratii si slabitul

Cea mai simpla forma de carbohidrati o reprezinta glucoza. Zaharurile simple care se gasesc in alimente includ sucroza, fructoza si lactoza. Astfel incat alimentele ce contin in primul rand aceste forme simple de carbohidrati sunt cunoscute ca si carbohidrati simpli: zahar alb, zahar brun, sirop de porumb, miere, sirop de artar, suc de fructe, lapte si iaurt.

Carbohidratii complecsi contin mai multe fibre si au o structura chimica mai complexa si pentru care digestia dureaza mai mult. Exemple: paine, cereale, orez, paste, cartofi, porumb si mazare.

Cum e mai bine: complex sau simplu?

In mod general avem nevoie mai mult de cei complecsi. Asta nu inseamna ca cei simpli nu sunt buni. Doar ca avem mai putina nevoie de ei. Motivul este ca carbohidratii complecsi contin mai multe fibre, vitamine, minerale si fitochimicale. Carbohidratii simpli au tendinta sa fie mai mult procesati. Totusi, nu uita ca laptele contine carbohidrati simpli si cu siguranta avem nevoie de calciul si vitamina D din lapte. Asa ca nu trebuie sa eviti toti carbohidratii simpli. Doar trebuie sa citesti cu atentie eticheta.

Diete sarace in carbohidrati: Dieta Atkins, dieta medicala Scarsdale si dieta South Beach.

Articole recomandate

7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii 7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii
Ai cu siguranta o colega sau o prietena care intotdeauna miroase perfect, de parca si-ar pulveriza incontinuu parfum pe tot corpul. Te-ai intrebat care este secretul ei, dar niciodata n-ai indraznit sa ii ceri sa ti-l dezvaluie. Ei bine, o facem noi si iti spunem ce face cele care reusesc sa
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!